Wytłumaczę kolegom- po prostu spożycie alkoholu wywołuje konieczność metabolizowania dostarczonej substancji, a w rezultacie, nasze ciało ustawia priorytet na rozłożenie właśnie alkoholu i zatrzymuje pozostałe procesy. Do rozłożenia etanolu potrzeba dużej ilości energii, toteż obserwujemy efekt zbliżony do tego po spożyciu białek, a dodatkowo, w [...]
[...] fajnie rozluźnia mi szyję, ale czy to jakis spektakularny efekt to nie wiem, na pewno fajny relaks ;-D Pięknie, prostownik to żyje własnym życiem hehe, jest mega dobrze! Miałeś jakiś priorytet w planie na ten okres masowy? Priorytetem były plecy i barki + ramiona, plecy poszły do przodu na pewno, bareczki tak samo, a ramiona delikatnie ;-D
Chyba zacznę się bawić w trójbajarstwo bo się zimno robi na kalistenike, będzie priorytet na siady bo na klatę zawsze najlepsze wyniki, na martwy nawet nawet a nogi rzepa w choy
[...] biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A pisząc o planie miał na myśli dłuższą perspektywę. Chcesz pracować nad sylwetką, to ustalasz priorytet np. na 8-12 tygodni, gdzie trening jest skupiony na konkretnej partii którą chcesz poprawić. Do tego odpowiednia miska, żeby mięśnie miały energię do pracy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie to zawsze był priorytet. Pomimo, że robię sobie czasami wyzwania z dużą objętością (300 swingów dziennie + 100 burpees), to dalej celem jest ciągle poprawia zdrowia i te ćwiczenia są na stałe.
[...] zechcieć schodzić, regeneracja jest na duży plus on i po odblokowaniu trudno się odnaleźć. Ciało mam przyzwyczajone do niskiego bf więc myślę, że nie polecę z mięcha. Hmmm priorytet to mma, poprawa sylwetki to dodatek. Chyba, jak będę trenował z głową i trzymał michę to nie powinno być aż takich spadków. Tym bardziej, że nie będę nawet [...]
CZyli dwa dłuższe bardziej ogólne np push pull i dwa kombinowane np pod jakiś priorytet można rozpisać. Fajna opcja. Najlepiej jak by te dwa dłuższe nie wypadały dzień po dniu ale w weekendy zawsze mam więcej czasu na siłownię :-P pomyślę o tym i wrzucę do oceny
[...] wykonania ruchu w ćwiczeniu i tak dalej. Jeśli jesteśmy osobą średniozaawansowaną i na jakiejś konkretnej partii chcemy się skupić wówczas możemy ustanowić na danej partii priorytet treningowy i trenować ją w sposób intensywniejszy niż pozostałe grupy. W przypadku pośladków również jest to możliwe tylko musimy to świadomie poukładać ponieważ [...]
Jeśli chodzi o to że nie ma nic na klatkę i plecy to chciałem zostawić dzień na regenerację po treningu A, żeby nie robić 3x w tygodniu te same partie tylko np A/B/A lub B/A/B. Co do martwego ciągu to nie jest mój priorytet obecnie bo mam dużą przepaść. Np Martwy lekko 160kg a WL ledwo 105kg.
[...] siłacz, ciało nasze trzeba traktować jako spójną całość i nie faworyzować poszczególnych partii mięśniowych, chyba, że już mamy jakiś czas treningów za sobą i ustalamy sobie priorytet treningowy. Zwiększanie ciężaru w danym ćwiczeniu jest ważne w końcu progresja ciężarowa jest jedną z zasad kulturystyki, ale czy to przyniesie jakikolwiek skutek [...]
aa no i prócz tego myślę jak ugryźć plan treningowy tzn czy obierac jakieś partie jako priorytet itd ale to zanim siade, zeby to rozpisać muszę temat obgadać z Wojtkiem ;-)
Coś czuję że się kiedyś na jakimś ultra w górach spotkamy :-D W sumie wycieczkę w góry można traktować jako trening siłowy :-) Da się też pogodzić bieganie i siłownię, ale jedno jest jako priorytet a drugie jako uzupełnienie i wtedy odpowiednio dopasowany plan.
[...] bo "zakwasy" na dwugłowych czuje nawet do pięciu dni zatem chciałbym znaleźć jakiś długoterminowy plan treningowy nastawiony na budowe masy z rozpisaną progresją itp. i jakieś porady dotyczące jak poprawnie zrobić priorytet na góre ciała. /SFD/2021/10/8/8d447e702fc842f7897336f7f68b9def.jpg Zmieniony przez - bigoik w dniu 10/8/2021 4:58:49 PM
Co myślicie o bpc oraz jako ochrona flaków przy mecie inj? Planuje w okresie masowym lecieć na nandro plus meta z tym że meta 3 razy w tygodniu w dni gdy mam priorytet.Normalnie flaki mi wysiadają jak lele ciągiem..ale w tym svhemacie jestem ciekaw czy cały okres tak przelecę.. Zmieniony przez - acidm w dniu 10/8/2021 5:24:42 PM