priorytet

Jak nie ustalasz żanych priorytetów to od najwiekszej do najmniejszej, nogi plecy kaltka, ale jak np sobie priorytet na klatkę ustawisz to mozesz zrobić jaą jako pierwszą gdy masz najwiecej sił

1. normalnie, nie wyróżnia sie na tle nóg i na odwrót 2. trenuj całe ciało , jak już się uprzesz t odasz priorytet na górę 3. bieganie moze pogorszyc budowanie masy to jest dodatkowa aktywność

Jak rozłożyć partie w tygodniu zeby priorytet był na łapy i barki? Nóg nie będę robil bo i tak są grube i zbite, plecy wystarczy raz w tygodniu, klatke 2, ale priorytet na łapy i barki, jak to porozdzielac?

Czy ważne ? Umiarkowanie. W tej chwili to nie priorytet, no ale skoro to mozliwe w trzy miesiące...to czemu nie:) I nie kokietuje -wiem ze tłuszczu ubyło bardzo i miecha troszku widac z perspektywy całej sylwetki ale akurat nie w okolicy brzucha. Owszem spadło mocno i tu ale oprócz luźnej skory jeszcze tam tłuszczu troche siedzi.

Witam.czy ten plan ma jakiś sens?Priorytet jest na zwiększenie siły w wyciskaniu. PON push siłowo: -WL 5x3-5 -OHP 2x3-5 -WL wąsko 3x3-5 WTO pull siłowo -siady 5x5 -Wiosło sztangą 5x5-8 -wznosy na barki 2x6-10 -wspięcia na łydy 4x10-15 CZW push hiper -WL 2x3-5 -WL hantli skos dodatni 3x6-8 -??tutaj nwm czy dodać cos na barki?? -francuz hantlą 3x5-8 [...]

ajazy - słuszne spostrzeżenie. Najpierw priorytet przez 2 miesiące a potem poboczne ćwiczenia utrzymują formę. Np. krata na lato :-)

1) TRENING 1 Hyper Plecy: -WIOSŁO sztangą 3x8-12 -Narciarz 2x8-12 Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 -Wznosy 2x8-12 Czwórki -Wykroki 3x8-12 -Przysiad "goblet" (bo czemu nie, lepsze to niż wyprosty%-) ) 3x8-12 Brzuch -Unoszenie nóg leżąc 4x8-12 2) TRENING 2 Hyper Klata: -Klata Skos Hantle 4x8-12 -Rozpiętki 3x10-15 Barki: -Wyciskanie [...]

Badania kompleksowe w Twoim przypadku stanowią priorytet, m.in: hormony tarczycy, glukoza, lipidogram, próby wątrobowe, morfologia, CRP etc. w razie potrzeby należy pogłębić diagnostykę. Warto wiedzieć, że tłuszcz wisceralny wydziela w dużych ilościach prozapalne i nasilające insulinooporność adipocytokiny, taki stan może zwiększyć ryzyko rozwoju [...]

Cześć , jestem aktualnie na redukcji spożywam 2150kcal staram się jeść 2g białka na 1kg masy ciała , staż ok 2,5 roku, waga 82kg , wzrost 185cm i 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry jeśli chodzi o powtórzenia , serie . Chciałbym się też dowiedzieć jakie ćwiczenia na uda najmniej obciążają kolana bo mam martwicę ,ale lekarz [...]

[...] głodówkę. Bezpieczne są czyste związki mineralne - ale nie w formie chelatów aminokwasowych... ─( Słodycze? Nie, Dziękuję. )─ Fajne w tej diecie jest to, że musimy ustalić priorytety - na początek dostarczyć to co niezbędne. Dopiero na końcu ewentualnie jakieś hedonistyczne, puste kalorie. Ponownie - ograniczony czas przy ograniczonej [...]

[...] byście mogli jeszcze polecić od siebie? :) Co do wyników siłowych nie będę się rozpisywał bo i tak większość osób powie - coś Ty chłopie robił przez te 5 lat... Trening I (priorytet klata) 1. Klata: Wyciskanie sztangi płasko 2. Plecy: Ściąganie do klatki (v) 3. Nogi: Prostowanie nóg siedząc 4. Barki: Wznosy hantli na bok 5. Triceps: Ściąganie [...]

[...] każde powinno być zadane z cofniętej ręki. To zależy na czym nam zależy. Wing Chun i JKD chce uderzać szybko, a boks mocno. Tak naprawdę to wszystko się zgadza, ale priorytet są różne i stąd niepotrzebne nieporozumienia. Mój trener Wing Tsun chwalił się, że badania naukowe wykazały, że ciosy Wing Chun są najszybsze, choć bokserskie [...]

Kuba tak jak piszesz! Teraz zdrowie najważniejsze i to jest dla mnie priorytet. Przyjdą znowu czasy ze optymizmem i determinacja będę zarażał innych! Póki co nie myślę o niczym innym a na pewno tym czy strace czy przy biorę kilka kg. Erwi tez miałem nadzieję ze usłyszę dziś bardziej pozytywne słowa niestety gdzieś wewnątrz szykowałem sie na taki [...]

[...] treningu od razu +10, chociaż i przed treningiem już był dobry, bo wiedziałem co mnie czeka :-D Jednak nogi to nogi, uwielbiam to ;-) A co do michy to jak już wspominałem - priorytet teraz to naprawa lipidów w końcu, a progres jest na 2 miejscu. Dlatego i z saa nie dorzucam nic do teścia. Wyjdę na prostą, to zacznę skupiać się znowu głównie na [...]

Cześć, chciałybym się poradzić w kwestii treningu. Moim głównym celem jest podciąganie na drążku podchwytem (aktualnie 17, cel 30) i to on ma priorytet w ćwiczeniach, podciągam się 4-5 razy w tygodniu, dodając do tego trening FBW, głównie kalistenika. Czy mogę dodać do treningu uginanie z hantlami na biceps czy to będzie za dużo? W kwestii tego [...]

Dopisałam obok swoje uwagi Trening I (priorytet klata) 1. Klata: Wyciskanie sztangi płasko - ok 2. Plecy: Ściąganie do klatki (v) - podciaganie podchwyt/wiosło hantlami 3. Nogi: Prostowanie nóg siedząc - fronty/hack squaty 4. Barki: Wznosy hantli na bok - anroldki, a potem wzniosy bokiem 5. Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego 6. Biceps: [...]

No i ok. To teraz właśnie kwestia wspomniana przez Tygryska - czy idziemy w ściśle sztywny schemat push pull, czy łączymy to dowolniej - bo można i tak. Układ bardziej dowolny częściej stosuje się kiedy ma się jakiś priorytet w treningu. Jednak przy redukcji nie daje to jakiejś znaczącej przewagi nad ścisłym push/pull.

Jest chudo. Jest niezdrowo, skoro miesiączki brak - i to jest priorytet. Odzyskiwanie miesiączki to trudna praca, na pewno nie na ujemnym bilansie i bez zarzynania się na treningach. Kolejny priorytet to fizjoterapeuta, bo sylwetka jest asymetryczna, a w tym wieku łatwiej to będzie skorygować, niz np. za 10 lat.

Dlatego panuj nad tym, bb ciężar potrzebny ale nie priorytet, chyba że wchodzisz w maksy ale też zmienia się sylwetka w tedy. Więc określ się na czym Tobie bardziej zależy i pracuj ;-)

[...] bo mam mega wymagającą (lubi dużo, długo i często) i piękną partnerkę . Nie mogę jej odpuścić, stąd też przełożone wszystkie decyzje o saa bo te sprawy w tej chwili to priorytet. Wydaje mi się że ten estradiol ponad normę może wpływać na te sprawy jak równieź , na sylwetkę i na chwiejność nastroju, mam często stany depresyjne. Wiem że u [...]