priorytet

Problem w tym, że jeśli miałbym sobie wyznaczyć priorytet w moich ćwiczeniach to byłby to właśnie brzuch/kaloryfer, a zwykłe ćwiczenia na dolne partie brzucha nie wystarcza zeby sie pozbyc tego tłuszczyku ?

[...] ale granica między mięśniami jakby bardziej się zaznaczy No i wytrzymałość mięśni ci się poprawi. Wbrew pozorom zrobienie 100 pompek na raz to nie jest problem, o ile będzie to twój priorytet (tzn. nie, że będziesz robił pompki raz na tydzień, albo w ogóle tylko od czasu do czasu z nudów ) Zobacz tu: http://www.hundredpushups.com/index.html

dzieki:) ale jakbym chcial priorytet na klate to duzo bym musial zmeinic? a co do diety to jem porzadnie

We wrześniu miną 2lata od kiedy postanowiłem wziąć się za siebie, zmienić sylwetkę, wrócić do formy z przed kilku lat i ogólnie czuć się lepiej. Jak pisałem wcześniej byłem po poważnej kontuzji (złamanie rzepki, zanik 4głowy w udzie) co przełożyło się na nieestetyczną sylwetkę, złą samoocenę etc. Na początku uwierzcie mi ze przysiad i to nawet [...]

Oczywiscie bicepsy - moj priorytet :D klatka tez jakot tako sie porusza...

[...] masz robić na tym etapie ćwiczeń na maszynach ! - w barkach nie ma military/żołnierskiego, czyli podstawy. - klatki też za fajnej nie wyrobisz ćwicząc na maszynach - może priorytet na plecy stawiasz, ale robiąc 2 ćwiczenia podstawowe i porządne osiągniesz ten sam efekt. - chciałbym zobaczyć twoją diete, bo napisałeś o samym białku jakbyś [...]

Hmmmm to może tak zamówiłbym 10CD wyniosło by to 8zł i wziąłbym zwykła przesyłkę, która kosztuje bodajże 6.50zł lub 7zł,nie musi byc priorytet.I za wszystko płacę 15zł, może być?Jeśli tak, to w następnym temacie wypisuje jakie filmy mnie interesują.Aha jeszcze jedno pytanie na płytach jakiej firmy nagrywasz CD lub masz je nagrane?

Rzeczywiście istnieje duże prawdopodobieństwo, że występuje zaburzona przemiana androgenów do estrogenów. Badania w Twoim przypadku to priorytet.

[...] 130kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 151kg x 1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70 kg x 4 ****CEL************************************************* / SIŁA KULTURYSTYCZNA - priorytet / MASA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 x w tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa jakościowa, 4 x w tyg. 3 miesiące ****STAN [...]

[...] i wcześniej preparaty : ------ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ketoza Co do techniki u mnie jest numerem jeden. Jeżeli chodzi o priorytet, na szczęście mam spoko siłownie gdzie trener taki obserwator coś na wzór ratownika na basenie szybko interweniuje kiedy ktoś robi karygodne błędy w technice.

[...] zeby w dni: 1 dzień HC nogi+najszerszy pleców (dwie duże partie) 2 dzień HC klatke + łydki(klatke dlatego ze mam dysproporcje w jej górnej części i to niejako mój priorytet) W dni MC pozostałe partie w dwuch treningach. W dni LC bez treningu no chyba ze najdzie mnie ochota w worek troche potłuc ewentulanie walka z cieniem, czy cos [...]

ad 1 2 tygodnie jest OK ad 2 wprowadz priorytet na ramiona tzn daj je na poczatek treningu wprowadz tez podciagnia podchwytem sadze nie uklad podciaganie sie podchytem wyciskanie skosne uginanie ramion na biceps wyciskanie plaskie podciganie sie podchytem wyciskanie w gore z klatki ugnanie ramion plus cos na nogi moze byc punktem wyjscia do [...]

Ja tam bym robil podciaganie bez progresji jako jedno z cwiczen konczacych (priorytet na biceps). Wtedy mozesz dac podchwyt wasko, bo tak chyba najlatwiej na poczatku. Nie bedzie progresji, trudno, ale i tak efekty beda lepsze, jak bys mial zrezygnowac z tego cwiczenia. Lydki, przedramiona i brzuch tez cwicze klasycznymi metodami, a efekty sa.

Mój priorytet to zwiększanie siły, a dobrze by przy tym efektem ubocznym był przyrost tkanki mięśniowej ;)

delikatnie teraz masuje z duzą ilością aerobób. Niezgodze sie z Mocny275. kazdy ma swoj priorytet ja na debiuty sie nie wybieram i chce sie narazie dobrze zmasować pilnuje brzucha wiekszy napewno juz nie bd co i tak juz zmalał co zdjec z 1 strony... co wogole go nie cwiczyłem.

[...] :) glownym celem jest wycinka/ rzezba. waga mnie nie interesuje (chociaz mam taka cicha nadzieje ze przy tej mecie troche jednak by skoczylo). takze to co na wadze bedzie sie zmienialo jest drugorzedna sprawa. priorytet to rzezba bez straty miesnia ( optymistycznie: rzezba + troche miesnia). moze zle sie wyrazilem w moim pierwszym poscie

[...] Cały czas robię mini cuty żeby się nie ulać zbytnio- pilnuje wagi żeby nie przekraczała 71- więc siłą rzeczy spektakularnych przyrostów nie mam. Jednak jestem w stanie dokładać ciężaru/serii z treningu na trening - więc coś w temacie siły się dzieje - a jako że to priorytet to resztą się nie martwię, nawet tym ze do Rambo mi trochę brakuje%-)

Szczere mówiąc nie bardzo rozumiem dlaczego upierasz się by priorytet objawiał się większą liczbą treningów- są inne metody.

[...] 3dni w tygodniu. Co do planu to wymaga wielkich poprawek. Popatrz tylko na plecy i biceps widac roznice? to az razi, biceps w twoim przypadku to powinien byc dodatek a plecy priorytet, podstawy na pierwszy plan, dodatki malo wazne dopiero w drugiej kolejnosci. Wybiersz sobie gotowy plan z propozycji Riona, lub uloz cos co bedzie sie nadawalo do [...]

[...] Trening jak trening - z pewnością warty zainteresowania, są lepsze i gorsze. Uważam, że solidny trening na gryfie prostym i hantelkach są w zupełności wystarczające przy bicepsie - robię teraz priorytet na łapy i w ciągu miesiąca już poszło o centymetr, oczywiście bez koxów. Nazwa tematu jest trochę myląca, przecież łapa to w 2/3 triceps.