priorytet

[...] SIM. Wysyłka realizowana z terenu POLSKI, koszty dostawy: Wysyłka pobraniowa:14,50zł Wysyłka pobraniowa z możliwością sprawdzenia zawartości paczki:19,99zł Wysyłka polecony priorytet:5zł (wpłata na konto) PROMOCJA ŚWIĄTECZNA. Spraw swoim bliskim mega prezent na święta za tak niewielką cenę: JEDYNE: 549zł! REAL FOTO-otrzymujesz taki produkt jak [...]

[...] 4s Odpychanie nóg siędąc na suwnicy 6s Prostowanie nóg w siadzie 4s Trening na klatke barki i biceps triceps A/B w jednym tygodniu robię trening A w drugim tygodniu robię trening B Proszę o ocenę planu i ewentualną zmianę aby był priorytet na łapy. Na tym planie ćwiczyłem całe wakacje przybyło mi 2cm w bicepsie i poszło 10kg na płaskiej.

[...] tyg : w treningu grzbietu i nóg: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Za priorytet mam biceps i barki dla tego chcę coś jeszcze dodać. Może jakieś pomysły? (Pierwsze pytanie) NIE JEST TO MÓJ PLAN, SAM GO NIE UKŁADAŁEM. POŻYCZYŁEM GO Z TEMATU [...]

[...] życiu nie musiałem wciągać brzucha, teraz muszę. Proszę o radę co mam robić. Czy rygorystyczniej podejść do diety, czy wprowadzić bieganie w dni nietreningowe? Oczywiście nie chciałbym zmarnować 5 miesięcy mojej pracy, więc chciałbym, by efekty na które pracowałem pozostały w jak największym stopniu. Mój priorytet teraz to zgubić brzuch, ale jak?

[...] ogolnej sytuacji chcialbym objawic moje watpliwosci: Jaki rodzaj treningu zastosowac? HST / FBW / ACT / Split / cos innego? Czy stosujac jakikolwiek rodzaj treningu zrobic priorytet na klatke, by poprawic jej estetyke, czy lepiej na uda, by przyspieszyc powrot do formy? Moze lepiej najpierw wrocic do formy, a wtedy dopiero myslec o [...]

[...] sztangą 12/10/8/6 Uginanie hantalami chwytem młotkowym 3*12 Uginanie o UDO 2*15 małym ciężarem Co 2 tyg. odejmuje uginanie o uda i robie 3 serie "21" Czw-Barki - Tutaj jest priorytet. Wyc.Hantlami - 15/12/10/8 Unoszenie na boki łączone z Unoszeniem do góry po 4 serie po 8 powt. Unoszenie w opadzie tułowia 3 serie po 12 powt. I na koniec dodaje [...]

[...] 200g. Bialko-205g Weglowodany-372g Tluszcze-62g Kalorie 2826 moje zapotrzebowanie 2611 kalorii a to moj plan treningowy TRENING NA KLATKE DWA RAZY W TYGODNIU – priorytet na klatke piersiowa PONIEDZIALEK – Klatka piersiowa gorna czesc, Barki Klatka piersiowa gorna czesc: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore – 12,10,8 [...]

[...] i tymbradziej ruch mam ograniczony. Kolejny powód, to może fakt, że dobrze przepracowana zima na siłowni to dobry materiał na wakacje... pewna motywacja, jednak nie priorytet. I ostatni... nie daleko otworzyli nową, fajną siłownię :) Można by było zobaczyć jak wygląda nie tylko z zewnątrz :) Jakie takie pojęcie o ćwiczeniu mam, poprzez [...]

Postanowilem troche pozmieniac moj plan. Jestem ektomrfikiem wiec chcialem dac duzo cwiczen zlozonych i ograniczyc nieco czas treningow tak aby zmiescie sie w tych 45 minutach, prosze o ocene i najlepiej piszcie co jeszcze moglby zamienic tak aby bylo mniej izolowanych. Brzuch cwicze ABSem. W tricepsie nie ma pompek na poreczach bo jeszcze nie [...]

czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

[...] czeka, chcialbym osiagnac mase, chyba ze doradzicie mi, ze lepiej bedzie popracowac nad sila, czy zrobic sobie moze jakis okres regeneracyjny-czekam na wasze opinie, ale priorytet to masa :) zalezy mi rowniez na skupieniu uwagi nad nogami i brzuchem, oraz przysrostem bicepsow. 4) jak juz wiecie moj trening byl podzielony na 4 dni w tygodniu, [...]

[...] przedramię lub kaptury (to raz w tygodniu na każdą część) I mam problem - mam małą klatkę i to w dodatku prawa strona jest trochę większa niż lewa. Czy jeśli to będzie mój priorytet, to mam po prostu wstawić wycisk na klatkę na sam początek treningu? Kolejna sprawa - mam dietę internacką - rano płatki kukurydziane z mlekiem, drugie śniadanie [...]

[...] ciezarem czy mniejszym, ale więcej powtorzeń? Słyszałem ze wiecej powt, działa lepiej, dlatego pytam was. Chodzi mi tylko o wielkość mięsnia, niekoniecznie siłe. 4. Mój priorytet to góra klaty. Bardziej środek, a nawet bardziej niż bardziej, bo tylko środek. Czy warto robić wyciskania wąsko, by wyćwiczyć środek? Czy raczej to nic nie daje. [...]

czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Młody Dzik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD RAMIENIA: 40 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 x 3, 150x5 MARTWY [...]

[...] do mnie abym się wziął za siebie. I tak właśnie zrobię. Dawno nie ćwiczyłem więc dobry byłby trening na rozgrzanie mięśni. Przedstawiam taki jaki znalazlem na chomiku. Mój priorytet w ćwiczeniu to brzuch ponieważ z przodu bębenek a po bokach niezle ,,boczki" chciałbym go jakoś zrzucić więc po każdym dniu treningu postaram się robić ok 100-150 [...]

[...] większa. ALe to jakby jest mniejszy cel dla mnie. Bardziej chciałbym skupić się na rozwoju siły. Siła, potem masa. Nie odwrotnie. Oczywiście masa niech też leci. Ale priorytet to więcej siły. I tutaj moje pytanie.. Na jaki trening się ukierunkować ? Myślicie, że zabrać się znów porządnie do 5x5? Jeśli chodzi o dietę przy 5x5, to była [...]

Cześć, przychodzę do was z planem treningowym. Mam zamiar z nim ruszyć od 1 września, a wraz z nim zacznę redukcję. Niestety będę miał mało czas na siłownię, ponieważ będę chodził do szkoły średniej i mieszkał w bursie. Zostaje mi weekend na trening, więc postaram sie w nim wygospodrować jak najwięcej czasu. Tempo: Podałem obok ćwiczeń. [...]

[...] białka: 2,5g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: rozpiska z plany sfd, priorytet klata Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 28lat Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia Stan [...]

Witam! Chciałbym poprosić bardziej doświadocznych ode mnie ludzi (czyli pewnie wszystkich) o ocenienie, dodanie poprawek,udzielenia rad co do planu który przedstawiam poniżej. Priorytet planu osiągnięcie masy. Układałem go sam więc proszę o wyrozumiałość:P Jest on ułoży na moje ograniczenia związane ze studencką siłownią na której nie ma tego [...]