priorytet

Powiecie że trening przeładowany, lecz to nie ja go układałem. Niby tak się katuje na treningach ale wszystko dobrze idzie ;) Skończę ten trening i wtedy myślę wejść na priorytet najszersze -> naramienne -> ramiona bo na moje oko odstają, szczególnie barki i plecy. Trening: - Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x8, - Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

tzn jaki jest priorytet??

Jest w ankiecie pkt dotyczący kontuzji a Ty go usunąłeś zamiast wpisać problemy. Gdzie ten priorytet? Napisz jeszcze raz cały plan w jednym miejscu. 4 dniowego splita z 3-4 seriami trudno nazwać ciężkim. Twój plan należy raczej do lekkich i niezbyt wymagających.

Priorytet barki + lekka poprawa klatki 1. Plecy > tył barku >biceps 2.off 3.Klatka >barki reszta >tric 4.off 5.Nogi 6.klatka lekko/barki lekko 7.off Plecy: Podciąganie 15>12>12>10>8 Wiosło 12>10>10>8 Maszyna przyciąganie do pleców ( coś ala wiosło siedząc do klatki) 12>12>10 Ściąganie drążka 15>12>12 Barki tył: unoszenie bokiem leżąc na ławce [...]

Makaveli Biceps też odgrywa rolę, trzeba ogólnie tyrać całe ramię ale wiadomo że tric to priorytet

Jak w temacie. Aminokwasy wołowe z FA 600 tabl. za 50zł + kw polecony ekonomiczny - 7zł, priorytet -9zł, kurier wpłata- 10zł, pobranie 15zł. Mam 1 opakowanie. Pozdrawiam.

[...] Ogólnie mało kalorii zwłaszcza jeśli liczysz na bonusowy przyrost tkanki mięsniowej w trakcie redukcji. Swojadrogą przy aktualnych parametrach antropometrycznych jako priorytet ustawiłbym rozbudowę muskulatury z bonusem w postaci redukcji tk. tłuszczowej. Jeśli piszesz, ze masz dobry gen ;-) - to przy rotacji węglowodanami / fluktuacji w [...]

Panowie, póki co zastanawiam się nad rozkładem tygodniowy więc pytam w pojedynczych pytaniach. Czy takie coś będzie miało rację bytu przy postawieniu na priorytet ramion? PON Biceps + Triceps ( mocno ) WT Nogi ŚR Wolne CZW Klatka + Triceps ( lekko ) PT Plecy SB Barki + Biceps ( lekko ) ND Wolne Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-08-11 20:02:38

Bcaa Powder Hi-tec 50zł IHS High Kick 89zł Przesyłka: list priorytet 6zł paczka priorytet 13zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ae1cb935e49439888d1c5c049a8a621.jpg

[...] butterfly 12,10,8,6 Sztrugsy 12,10,8,6 Triceps Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 12,10,8,6 Ściąganie linki wyciągu do boku 12,10,8 Pompki na poręczach 12,10,8 Po pierwsze chciałbym się dowiedzieć, czy plan jest w miarę okej. Po drugie, czy dałoby się może jakoś zmienić plan, aby ustalić jeszcze priorytet na barki (2x tydzień) Dzięki serdeczne!

Ja osobiście uważam, że trochę za mocno faworyzujesz klatę. ;-) Rozumiem, że traktujesz ją jako priorytet ale bez przesady. Twierdze tak patrząc na Twoje rekordy. Jeśli wyciskasz na klatę więcej niż bierzesz w martwym ciągu i w przysiadzie to według mnie coś nie tak. ;-) Trzeba równomiernie się rozwijać. Skup się na technice i nie przetrenowuj [...]

Nogi ogólnie do poprawy to będzie mój priorytet dysproporcja wynikająca ze złamania nogi jeszcze przed zaczęciem treningów na siłowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50cff1bb01e43f5a45809e895144159.jpg

Panowie, póki co zastanawiam się nad rozkładem tygodniowy więc pytam w pojedynczych pytaniach. Czy takie coś będzie miało rację bytu przy postawieniu na priorytet ramion? PON Biceps + Triceps ( mocno ) WT Nogi ŚR Wolne CZW Klatka + Triceps ( lekko ) PT Plecy SB Barki + Biceps ( lekko ) ND Wolne Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-08-11 20:02:38 [...]

1. Wiele ludzi nie ma tyle samo centymetrów w ramionach. Zrób jakiś priorytet, chyba, że to nie wygląda aż tak tragicznie to zostaw. 2. Drążek to najlepsze ćwiczenie na odstające łopatki, sam miałem to kiedyś i mi również zalecił podciąganie na drążku. Myśle, że poprzez ćwiczenia kulturystyczne łopatki nie wrócą na swoje miejsce, a jedynie [...]

Siema wszystkim ! Mam parę pytań odnośnie mojej diety i planów treningowych zaczerpniętych z forum. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zacząłem bawić się z treningami na priorytet wyznaczonej części ciała 'tak jak wyżej' zaczerpniętej z forum, jednak troszkę zmodyfikowanym prze ze mnie (kto śledzi forum pewnie wie o co chodzi,jednak to chyba jeden [...]

[...] zapytać o kilka rzeczy. Chcę po prostu uwidocznić mięśnie brzucha i klatki piersiowej (przede wszystkim) dobrze by było też ramion, pleców, nóg ale brzuch i klatka to priorytet. Mierze około 170cm wzrostu, ważę 63,7kg (BMI: 22,1). Nie chcę robić masy itp. gdyż uważam, że jestem za gruby jednak ręce i ramiona mam jak patyki, chciałbym to [...]

Witam ponownie :) Nogi to priorytet na ten okres więc może uda się je poprawią cna tyle aby coś podziałać. Dzisiaj wieczorem postaram się zrobić i wrzucić aktualną formę. Wzrost 176cm. Plan startu to klasyk do 180 i zwykła do 80kg.

[...] Ponieważ te mięśnie i tak będą potem brały udział w twoim treningu. No i na pewno z racji, że są to mniejsze partie mięśni na pewno są gorzej rozwinięte (zasada weidera - priorytet treningowy) Jeśli budujesz aktualnie masę mięśniową (wydaję mi się tak bo skoro dajesz plan do oceny to jeszcze dużo nie ćwiczyłeś) to powinieneś zmniejszyć ilość [...]

[...] 9. http://images.tinypic.pl/i/00432/wk8bk3g6eca7_t.jpg Nogi będą katowane ostro ! Jest trochę czasu więc mam nadzieje je podciągnąć. Jest priorytet! Łap jakiś czas temu nie robiłem przez 3 miesiące, a i tak cent w górę poszły także na nich się skupiał na pewno nie będę ;) No i wymiary również udało mi się na [...]

Witam. Ułożyłem plan 6 tygodniowego cyklu na przyrost masy mięśniowej i zwracam się z prośbą do profesjonalistów o sprawdzenie mojego treningu. Z góry dzięki za pomoc :) Dzień 1 Klatka (siłowo) 1. Wyciskanie sztangi płasko: 5x5 2. wyciskanie sztangi skos :5x5 3. poręcze: 8x4 Triceps 1. prostowanie rąk na wyciągu: 12/10/8 2. fracnuskie leżąc: [...]