priorytet

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

[...] w leżeniu Brzuszki skrócone z obciążeniem Brzuszki skrócone-skośne To jest jedna seria - przerwa między seriami 2min jw. działa wspaniale 2. Klata: jest to mój bardzo lekki priorytet (stąd dodatkowy trening w czwartek specjalnie pod nią, aby dodatkowo pobudzić ją do rozwoju. 3. Martwy ciąg: Pomimo, że ćwiczę plecy w poniedziałek, to martwy ciąg [...]

[...] pkt procentowe. Wymagane jest zdjęcie z aktualną wagą uczestnika w dniu próby, z dołączona kartką z napisem KNL 2019. https://youtu.be/UV2FngGGZvw 3. Siła brzucha Brzuch to priorytet w konkursie, więc proponuje aż dwa ćwiczenia. a. kółko z kolan Wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 2 minut. Można odpoczywać w trakcie. [...]

[...] szczególnie odnośnie III edycji miss sfd - trzeba określić precyzyjniej kryteria startu , ponieważ nawet sędziowie nie do końca byli pewni przy ocenie co postawić jako priorytet. Jednocześnie myślę też o rozdzieleniu konkrsu MISS od MR SFD i przeprowadzeniu go o innej porze roku (np. początek lata) - ale to na razie są tylko drobne pomysły [...]

[...] w leżeniu Brzuszki skrócone z obciążeniem Brzuszki skrócone-skośne To jest jedna seria - przerwa między seriami 2min jw. działa wspaniale 2. Klata: jest to mój bardzo lekki priorytet (stąd dodatkowy trening w czwartek specjalnie pod nią, aby dodatkowo pobudzić ją do rozwoju. 3. Martwy ciąg: Pomimo, że ćwiczę plecy w poniedziałek, to martwy ciąg [...]

[...] treningu ramion jest dobrym przyklasem zastosowania weiderowskiej Zasady Priorytetu Treningowego. Aby dostarczyc miesniom swoich ramion poteznego impulsu, nadajcie im priorytet, cwiczac je ma oddzielnej sesji treningowej, bez rozpraszania energii na wykonywanie cwiczen na inne grupy miesniowe. Realizujac ten program, wpadasz na [...]

[...] poza domem) godzinę po treningu: lekka kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk Cele: Jak można było zauważyć cele przebijały się we wcześniejszych częściach: - priorytet plecy - do końca kwietnia masa + 9 kg - do końca czerwca redukcja - 10kg i -5 kg podczas wakacji - ustabilizować moje treningi (czasami zapominam czym ćwiczyłem i [...]

[...] treningu klatki. Opierajac sie na wlasnych doswiadczeniach oraz na tym co przeczytalem miedzy innymi na tym forum postanowilem cos o tym napisac. Jest to takze obecnie moj priorytet(jade 2 razy w tygodniu) Po pierwsze jak cwiczyc i co zrobic jak "nie idzie"? Klatke cwiczy sie 1 w tygodniu- typowo na mase planem kulturystycznym, ewentualnie dwa [...]

[...] i brzuchu a one raczej bardzo pomagają w tym ćwiczeniu. 3xMAX podciąganie się na drążku szerokim nachwytem. ciężka sprawa. ale widać poprawę(teraz to ćwiczenie to mój priorytet) 7. i kolejne pytanie Czy jak podciągania będą mi wychodzić 3x10 bez szarpania, machania nogami) i zacznę dokładać obciążenie to czy nie bede nieproporcjonalny? [...]

[...] impulsom. Jeżeli ciągle zmienia się ćwiczenia, wielokrotność serii i powtórzeń to mięśnie nigdy nie mogą się przystosować i przyzwyczaić do wysiłku, jakiemu są poddawane. - priorytet treningowy - zasada ta polega na ćwiczeniu najsłabiej rozwiniętej grupy mięśniowej. Należy ćwiczyć tę grupę na początku treningu, gdy zasoby energetyczne organizmu [...]

[...] być dniem najlżejszym, rozgrzewkowym, (bądź w przypadku treningu typu split treningiem najlepiej rosnącej partii). Priorytety a cykl tygodniowy Wiadomo jest, że najłatwiej priorytet na grupę mięśniową zaplanować stosując trening split. Nawiązując do powyższego akapitu można by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, [...]

[...] podejściami do ćwiczenia ciężkiego mamy zawsze tą samą długośc przerwy (np między każdą serią wyciskania na klatę robimy 20 wspięć na palce) Warianty zaproponowanej metody: -priorytet objętościowy na malą grupę mięsniową: omówię na przykładzie łydek-jeśli mamy te mięśnie słabo rozwinięte, to możemy ćwiczenia na nie robić w przerwach pomiędzy [...]

O MNIE Witam wszystkich, jestem Emil, na siłowni od maja 2014. Pierwszoroczny student, lat 19. Wcześniej sporty walki aikido, karate i najdłużej krav maga. Do tego było bieganie przez około 3 lata oraz koszykówka rekreacyjnie. Dziennik zakładam już po raz 3, dla własnej motywacji i możliwości śledzenia swoich postępów. Linki do dwóch poprzednich: [...]

[...] mi zalozenia. teraz je po prostu zmienilam. jestem prawie 3 miesiace po operacji i w zasadzie szybko wrocilam do w miare normalnych treningow. PO RAZ PIERWSZY zmienilam ich priorytet. z racji tego, ze wiele wskazuje na to, ze od polowy sierpnia juz nie bede miec dostepu do silowni, postanowilam sie skupic na progresji ciezarowej.ale tak [...]

[...] jest uzyskanie jak najwiecej masy (raczej czystej ), bo jestem teraz na lekkich spadkach, waga spadła 1,5kg w dół, biceps spadł 1cm, z resztą reszta obwodów również, za priorytet stawiam sobie barki, ponieważ myśle że są nie proporcjonalne do reszty, na drugi ogien idą plecy, też są bardzo słabe (ogólnie mówiąc to skóra i kości) Mam [...]

[...] siebie – czytałem, że u niektórych osób biorących np limitless występował wzrost pewności siebie. Brak lęków, nieśmiałości, strachu przed nieuniknionym – Nie jest to priorytetem, ale z chęcią zobaczyłbym to w lustrze. 8. Fantastyczne efekty – czytałem w “Dopingu mózgu”, że duże dawki pramiracetamu wywoływały u niektórych osób pamięć [...]

[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - priorytet nogi, moje najbardziej problematyczne miejsce. I silne plecy muszą być! 8-) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekka [...]

[...] mięśnie się będą uwidaczniać, ale nie liczę na zbytni rozrost przy redukcji, -jak najlepsze wyniki siłowe, może wystartowanie za rok w jakichś mistrzostwach wyciskania (lecz priorytet - redukcja) -zmniejszenie cellulitu (do tego celu jeszcze masaże i balsamy anty) - poprawienie kondycji oraz osiągów - i inne, ale to w trakcie pisania dziennika. [...]

[...] Największy problem mam w tym przypadku z klatą. W niej zmieniłbym w końcu tylko symbolicznie. Zastój dotyczy wycisku na prostej, ale chyba tego nie mogę wyrzucić, skoro to stawiam za priorytet?! Może po prostu do tego jednego ćw. zmienić formułę? Może zmiksować ten plan z siłowym na klatę? Ukłony dla tych, którzy doczytali do końca :)

Witam . Chciałem tutaj zamieszczać poszczególne etapy mojego treningu. Ten post nie ma informować nikogo, ani niczego polecać . Będę tutaj wrzucał moje poszczególne rozpiski, ponieważ komp mi szfankuje i trudno mi to połączyć w kupe. A kiedyś mi się to bardzo przydać może Trening nr 1=który ukończyłem w tym tygodniu TRENINGI ODBYWAJĄ SIĘ W [...]