priorytet

[...] strzal, nastepny dzien bez strzalu, nastepny dzien strzal i tak do wyczerpania sprzetu Preparat na stawy bedzie niezbedny, mnie o dziwo zawsze strzelaly barki, a tym razem na barkach luz, za to czuje lokcie przy robieniu tricepsu. Generalnie sila idzie po takim cyklu pieknie, wiec jesli to dla ciebie priorytet, to bedziesz zadowolony po cyklu

Zdjęcie kolegi, zawodowego kulturysty. Ćwiczy od 8 lat, jego priorytet to rzeźba Zmieniony przez - Stryker w dniu 2006-04-27 15:45:59

[...] pozatym albo zamiast jezeli pogoda jest to ok 3 godzinki codziennie gram w piłke nozna.) I co wy o tym myslicie?? Jestem poczatkujacym jak juz mowiłem chce zgubic oponke(priorytet!!!) zdobyc siły troche bo znia krucho ostatnio;p no a pozniej cos na mase. Prosze o wasze opinie. ps. PRzed treningiem ok 45 minut TSE, a bezposrenio przed białko [...]

wedlug mnie tez jest ok sam zamierzam stosowac podobny z tym ze: pon barki (priorytet dlatego na poczatku) wt bic/tric w superseriach czw plecy pt klata no i oprocz tych cwiczen dorzucam tez kilka cwiczen na przedramie i kark (nie mylic z kapturami )i oczywiscie brzuch i nogi . ogolem plan ok. pozdro Zmieniony przez - warrior87 w dniu 2006-04-28 [...]

Zacznij oczywiście od trweningu całego ciała powiedzmy 4x w tygodniu bez przeciążania się. Opanuj technikę to absolutny priorytet. Nigdy zwiększaj parametrów treningu, aż nie będziesz pewna perfekcyjnego wykonanania ćwiczenia w CAŁEJ serii. Po ok.1 do 2-óch tyg. warto (oczywiście po rozgrzewcze) ustalić twoje ciężary maksymalne (1RM) w jak [...]

Powrót na siłke po około roku. Dane techniczne wzrost 194 masa 81 (w ciągu 4msc spadek o 6kg.- TRAGEDIA!! ) Priorytet I Masa! Priorytet II Podciąganie- Podciągam sie 4 razy a chciałbym sie podciągac do lipca 16x bo mam egz. Prosze o ready, ewewntualnie terning Priorytet III Klata- Chcem ją rozubodowac. Jeżeli ktoś jest wstanie to prosze, niech [...]

DON GARCIA"a jakiii staż masz ?" na ja na tamte wakacje juz wygladalem:) cwiczylem chyba z pol roku potem mialem przerwe nastepnie cwiczylem tak nieleguralnie.dopiero od lutego cwicze intensywnie wlasnie skonczylem priorytet na ramiona i szukam jakigos planu pozdro

hejka gram w noge w klubie piłkarskim i do tego ciwcze na silowni 2 razyw tygodniu do tego rano dziennie 20 min rowerka i cwiczenia na brzuch obecnie A6W zastanawiam sie jai trening moge zastosowac w te 2 dni na silownie wyglada to mniej wiecej tak Poniedzialek---20 min aeroby i brzuch trening piłkarski Wtorek---20 min aeroby i brzuch trening [...]

priorytet zdjęty czekamy na podsumowanie testowanych supli temat of course prowadz sobie dalej, ale trzymajmy się zasad wiec j/miętki Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-30 14:24:20

wklikłem se niedawno w wyszukiwarkie "barki" i przejrzałem kilka postów w poszukiwaniu treningu który roz****i moje barki, żeby lepiej wyglądały (praktycznie w ogóle ich nie mam) a że nic nie przykuło mojej uwagi (z tego co przejrzałem) to zakładam posta: Potrzeba mi jakieś co najwyżej 6 tygodniowego planu na barki który weźmie je trochę [...]

Żeby to wszystko było takie proste... 2cm w 4 tygodnie bez koksu?, troche(troche to mało powiedziane) przereklamowany trening. Priorytet oczywiście wtedy układasz sobie tak plan żeby podporzadkować go bicepsowi i tricepsowi, ale ucierpi na tym klata, następny priorytet może być np. barki i taka sama sytuacja, podporządkowujesz plan barkom.

[...] na lawce poziomej 4x10 TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x6/8/10/12-16 -wyciskanie francuskie sztangielki w siadze 4x10-12 CZWARTEK: BICEPS (priorytet) -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x6/8/10/max -uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4x10-12 PLECY -sciaganie drazka wyciagu do klatki [...]

BICEPS (priorytet) -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x6/8/10/max -uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4x10-12 PLECY -sciaganie drazka wyciagu do klatki nachwytem 4x6/8/12/max -podciaganie konca sztangi w opadzie 4x6/8/10/max -unoszenie tulowia z opadu 4x12 Ja bym tego nie nazwał priorytetem bicepsu, w ten sposób zajedziesz [...]

[...] juz wszelkie mozliwe sposoby suplementacji aby siegnac po saa? 2.Czy podczas pobytu za granica bedzie mial motywacje,czas,pieniadze aby przestrzegac diety(dieta na cyklu to priorytet)oraz systematyczne treningi na silowni? 3.Czy srodki ktorych chcesz uzyc na te cykle maja byc w formie iniekcyjnej czy oralnej? 4.Czy nie masz problemow ze [...]

[...] gdzie jade po prostu tego nie ma a zwykłe mono nie jest tanie 2.Czy podczas pobytu za granica bedzie mial motywacje,czas,pieniadze aby przestrzegac diety(dieta na cyklu to priorytet)oraz systematyczne treningi na silowni? - oczywiście! bez tego nie ruszałbym nawet supli nie wspominając o dopingu 3.Czy srodki ktorych chcesz uzyc na te cykle [...]

priorytet obejmuje klatke i barki barki i klatka maja byc jako pierwsze w dniu treningowym jak dopasowac reszte ćwiczeń pod ten plan? pn - klatka wt - śr - cz - klatka pt - sb - barki nd -

barki w sobote robie a priorytet od 15 majca mama mi białeczko przywiozła od USAńców to poczekam do priorytetu

A jak jest z tym wapniem - opłaca się kupić? Apokalipsa dzięki za radę co do aerobów. Jeszcze jedna sprawa - muszę przyznać ze ograniczyłem spożycia węglowodanów ale bez przesady ( okolo 4-5kromek chleba razowego, porcja ryżu lub kaszy 70-80g, czasem do tego płatki rano) ale za to nadrabiam białkiem - biorę 3*30g z supla i do tego sery, twarożek, [...]

Od jutra zaczynam kolejny hst juz 4 lub 3(przy 3 dopadla mnie choroba nie dokonczylem ok 3 tyg. Jak zwykle priorytet na ramiona:D(tric,bic) na nich mi najbardziej zalezy by sie jeszcze bardziej rozbudowały.Nie cwicze nog 60,5cm w pelni mi wystarczy,sa dobrze rozbudowane nie chce jakis monstrualnych ud. Suplementacja standard x-pand Klatka [...]

Klatka wyciskanie na płaskiej x2- standard lubie to cwiczenie porecze x2 Plecy wiosłowanie x2 szeroki nachwyt sciganie drązka szerokim nachwytem x2 Tric(priorytet) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x2 Bic(priorytet) uginanie ze sztangileka podparta o kolano x2 Barki Wyciskanie zolnierskie x2 brzuch x1-2 standardowy zakres Przeniosłem [...]