Moje wady do skorygowania

1.Mój prawy biceps wynosi 30 cm a lewy 28,5 cm .Ćwiczę obydwie ręce tak samo i obydwie rosną jednak ciągle jest ta różnica 1,5 cm.Wiem że jedna ręka jest zawsze większa lecz nie dałoby się zmniejszyć tej różnicy ?
Chciałbym żeby tak za kilka miesięcy mieć w prawym bicepsie 32 cm a w lewym zamiast 30,5 to np 31,5
Ktoś zaproponuje o ile więcej powtórzeń na lewą rękę lub coś innego ?
Jak narazie biceps ćwiczę we wtorek i piątek poprzez zgięcia rąk z hantlami po 8 kg ( w sumie 16 kg na dwie ręce )
Noi tak po 20 powtórzeń kilka razy a potem zgięcia młotkowe gdzieś tak po 15 powtórzeń



2.Druga moja wada są to wystające łopatki,lewa troszeczkę i prawa bardzo
Mój kolega rehabilitant powiedział że to przez skoliozę

Podobno zmniejszę tą wadę poprzez trening pleców
Trenuję plecy we wtorek,piątek i niedzielę poprzez podciąganie nachwytem,wiosłowanie z sztangielkami i szrugsy,staram się też w miarę możliwości często pływać
Jednak ta wada może przestała się pogłębiać lecz nadal utrzymuję się ten zły stan.Powie ktoś jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na te łopatki ?

Przydatna odpowiedź na jedną z wad równa się jeden sog ;)

1. Wiele ludzi nie ma tyle samo centymetrów w ramionach. Zrób jakiś priorytet, chyba, że to nie wygląda aż tak tragicznie to zostaw.

2. Drążek to najlepsze ćwiczenie na odstające łopatki, sam miałem to kiedyś i mi również zalecił podciąganie na drążku.

Myśle, że poprzez ćwiczenia kulturystyczne łopatki nie wrócą na swoje miejsce, a jedynie mieśnie je przykryją, więc zapytaj rehabilitanta o ewentualne zabiegi. Pływanie jest ok.

Tez mialem problem z łopatkmi ale to przez brak masy wystawaly bardzo przytylem 10kg i plecy dla mnie są juz ładne.

Ale ja chcę pozostać szczupły jak jestem a łopatki albo jakimiś ćwiczeniami zmniejszyć ich wystawanie albo mieć umięśnione plecy by tego nie było widać a nie stać się grubasem... Dlatego pytam się czy jakieś specjalne ćwiczenia zastosować a jak tak to jakie czy ćwiczyć mięśnie a jak tak to jakimi ćwiczeniami.Bez sensu przytyć 10 kg bo wtedy może i nie będą mi wystawać łopatki ale to dlatego że tłuszcz je pokryje

Trudno ci iść do lekarza? On ci powinien zalecić dużo dużo ćwiczeń na poprawną postawe.

Przestan wazysz 60 to tak jak ja 2 miesiace temu to chuderlak mam teraz 70 i tak chudy jestem ale masy przybylo na plecy rece . I nie jestem grubasem raczej chudy dalej.

Udaj się do specjalisty.Odpowiednie ćwiczenia korekcyjne + trening siłowy,poparty dobrym odżywianiem,załatwi sprawę.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-12 21:44:16

Dzięki ronie ,tak też zrobię :) No a co z moją drugą wadą ? tzw mowa o bicepsie

Jakaś mała różnica zawsze będzie aczkolwiek zmniejszy się,a przy obwodzie 40cm+ nie będzie Ci to przeszkadzało.