priorytet

22.10.2015r. Niestety 3 miejsce na zawodach, a tylko pierwsze miejsce jedzie na wojewódzkie... Ale trudno i tak biegi to nie mój priorytet. Poza tym dzień, spoko. Samopoczucie niezłe, nie będę się rozpisywał :) /SFD/Images/2015/10/24/2dce0b6c81504f4a82fe7a594782019d.png 1.Zawody w biegach przełajowych 2.Sprint 800m na busa :) 3.Trening 1,5h w [...]

[...] czasami jako się gada zrobić dwa w jednym. Jeszcze jest opcja z npp mniejsza kumulacja można krócej brać ,do 8tygodni wtedy autor bierze w jednej pompce z masteronem. Tu bym zachował wstrzemięźliwość rzucając się na wymiary autora, on nie ćwiczy bb tylko sporty walki gdzie szybkość , wytrzymałość , siła to priorytet, nie bf ani wymiary.

Tego typu "priorytet" to kiepski pomysł. Nie lacz push-pull z dodatkowym treningiem na klatke. Po roku stażu troche wcześnie na priorytety. Ale jeżeli już to zaplanuj to inaczej.

to jakis priorytet na bary jest w takim razie ? szerszym sie chce byc ? :-D

ej to mój priorytet :D "chodzi bo teraz ten rejon jest priorytetm w treningu pleców " to będę podglądać i ściągać jak coś :D

fajne kuliste barki to też mój priorytet :D Widzę, że się nie opyerdalasz i ciągle progresujesz :p

[...] to 16 tyg, na obojętnie jakim estrze testosteronu, plus jakiś sklepowy termogenik, cyklować 6tygodniowe- to lepiej dać się siana, szkoda kasy zdrowia , bo efektów z tego nie będzie żadnych. Zmiana nawyków żywieniowych , i treningu podczas cyklu to priorytet, tylko nie 6tygodni, cykl takie cykle układało się 15lat temu na początku tego wieku.

[...] na brzuch (dolne partie, podciąganie nóg). Myślałem, że to zabiera siły na główne ćwiczenie, ale ostatnio próbowałem i wychodziło dość ciekawie. tutaj pytanie czy to naprawdę ma zastosowanie? Zazwyczaj po wykonaniu np. klatka > biceps robiłem brzuch, zaplatanie serii z brzucha pomiędzy każdą serie ma sens? Brzuch ma dość duży priorytet u mnie/

[...] około 13km w pracy.  3) jakie ilości serii i powtórzeń 4) czy ktoś miał by też dobry plan w zależności jaki rodzaj treningu by najlepiej pasował dla mnie 5) dodatkowo jako priorytet chciał bym postawić plecy.  Do tego lżej z nogami gdyż mam problem z kolanem i barki gdzie odczuwam ból w lewym barku przy większym ciężarze bardziej podczas [...]

[...] 2 czworogłowe, łydki 3 klatka, biceps 4 plecy góra, plecy dół, dwugłowe, przedramiona (do tego dorzucam 1-2 x tydz brzuch) tenis raz w tygodniu w czwartek późnym wieczorem priorytet ma iść na barki i klatkę (która jest najsłabszą partią u mnie) dieta zbilansowana, choć nie wiem czy przez krótkie okno nie będę musiał czegoś zmieniać no to lecimy [...]

[...] nogi i nie mogłem sobie pozwolić na takie akcje bo nie byłbym w stanie zrobić nóg, a teraz mogę poświęcić na nie więcej czasu generalnie barki mają u mnie bardzo mocny priorytet, bo uważam że są one słabe, choć jeszcze gorzej wypada klatka (ale ona też leci na mocnym priorytecie) a triceps zawsze dobrze reagował mi na trening (chyba [...]

[...] nogi i nie mogłem sobie pozwolić na takie akcje bo nie byłbym w stanie zrobić nóg, a teraz mogę poświęcić na nie więcej czasu generalnie barki mają u mnie bardzo mocny priorytet, bo uważam że są one słabe, choć jeszcze gorzej wypada klatka (ale ona też leci na mocnym priorytecie) a triceps zawsze dobrze reagował mi na trening (chyba [...]

Witam, szukam konkretnych przedtreningówek . wracam do ćwiczeń po długiej przerwie, wyczytałem że DMAA zostało zabronione , kiedyś brałem nox pumpa Doriana i działało na mnie w sam raz, dawałem rade po tym zasnąć i zejście dość szybko mijało. Teraz patrze a tam FREE DMAA .... Szukam czegoś podobnego z mocnym kopem , nie mam czasu na testowanie [...]

niecały rok temu moja waga wynosiła 72kg i chciałbym do tego wrócić... to jest mój priorytet, później chcę się skupić nad budowaniem masy

Coś o mnie: 18 lat 175 cm wzrostu ok 66 kg na czczo bf ok. 8-12% Cel: masa + siła staż: można powiedzieć, że leci 4 rok, ale poważniej od ok. 5 miesięcy dieta: jest priorytet: klata plecy barki inne formy aktywności: wf + piłka nożna 1-2 razy w tygodniu Rozrzewka: skakanka 50 obrotów pajacyk x30 side plank 15 sekun obie strony plank leżąc na [...]

[...] !! Jeśli chodzi o budowanie masy to właśnie dlatego zmieniłem trochę dietę, dorzuciłem kcal i do końca roku chcę przybrać na wadze !!! Jeśli chodzi o nogi to jest to mój priorytet!!! Niestety pomimo regularnego trenowania nóg jakoś nić nie idzie może wina złego treningu bądź problem leży w tym że pokonuje bardzo dużo kilometrów w pracy z [...]

Widać, że estetyka to nie jest Twój priorytet :-) Każdy ma inne wartości to oczywiste. Jeżeli wracasz po bardzo długiej przerwie, kompleksowy trening całego ciała byłby dobrym rozwiązaniem dla Twojego organizmu. Typ budowy Twojego ciała w rzeczywistości nie ma żadnego znaczenia. Nie ten dział, tak nawiasem pisząc. Zaraz zostaniesz przeniesiony.

[...] ATG niż robiąc do kąta powiedzmy 90^ . Pełny przysiad = rozciągnięcie ciała , większa praca mięśni a po za tym radzę doczytać jak ważne są mięśnie pośladkowe . PS: Nie patrzył bym na to że lepiej robić przysiad przedni/ tylni , bardziej skupił bym się nad jednostką dla kogo , z jakim stażem , jakie priorytet treningowy , kontuzje itp. Pozdrawiam

Witam, chcialbym zebyscie ocenili moj plan. Klata z bicepsem Klata priorytet to polepszenie wyniku na jedno powtorzenia na plaskiej + poprawienie gory klatki stąd 2 cwiczenia na skosie gornym. 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s powt 4-8 (70-90% ciezaru max) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 45* 4s powt 8-12 (60-80 ciezaru max) 3.Rozpiętki [...]

[...] przyzwoicie reaguje na trening przez co wydaje mi się że ramiona poszły u mnie do przodu mocno natomiast z dotrenowaniem klatki mam bardzo duży problem w zasadzie od 3 lat priorytet leci u mnie na barki i chyba coś tam drgnęło, ale też uważam że szału nie ma i dalej prio leci na barki w dzienniku CienkiegoGoscia wypowiadał się jeden dzik (nie [...]