priorytet

[...] których mi się najwygodniej cwiczy i praktycznie tylko na nich jade prz przedramie mam nie duze, fakt moze na zdj wyszło nawet ok chyba że źle mierze, ale raczej nie %-) No priorytet na plecy musi byc. ~~~~~~~~~~~~~~ ale to forum mnie denerwuje jeszcze chyba nigdy takiego h*jowego podsumowania nie dałem%-) ani nic nie pogróbiłem ani nic, ale [...]

czeka się szeroka lektura w dziale odżywianie, dużo trzeba jeść to jedno a dwa, że te posiłki muszą być odpowiednio skomponowane i zawierać odpowiednią ilość składników odżywczych Dla Ciebie priorytet teraz to trenować najmniej skomplikowanym planem, spać i nauczyć się podstaw z zakresu odżywiania

Od razu lepiej. łapa fajna ale bicek krotki, priorytet na Plecy by sie przydal jednak. Ogolnie odbrze jest :-))przeciez nawet krate widac troche Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-22 12:34:59

moze by 15 zl dosc czesto wysylam cennik wzrosl na priorytet w kartonowym opakowaniu no chyba ze zmieszcze w bombelkowej to do 15zl wyjdzie

adA Priorytet klatka, więc dipsy przed siadami mogą być z tego co wiem. Wyciskanie siedząc mam w treningu B. adB Nie mogę high pull ani drążka - uraz stawu barkowego, hantlami mi dużo gorzej wchodzi aniżeli sztangą, więc wyciskanie będę robił sztangą.

Plecy to mój priorytet na te 3 miesiące. Sądzę że bardzo odstają... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27b3d9e7be7d4c12bb8345beebfcffe0.JPG Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-29 10:02:25

Hmmm ... rozumiem. Tak więc zdecyduję się na FBW, tylko prosiłbym o pomoc w kolejności partii. W dalszym ciągu chciałbym mimo wszystko zastosować barki jako priorytet, czyli byłyby pierwsze w dniu treningu, ale jak ma być kolejność reszty partii? Chcę zastosować trening z dwoma planami A i B, 3 razy w tyg. Po podaniu kolejności partii rozpiszę [...]

a nie lepiej byłoby zrobic w poniedziałek i piątek po 2 cwiczenia na czworogłowy ,a w srodę porzadnie dwuglowy przetrenowac ??? jak to ma byc priorytet na uda?

Widzę, że tym argumentem Cię nie przekonam, cóż... poczytaj jeszcze o skutkach ubocznych saa, o marnowaniu swojego potencjału przez zbyt wczesny kontakt z saa... Twój priorytet, jest do osiągięcia w naturalny sposób, masa przychodzi z czasem. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2011-10-30 15:55:57

nie wiesz ze on "nie cficzy nuk"%-) czyżby wl priorytet?

[...] chipsy byłoby lepiej, teraz już do wakacji postanowiłem odstawić syf, a na imprezach nie pić (oj będzie cięzko), co powinno przynieść rezultaty. No, dla mnie zdrowie i siła priorytet, ale ładnym wyglądem jak każdy normalny człowiek nie pogardzę. Antos A nie mozna by tego przeciągania, czymś innym zastąpić? Bo mi się to ćwiczenie strasznie nie [...]

ty na ten moment szukasz zbednych konbinacji ty masz poprostu trenować , a na priorytet brać takie czynniki jak odzywianie i regeneracja i KROPKA nie jesteś zawodowcem na którym musi siedzieć sztab ludzi, jak byś czegoś nierozumiał piszesz na priv a ja ci postaram sie odpisać.

[...] zrobic w niedziele, ale byl tylko 1 partner treningowy to nie wyszlo. W nastepnym planie treningowym (za kilka tygodni) juz uda beda tyrane;-) Wl w sumie to moze i maly priorytet jest, chodzi o sile tu;P A na barki to kurva trzeba napjerdalac (tzn najbardziej do nich sie przykladam od killku miechow i chyba maly progres jest), bo mnie [...]

[...] rekord na wl łyknac, ale nie dalem rady 85kg, nie podnosze nawet swojej wagi na wl po roku cwiczen(mniej lub bardziej przemyslanym). To jest dobijajace, niby sila nie moj priorytet ale bez przesady, stowka moglaby isc:-D zwazylem sie dzisiaj przed treningiem-92kg...na czczo nie mam opcji sie zwazyc bo nie mam wagi, kolega przyniosl:D za jakis [...]

Dziękuję za odpowiedzi i czekam w razie czego na coś jeszcze. Chciałem dodać, że czytałem gdzieś iż Tribulus może powodować większy zarost (przez podniesienie poziomu testosteronu), a jest to też dla mnie pewien priorytet, gdyż mam bardzo słaby zarost. Może polecicie coś innego w tym problemie?

OBWÓD UDA: 80cm Pamiętaj, ze mierzymy jedno udo %-) Z tego co widze potrzebna jest redukcja, po jej zakończeniu będzie można ocenić braki w sylwetce chociaż przy takim % BF raczej niewiele jest masy mięśniowej, w związku z czym priorytet na którąkolwiek z grup jest zbędny.

Wpierw wypełnij ankietę ... Potem dieta idziesz do działu odżywianie . Ustal na co ma być ta dieta czy na przybranie masy mięśniowej czy na straceniu kg. Następnym punktem jest trening jeżeli ustalasz sobie priorytet na siłe jest to : Duży ciężar mała liczba powtórzeń . Jak odpowiesz to coś jeszcze wymyślimy ZDR:-)

[...] wygibasy stanij przed lustrem i popatrz na prostownik który jest pewnie tak słaby że nie utrzymuje postawy i powstało takie O COŚ. "Nic, tylko usiąść i płakać nad błędami młodości" %-) trzeba byc twardkim nie mietkim }:-( do autora - to jest to o czym czesto mówie wybieranie różnych partii i branie na priorytet, omijajac fundament miesniowy .

[...] Oznacza to, że być może nie trzeba będzie sprowadzać za spore pieniądze Neymara. Rosell był również pytany o Klubowe Mistrzostwa Świata, gdzie zagra także Santos: "Jest to priorytet w tym roku" - odpowiedział. "Jedziemy do Japonii z jasnym celem, by ponownie zdobyć tytuł. Chcemy pokonać wszystkie zespoły, także Santos" - powiedział Rosell. Cos [...]

Wypiski, 08.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 5, 3 serie*10 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem, mandarynki,4 paluszki surimi + wielka micha warzyw [...]