priorytet

zaraz Wam pokaze ktore ogolnie sobie zaznaczylem jako priorytet, ta samante tez mam na oku. Z twarzy ladna, wygadana, dobrze sie yebala ogolnie to tak mysle, ze to yebana nimfomanka bo ciagle by sie ruchala

priorytet: klatka i nogi A: klatka, biceps+triceps superserie B: plecy, barki C: nogi, brzuch tak bym ja to widział, w tej konfiguracji. nogi: przysiad 5s ciężka suwnica/przysiad przedni 4s A1: hack-przysiady 3s A2: prostowanie podudzi 3s - uginanie podudzi leżąc 5s rzymski ciąg 4s żuraw 3s - wspięcia stojąc 4s wspięcia siedząc 4s ćwiczenia na 2- [...]

np . w fbw masz 4 grupy : klata , plecy , barki ,nogi , a ze chcesz zrobic priorytet na klate wiec zaczynasz pierszy obwod od klaty , poniewaz organizm (na poczatku treningu)dysponuje najwiekszym zapasem energetycznym , ciezko przytyrac klate na koncu treningu gdy jestes zmeczony , robisz np 3 obwody dla kazdej grupy miesniowej ,kazdy obwod [...]

[...] musiałem chyba niżej złapać. Choć na pewno różnica jest spora, czuję po jednych jeans’ach . Łydka coś tam ruszyła, ale nie był to dla mnie jakiś szczególny priorytet. Ogólnie z wyników jestem średniawo zadowolony. Pod koniec testu waga szła do góry jak krew z nosa. Ale całościowo i tak jest ok, bo jeszcze przed rozpoczęciem [...]

Wyglądasz jak byś ćwiczył tylko klatkę Weź się za porządny trening całego ciała. Priorytet na barki i ramiona (no i nogi), wtedy sylwetka złapie trochę kształtu, tak to nic specjalnego - z kulturystycznego punktu widzenia. Teraz wyszła Ci za duża klata do reszty, a kulturystyka nie polega na dysproporcjach, tylko proporcjach

Po prostu mam inny priorytet

O jak dobrze, nareszcie. Te 21x strasznie morduje. 40kg początek to w 15, 10 i 5? Czyli wszystko od jednego ciężaru czy zróżnicować ciężar początkowy? W siadach i mc zrobię tak jak piszesz. To nie jest priorytet, więc nie będę gonił za wynikiem.

[...] od jednego ciężaru czy zróżnicować ciężar początkowy? TAK - WSZYSTKIE OD JEDNEGO , PRZYNAJMNIEJ W PIERWSZYM TYGODNIU W siadach i mc zrobię tak jak piszesz. To nie jest priorytet, więc nie będę gonił za wynikiem. JAK NA TO SPOJRZEC DLUGODYSTANSOWO TO NA KONIEC 2011 ROBISZ 200 MYSLE ZE SZYSBKOSC POSTEPU I TAK DUZA BIORAC POD UWAGE WIEK I [...]

[...] zle sie czulem przy takim poziomie tluszczu ( moj set point jest raczej tak jak na zdjeciu 1 ) na dodatek malo wegli to bylem tak flak bez sily Za to na 1 focie w pelni sil duzo wegli i wogole i taka sylwetke bede staral sie utrzymac ale priorytet sila na klate teraz , chcialbym zrobic 2 x swoja waga kiedys tzn wycik 150kg Wzrost 168 :/

[...] jakims srodku sie czuje zle ale mam sajdy za kazdym razem to go olewam i juz nie wracam. Wybor koxu akurat jest duzy Jak ktos jest pro albo ma podobne cele to luz dla niego priorytet to wyglad,masa,sila. Dla mnie priorytetem jest to jak sie czuje na cyklu, a mam sie czuc jak mlody bóg Co do zyskow wystarczy ze zrobisz te 1-2kg na akim cyklu ale [...]

ja wychodze z założenia że lepiej zrobić te 40 przez kilka lat ale na dobrej żyle niż ładować w siebie chemie, niszczyć po części organizm a za kilka lat wsio stracić jak nie będzie brało się tej chemii. Ale każdy ma inny priorytet

adzik Przesuwasz progresję gdy powtarzasz dany trening? Jeżeli nie - nie ma sensu sie bawic w 15-10-5. chyba nie wiesz co piszesz>>?? on ma priorytet na klate, sam robiłem bez przesuniecia i Wodyn nic nie pisał że źle ! no 1p wiecej i tak cieszy

Bardzo chętnie, może jutro wkleję, poranek będzie ewentualny, ale priorytet serii lub powtórzeń zostawię. Tak samo max. Ale też zrobię pierwsze 4-5 tygodni a potem A B, tylko muszę ograniczyć liczbę powtórzeń i raczej nie powinno być codziennie. Nie no, ja swoją 100 mam już jakiś czas temu za sobą(dlatego ciut przesadziłem z planem), nie liczyłem [...]

No to trzymaj się zaleceń lekarza, później zrobisz sobie priorytet nogi jak już będzie wszystko ok.

nie znam Twoich możliwość,niektórzy trenują 5 razy tydzień sw i 3 razy siłka, a niektórzy 3 siłownia i 3 sw / tydzień. jaki masz priorytet siłownia czy sw?

BF nie znam ale nie jest jakiś ogromny. Waże 79-80kg przy 173cm wzrostu. Redukcja ma na celu poprawienie brzucha(głownie dół, góra ujdzie) to jest priorytet redukcji. Diety nie mam policzonej co do grama, będę jadł na oko ale zdrowiej niż do tej pory tzn bez fast foodów, słodyczy, mniej węgli będę spożywał.

tylko ja bardziej chcialbym priorytet pod Sztuki walki.

Poreczam ze wojtas wbija szkoda ze juz priorytet to nie wl ale klata ladnie ladnie pare cykli i bedzie zamiatal narazie prop go ladnie czesze

Jeśli to jest blok, a nie domek rodzinny, i nie przepadasz za sąsiadem z dołu- dawaj priorytet na mc Ładnie A, i co za kretyn daje niemal tysiaka za konto w grze Zdr/

raz sobie 100 metki podgryzę to 40 w łapie i 95 kg priorytet