priorytet

dla mnie to było dużo, zaczynałem tyle jeść miałem jakieś 74kg, teraz w okolicach 80kg ale już mniej jem no ale jeszcze raz napiszę, masa to nie jest mój priorytet

przeciez mam nogi :P nawet dwie ;d hehe a tak na poważnie to wiem :) Praktycznie wcześniej nóg nie robiłem, a raczej robiłem je raz na ruski rok. Teraz mam je już w rozpisce co tydzień i zobaczymy co z tego będzie :) nogi to nie mój priorytet niewiadomo jaki, no ale na pewno zacznę je teraz robić co tydzień i nie będe tej partii zaniedbywał.

[...] Ja wiem, że ty zapewne wolisz masa, masa, czy zima czy lato, masa musi być i brzuch to podstawa, bo wtedy jest dobra równowaga jak się stoi, ale zrozum wkońcu, że mój priorytet jest inny. Nie watpimy w to, dodaj ze jestes do tego: blyskotliwy,piekny,pachnacy,inteligentny,zmyslowy,pociagajacy,interesowny i przede wszystkim seksowny Dzięki [...]

Siła nie powala, ale to chyba nie Twój priorytet. Forma z przed kontuzji extra. Nabrałeś szerokości i od razu widać różnicę. SOG

[...] nie dał rady robić siadow i ciągów. Rozciagam się codziennie, w zeszłym sezonie pomogło jeśli teraz nie pomoże pójdę na masaż w tygodniu. Tak być nie może nogi i plecy to priorytet na ten sezon masowy. Za szybko waga wyskoczyła, inna robi też swoje, góra też masakryczni napompowana, jak bym dopiero co skończył serię, ale wszystkiego naraz. [...]

[...] 8 + regresy 3. Syzyfki RAMPA 10 + regresy 4. Prostowanie 4x10-15 5. Uginanie leżąc RAMPA 8 + regresy 6. MCNPN RAMPA 10 + regresy 7. Uginanie jednonóż stojąc 3x12 Jak widać priorytet na dwugłowe. Na pewno poprawić trzeba będzie jeszcze łapy, ale nie wszystko na raz ;-) Na razie spróbuję zaatakować je większymi ciężarami, może z lekko oszukaną [...]

Ale jak sam mowiles - sila to rzecz drugorzedna i nie priorytet u Ciebie ;)

Ale jak sam mowiles - sila to rzecz drugorzedna i nie priorytet u Ciebie ;) Oczywiście że tak ;-) Chociaż lubię sobie czasami zarzucić trochę kg i powalczyć z ciężarem %-) Antek - od zawsze tak robię %-) Hi-bar totalnie mi nie leży. Nie wiem tylko co z tym barkiem jest grane...

[...] ostatni dzien op*****lania. jutro w koncu wyruszam na trening. W tym tygodniu zrobie rozruchowe fbw, na duzej ilosci powtorzen po 3-4 serie na partie od sierpniowego poniedzialku juz ruszam dalej z push/pullem ktory najprawdopodobniej pociagne do pazdziernika w pazdzierniku przechodze na split, a w listopadzie planuje maly priorytet 4 tygodniowy.

caly rok prio? ja 4 tygodnie tylko... bo niektorzy myla pojecia odnosnie priorytetu. priorytet to obciecie objetosci treningowej pozostalych partii do minimum, a katowanie jednej kilka razy w tyg. a nie zachowanie objetosci treningowej wszystkich partii, a dowalenie jeszcze tej na ktorej nam zalezy. przyklad schematu odnoszacego sie do priorytetu. [...]

i to jest priorytet wlasnie:) a jak ktos robi standardowego splita i dodatkowo katuje jedna partie to nie prowadzi to do niczego sensownego. akurat w przypadku lap mysle, ze mozna by jeszcze naramienne podciagnac pod schemat, i nad tym sie zastanawiam, jak cale ramiona to cale hehe

Ja planuję robić priorytet na łapska we wrześniu jak teraz zejdę z 4-tygodniowej redukcji. Zobaczę jak to mi wyjdzie i liczę na konkretne przyrosty. TomQ, jak podejdziesz do tego prio po splicie? Duże ciężary, mało powtórzeń?

[...] sie w ryzach... kusi zeby dorzucic kalorii, ale wstrzymam sie jeszcze:) dzisiaj w planach nic nierobienie, pozniej do pracy na nocke i od jutra znowu praktyka;-) zlecial mi ten weekend max szybko powoli tez mysle, nad nowym planem na wrzesien i nie wiem czy nie wrzuce tego z pierwszej strony mojego dziennika. w listopadzie wchodzi priorytet.

[...] 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety na kolor pomaranczowy zaznaczylem cwiczenia stale, reszte bede zmienial w zaleznosci od odczuc. po 4 tygodniach wcghodze na priorytet na ramiona> trening pod linkiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15615 po czym dalej bede kontynuowal split podany wyzej. [...]

[...] Trening podobny do tego w zeszłym tygodniu, z tym, że zamieniona kolejność ćwiczeń: barki przed klatką. Barki jak pierwsze, więc na nie miał być priorytet, ale jak już dorwaliśmy się do maszyna smitha, to jako drugie ćwiczenie poszło wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w dól, później zgodnie z planem barki i [...]

ja lece planem spokojnie i bez szalenstw narazie priorytet to znalezienie roboty. znajade to sie bedzie myslalo o bombach.zreszta sporo na glowie w tym roku to nie wiem jak to bedzie. remont wesele zapraszanie gosci i inna bzdury.nie podoba mi sie to wcale!

Wtorek 17-02-2015 Nogi, brzuch Dieta: 3100 kcal, B/W/T: 200/280/110 Waga (rano): 94 kg https://dl.dropbox.com/s/c50b4gxqpw4f42u/Trening-17022015.JPG?dl=0 Niestety coś mnie kłuje w kolanie, więc muszę sobie na jakiś czas ciężkie nogi odpuścić :-( Zresztą i tak w tym miesiącu priorytet ustawiony na klatkę :-)

to jak masz to daj dla pewności jeszcze 5.000, a zrobiłeś te badania na e2? Bo to był priorytet twój.

białko: średnia ilosc -węglowodany: duża ilosc -tłuszcz: bardo niska Można coś dokładniej napisać w kontekście diety bo to priorytet.

teraz mi mały faszysta zmienił i diete o 180 stopni i odpuści mi z nóg a już mu powiedzialem że priorytet na łapska i cycki tam będzie dowalone ćwiczeń aż do bólu dupy. bo plecy i nogi mam znacznie silniejsze od klatki i to mnie drażni