priorytet

[...] bez obciążenia,nie licząc wykrokow a daje popalić),szczególnie że bieganie też mocno angażuje nogi.A w dni gdzie nie ma FBW drążek+pompki.Drążek osobno bo jest to główny priorytet.Do tego w weekend jakiś trening obwodowy.Wiem że 6razy w tygodniu to dużo,ale to nie jest normalny trening na siłę jak na siłowni.Zasięgłem też języka na kilku [...]

[...] wazacym obecnie okolo 118kg i u mnie rano insulina to podstawa (no moze nie w tej chwili bo dopiero miesiac po przerwie cwicze) wiec od razu musze dbac o ww i bialko jako priorytet i moze rzeczywiscie nie spojrzalem na to z innej strony bo razcej czytam/konsultuje sie tylko i wylacznie w celu douczenia/lepszego wykorzystnia makrosów podczas [...]

Ale jakie masz cele na siłowni ? I musisz przede wszystkim określić priorytet czy siłownia czy piłka nożna

Ok to zostaje przy a ale co jakiś czas będę dodawał fronty bo mam priorytet na czwórki np 5x5 + dwie, trzy serie fronty w piątek bo potem dłuższa przerwa i regeneracja.

Możesz jak najbardziej zrobić priorytet na klatkę w takim splicie dokładając kolejny dzień, pamiętając jednak o pewnych zasadach: 1. Róznica intensywności : jeden trening na klatkę z wysokim obciążeniem - niskim zakresem powtórzeń (np 6-8) a drugie z wyższym (np 12-14) 2. Suma objętości: nie rób po prostu 2 razy takiego samego treningu. Nie [...]

Znasz więc priorytet ;) Zacząłem naukę pływania 4 miesiące przed pierwszym startem. Trzy, cztery razy w tygodniu basen, pierwsze kilka, około 10 razy, z trenerem. Nie jakiś trener od Tri, ratownik z basenu, facet dobrze po 50, łeb na karku, wchodził też do wody pokazywał sekwencje ruchów, tłukł jak do tłumoka i coś tam zostało ;) kiedy planujesz [...]

[...] (i z lepszego punktu zaczniesz) Jednak patrząc na twój wzrost to ja bym się skupił na budowaniu mięśni, nawet kosztem gorszej jakości. Nie wiem co jest konkretnie twoim celem, to jest ściśle ważne, aby ustalić priorytet.Jednak uważam że musisz trzymać dietę,dołożyć kalorii i systematycznie trenować, a efekty po dłuższym czasie przyjdą same :)

A jezeli na Sama mase plan. A nie na wyniki silowe co do poprawy Priorytet klata I barki

[...] i tak w tym sezonie nie mam o co walczyc ;) mój obecny cel to nabranie odpowiedniej masy mięśniowej by wystartować w klasyku z limitrm na styk a nie niedowaga. Dodatkowo na priorytet musi iść klatka którą postaram się poprawić. Czy bede startował na jesien? Wydaje mi sie ze raczej sie nie wyrobie i bedzie to prawdopodobnie przyszla wiosna lub [...]

rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet

Ja bardzo lubie provi Sylwetka to nie priorytet??

pn klata+bic +nogi sr plecy+tric +nogi czw klata+bic pt barki+nogi dlatego zauwaz ze skoro nogi to 1/3 to dlatego stawiam to na priorytet jestem tak zbudowany ze bary masz szerokie wp***u nogi zawsze beda odstawaly od reszty Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 21:13:18

Hormonalne priorytet test , estr , PRL

[...] masy na tą chwilę (mimo rekompozycji, kalorie miałem na lekki plus), byłoby pewnie więcej ale w weekendy ucinałem węgle o połowę, nogi ładnie poszły do przodu ale na nie był priorytet. Fajna pompa (ale brałem też cytrulinę). Lekko podlało (ale bardzo lekko, talia bez zmian), i z mojej winy gdyż trochę ww prostych nie pilnowałem. Siła mocno na [...]

Siema dziś na czczo waga 59,6kg Biceps luzno 32,5 Udo 55 Pas 77.5 Klata 90 Wzrost przypominam 156 Dorzucam fotki i proszę o opinie Trenuje split 3x tyg , bez aerobów. Mój priorytet to cały czas plecy i nogi. Może coś zmienić? Pozdrawiam /SFD/2017/4/13/429a570bd47b4fa9987519dd77bc9878.jpg

Siema dziś na czczo waga 59,6kg Biceps luzno 32,5 Udo 55 Pas 77.5 Klata 90 Wzrost przypominam 156 Dorzucam fotki i proszę o opinie Trenuje split 3x tyg , bez aerobów. Mój priorytet to cały czas plecy i nogi. Może coś zmienić? Pozdrawiam /SFD/2017/4/13/1f0d757590ac4c3eb8bf9751f302e0a0.jpg /SFD/2017/4/13/0e22c464f8164e48b20cd045c90399f4.jpg [...]

jak robisz siłe to rób, ale o sylwetce zapomnij przy 21% bf zdecydowanie redukcja. Ale jak priorytet to siła w wl to do tego dąż

Zacznijmy od tego, że 1400 kcal to obłęd. Zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych na poziomie kortyzolu, leptyny, tarczycy i.t.d.. tudzież warto nadmienić, iż spowolniony metabolizm sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w ustroju, co może prowadzić do dekompozycji sylwetki. Priorytet - [...]

Odnośnie planu, chciałbym zrobić jakiś priorytet na klatke, bo chyba najbardziej odstaje. Dodać jakieś rozpiętki-skos np 3x15 stały ciężar? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-05-02 18:36:43

Jak masz priorytet plecy to zrób je jako pierwsze