priorytet

daj trening na klatke, bo też mam zamiar ustalić priorytet na górne, wewnętrzne mięśnie klatki. pozdro

Ciężko się przestawić na inny priorytet, mam tu na myśli ocene własnej sylwetki pod względem estetyki. Miałem ten sam problem gdy zaczynałem wycinke, pomimo tego, że byłem na cyklu tren + susta + prolo + wins moje wymiary zwiększyły się nieznacznie doszło mi chyba 0,5cm w ramieniu ok. 2cm w klatce, - 5cm w pasie, udo łydka + 0,5/1cm brakowało mi [...]

Nie jestem fanatykiem wielkiej masy dlatego tez bez cyklu silowego sie w moim przypadku nie obejdzie. Siłe i wytrzymałość stawiam sobie jako priorytet i obwodowe treningi na poprawe wytrzymalosci bede powtarzal co jakis czas.Masa i rzezba jak dla mnie jest drugorzedna sprawa. Oczywiscie przyzwoity %bf bedzie musial byc,ale nie wszystko na raz. [...]

rób barki razem z plecami ale tak, barki rób jako pierwsze : 1) wznosy bokiem w opadzie tułowia 16,14,12,10 (progresja) twój priorytet 2) wyciskanie sztangielek w siadzie - progresja jak wyżej 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 razy 15 powt stałym i teraz plecy: 1) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (tu też pracują tylne barków)- [...]

[...] w miejscu na 6 miesiecy tak mocno ja katowalem ze czulem jakby byla z kamienia. trenuje kolege ktory prawie nigdy nie ma zakwasow,czasem tylko w klacie, bo to jego priorytet i cwiczy ja ciezej. Wszystko tez zdaje sie lepiej mu rosnac niz klata. Wyciska 170-180kg, a w przysiadzie ok 290kg, ciag 300kg. Nadmienie ze sa miesnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat281827 , a pierwsze cwiczenie co drugi tydzien zmieniac na unoszenie bokiem na wyciagu dolnym w opadzie. Poza tym nie oczekuj cudow. Priorytet priorytetem lecz ksztaltu, dlugosci i miejsc przyczepu miesni nie zmienisz. Poprawa jednak powinna byc zauwazalna. Powodzenia. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-20 [...]

Ja mam inne zdanie, myślę, że przy dobrej tolerancji mleko jest jak najbardziej ok. po treningu. Daje mocną odpowiedz insuliny, połączenie serwatki z kazeiną sprawdza się bardzo dobrze. Na pewno nie koncentrowałbym się na samych węglach po treningu, nasz priorytet to synteza/zahamowanie degradacji protein.

nie jest źle - moim zdaniem priorytet poszerzanie obręczy barkowej i powiększanie klaty/placów. Powodzenia - przy tym wzroście ze 110 kg i dobrych proporcjach napewno wzbudzisz respekt!!!

WODYN - z całym szacunkiem ale: "Priorytet priorytetem lecz ksztaltu, dlugosci i miejsc przyczepu miesni nie zmienisz." Kształt zmienisz, reszty nie Nitrojulas - opisz ale dokładnie cały swój plan na plecy i barki. Może po prostu robisz za dużo, skoro robisz tył barku w opadzie, później podciąganie sztangi wzdłuż tułowia a dodatkowo [...]

[...] jesli tak to zmniejsz ciezary na 805 dotychczasowych i pnij sie z powrotem w gore dokladajac 2,5kg w minimum 3 seriach ze stalym obciazeniem. Sporo zalezy od tego co to za priorytet, ale ogolnie" -albo cwiczysz na poczatku sesji/tygodia -albo po wstepnym zmeczeniu jesli cwiczenie glowne jest ruchem wielostawowym Poza tym: -moze (ale nie [...]

Jak dla mnie priorytet, to partia cwiczona dokladniej, dopieszczana do ostatniego wlokna miesniowego. Nie zawsze znajsujemy czas na az tak dokladne wycwiczenie danego miesnia dlatego trening mozemy rozbic na 2 sesje w tygodniu. Nie stawiamy koniecznie na ciezar, ale na technike i mnogosc cwiczen i tak na przykladzie podanej wyzej klatki -> [...]

priorytet ustawiam partie jako pierwsza w tygodniu po 4 dniach, bez wzgledu na to czy cwicze tego dnia czy nie, wrzuce jakies cwiczenie (jedno) na nia (na klate 4 serie rozpietek, na barki 4 serie unoszen na boki itd) generalnie zwiekszam obciazenia i staram sie zaakcentowac to ze zalezy mi na danej partii, ciut wiecej serii, wieksze zaangazowanie [...]

[...] (może nie wliczając Aikido, chociaż nie wiem, nie trenowałem). "najlepiej taki styl ktory nie koliduje z treningiem na silowni" Ale jak trenujesz? Jaki jest Twój priorytet? Jak na masę to musze Cię rozczarować: tu każda SW będzie działała na niekorzyść. A ponieważ napisałeś w dziale uderzane to nie będę odkrywczy i Ci polecę [...]

[...] sie np uprze robic tylko 3 cwiczenia na grupe, a wszystkie sa niemal identyczne, np tylko 3 rodz wyc na bary i koniec. Ma to sens jesli ktos robi to okresowo ze wzgledu na priorytet, mozliwe tez ze startuje w jakiejs dyscyplinie sportowej gdzie potrzeba tylko wyciskania.... Ale gdy dolozy do owych 3 wtciskan troche INNYCH cwiczen to SWIETNIE. [...]

tylko wlasnie mi zalezy zeby trening byl w miare krotki i wydajny poniewaz jak mowie szkola mi zdecydowanie utrudni sprawe...priorytet to ten drugi plan...pzdr

Witam, witam i o zdrowie pytam... sugeruje taka kolejnosc: A 1.Wyciskanie na skosie 3s 5.podciąganie 2s 3.unoszenie hantli w opadzie 2s 4.francuz 1/2sMOZE JEDNAK POMPKI NA PORECZACH/WASKI? DOLNA KLATA POPRACUJE. 6.wiosłowanie sztangą 2s 2.unoszenie hantli w bok 2s ALBO WYWAL NA KONIEC I ZROB SPACER FARMERA.. 7.młotki 2s B 1.b.z 2.seria łączona [...]

[...] 10 serii progresji od 50% po 3 ruchy lub mniej przed osiagnieciem glownego ciezaru. -czas: ok 20-30 minut na cwiczenie -Najpierw robilem wszystkie krotkozakresowe jako priorytet, dopiero potem bawiem sie w "male jest piekne". B)Cwiczenia uzupelniajace -mozliwie najwiekszy zakres katowy ruchu -robione po skonczeniu WSZYSTKICH [...]

wg mnie 2 , ramiona jako priorytet bardzo ciezko "wpasowac"

pytanie do "kaczy1990" : ile czasu juz cwiczysz ??? mowiac "moj priorytet to barki" ile treningow tyg masz na mysli i jak one wygladaja POZDRO i zgory dzieki za odpowiedz -na poziomie

WItam Mam do sprzedania 2 opakowania Olimp HMB to jest ta limitowana seria. Moge wyslac za pobraniem osoba zaufanym na forum czyli stalym bywalca ,mniej zaufanym tylko po wplacie na konto . Pobranie - priorytet 13zl Wplata na konto - priorytet 8zl Czekam na propozycje . Pozdrawiam