priorytet

jak z retencja wody przy tak wysokim estro ?? jaki priorytet przy tym cyklu ?

[...] też wrażenie, że samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Pewnie przez to, że bez liczenia co chwilę coś podjadam. Będę obserwować co się będzie działo, bo treningi to priorytet. Wypiske z dzisiaj pewnie wrzucę dopiero jutro, bo z pracy wrócę późno i nie zdążę zgrać i załadować filmów z treningu. Tak, dziś też trening :-D W sumie mam tylko [...]

A jaki masz staz treningowy? Jak trenowales do tej pory? Ponad 4 lata, ostatni plan to split, priorytet biceps

ajazy- z tego kalkulatorka od paawo wynika że priorytetem powinna być klata, co idzie w zgodzie z moimi odczuciami że jest najsłabsza. Do pleców przez ostatnie 4-mce się przyłożyłem- co też na tym kalkulatorku widać- na prawie każdym treningu było wiosło i drążek. Z drugiej strony nie wiem czy to są na tyle duże dysproprcje żeby nadawać czemuś [...]

osobiscie bym nie kombinowal treningi, ktore w swoich załozeniach maja priorytet, zazwyczaj zaprojektowane sa tak, aby faktycznie daly efekt w postaci poprawy wybranej grupy miesniowej. priorytet to nie tylko zwiekszenie objetosci jednej grupy miesniowej to tez ograniczenie aktywnosci pozostalych grup, aby calosc regeneracji i mocy przerobowej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej / przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, po prostu staram się mniej jeść i unikać niezdrowych rzeczy [...]

Mam jeszcze trochę filmików, potrzebuję jednak ogarnąć się z innymi sprawami, które mi po krótkim urlopie zalegają,a maja priorytet i wtedy coś zmontuje :)

Miał być off od siłowego ale nudziło mi sie i mysle - chociaż na klatke sobie pojade. Trening i ćwiczenia na klatkę nie przypadkowe bo takim treningiem bede lecial kilka tygodni. Priorytet to góra klaty. Przypuszczam ze co tydzien po kilka kg bede dokładał na sztangę. Rekord 150x6 mam wiec jest do czego wracać. 18.01.2019r. Klatka, bok Barków. 1. [...]

[...] sztangi siedząc 60x6 60x6 4. Wiosłowanie sztangą 77,5x6 77,5x6 + Po 4 serie bok barków, naramienny, biceps, triceps, przedramię No i chyba przeziebionko mnie dopadło. Ledwo wstałem z łóżka, slabo się czuje. Standardowo - dużo Wit C i aspiryna. Co do treningu obciąłem objętość odrobinę z uwagi na to złe samopoczucie i priorytet na łapy

Aktywnośc sportowa wg mnie to priorytet nawet jak i dieta jest luks dobrana.

Teraz skromnie w udzie. Dzis robiłem siady. Drugie po przerwie na 160kg w tasmach na kolanach pierwszy raz w życiu i nigdy wiecej tego nie powtórze. Prawie sie zabiłem :-) Z drugiej strony moze za mocno je zacisnalem chcoc tasmy do 160kg to jak amataor troche ale chcialem zobaczyc jak to jest i załauje bo robocza serie zj**ałem. Nie potrafiłem [...]

Moze plan treningowy trzeba zmienić, dać priorytet na klatkę, to że klatka po pompkach jest nabita nic nie oznacza że lepiej ją rozbudujesz

Dobra Ajazy. Spróbuje nagrać robocze pod koniec tygodnia. Co do biegania- w zależności od chęci i samopoczucia - do niczego nie będę się zmuszał. Na razie priorytet ma siła.

Na Twoim etapie, dobrze zbilansowana dieta to jest priorytet.

Nooo wlasnie tak z tym Redoxem bylem zdziwiony wczoraj. A reszta wiadomo zupelnie inny priorytet jezeli chodzi o makro a jezeli przy okazji sylwetka dobrze wyglada to nikomu nie przeszkadza :-) no tak u nas proste ale zlozone tez chetnie czlowiek przyjmuje po tescie bede musial przysiasc i ogarnac naprawde konkretnie 8tyg masy zeby na okres [...]

[...] 2500 + owoce. Mam nadzieje, że wreszcie smalec pójdzie w dól ale niestety nie mam nawet momentami czasu na cardio więc może być z tym ciężko {{:-(. Niestety zostały mi się 3 miesiące do matury i trzeba sobie obrać jakiś priorytet. Trening /SFD/2019/1/31/cbe543d7f6fc492da93037f85490c436.jpg Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-01-31 20:21:03

Niestety zostały mi się 3 miesiące do matury i trzeba sobie obrać jakiś priorytet. osobiście jestem zdania że przy tego typu sprawach trening wręcz wskazany gdzieś zresetować , nabrać luzu , wyżyć wiadomo żę może nie jest to optymalny moment na robinie formy ale 3x tyg po 1-1.5h raczej zawsze się znajdzie jak będzie chciało ;-)

Niestety zostały mi się 3 miesiące do matury i trzeba sobie obrać jakiś priorytet. osobiście jestem zdania że przy tego typu sprawach trening wręcz wskazany gdzieś zresetować , nabrać luzu , wyżyć wiadomo żę może nie jest to optymalny moment na robinie formy ale 3x tyg po 1-1.5h raczej zawsze się znajdzie jak będzie chciało ;-) Też tak do tego [...]

[...] Może teraz na masie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-01 07:14:32 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-01 07:28:26 Dopierdzielisz dwójki, to przyjdzie pora za priorytet postawić plegar. Musi być ciężar na plecach, ni uja żeby urosły od dokładnych repsow, spieciu itd. To też rzecz jasna ważne ale jak nie szarpniesz czasem tym [...]

Znaczy się już pewnie coś samej masy mięśniowej spadło. To jest raczej nieuniknione. Ale ja to odbuduje, priorytet to stracić zalegajacy FAT. Pytanie jaka droga najlepiej dojść do formy, jak zmienić nawyki żywieniowe, jaką suplementacja, czy kreatyna to dobry pomysl.