priorytet

[...] Dolne części najszerszych - wyrobiłem taką dysproporcje poprzez złe ćwiczenie pleców , strzeżcie się! BO PLECY SAME SIĘ NIE ZROBIĄ! Triceps - Uważam że brakuje mu trochę grubości jeszcze , też priorytet między innymi z obsesji i żeby biceps się nie wydawał taki duży przy całej sylwetce. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-12 23:14:47

wiek:20 cel;masa Trening;fbw wzrost;183 waga;62kg suplementacja:narazię to nie mój priorytet 6.30 Mleko spożywcze 3,5 %200mil - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -Warzywa,owoce 11.15 -Ryż/kasza 100g -pierś z Kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 15g 14.00/15.30 - -Kasza/ryż/makaon 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa 18.00 [...]

[...] 2.Prostowanie na maszynie 4 serie, 12/10/8/6 powtórzeń 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 4 serie 12 powtórzeń Łydki 1.Wspięcia na palce stojąc 3 serie na maksa Barki (priorytet bok i tyl barków) 1.Wyciskanie sztangi z klaty 4 serie 10 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie, 10 [...]

ektomorfi "Poradze sobie, wkoncu za cos gosciowi w silowni sie placi. Lachy nie robi musi pomoc" spokojnie czytaj dużo poświeć chwile i analizuj artykuły, staraj sie przed każdym wyjściem na siłownie ogladac instruktaz ćwiczen które bedziesz wykonywał ja tak robiłem i dalej robie ja widze że zaczyna technika padać , ja bedziesz miał [...]

[...] 4 serie, 12/10/8/6 powtórzeń 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 4 serie 12 powtórzeń Łydki 1.Wspięcia na palce stojąc 3 serie na maksa 3.Środa-Wolne 4.Czwartek Barki (priorytet bok i tyl barków) 1.Wyciskanie sztangi z klaty 4 serie 10 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie, [...]

Esbe haha wystarczylo przekrecic dni-tym bardziej,jesli klatka i barki ida jako priorytet. pon - klatka/biceps wto - nogi czw - barki/triceps pia - plecy w dalszym ciagu,jesli taka wola mozna zamienic nogi z plecami. ZA DUZA OBJETOSC!!!! to,ze dowalisz 4 rodzaje wyciskan,to nie znaczy,ze klata ci eksploduje. nogi - biorac pod uwage zastosowany [...]

Cebson z tego co widze to ty chcesz byc w wielu dziedzinach bardzo dobry a tak sie nie da , priorytet obierz , siatkówka , futbol ??? bo to wszystko sie zagryzie ze soba, żeby cwiczyc tyle razy w tygodniu to trzeba miec juz solidny poziom wytrenowania, przynajmniej podstawowa wiedze na temat metodyki treningowej , zywienia w sporcie , [...]

a wiec tak: Mój trening wyglada nastepujaco: Klata/biceps (co do klatki prosilbym o zmiane na takie cwiczenia, po ktorych ruszyla by górna czesc klatki, to jest moj priorytet) Wyciskanie sztangi na lawce prostej - 4x12powt. Wyciskanie hantli(lawka skosna) = 3x12-10-10 Rozpietki na lawce skosnej - 4x15x12x12x10 Biceps:(cwiczenia zmieniam, nie [...]

Gotowe, potrzebne informacje uzupelnilem. Na poczatku mysle o ogolnym rozwoju, moze lekki priorytet biceps i brzuch.

No wlasnie mam priorytet na triceps i barki. Wazniejszy jednak jest triceps w tym cyklu. Biceps az taki wazny nie jest bo mam i tak dosyc spora dysproporcje miedzy bicem-tricem. Nie mam zadnej zalozonej z gory wagi do ktorej chce dobic podczas tego cyklu,chcial bym poprostu zrobic dobra jakosciowo mase miesniowa. Aha i jeszcze jedno pytanie, [...]

Posłuchaj ODZYWIANIE to priorytet , jeżeli myslisz o powaznej pracy na siłowni a nie syzyfowej to musisz czytac i wprowadzac Plan Treningowy ogólnie stosuje sie taka zasade żekażdy planem trenujemy poki przynosi korzysci , jak wpadamy w wiekszy zastój wtedy zmieniamy, ale po 8 tygodniach odezwij sie i zobaczy sie co w trawie piszczy. pewnie [...]

W tym wieku nie licz żadnych kalorii, białko to nie jedyny priorytet, proponuje Ci na poczatek odzywianie w 10 wskazówek żywieniowych to Ci wystarczy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A te 25 zeta lepiej wpłać np na Hospicjum Małego Księcia w Lublinie. Pamiętaj aby za szybko nie nabierać masy to znaczy, jak [...]

[...] przypadku wybrać.. Mój staż to ok 3,5 roku. Z czego 1 rok był walką odchudzającą - aerobową. Niestety jak się okazało jest to kolejny sezon bez kratki na brzuchu a taki był priorytet. Mój problem jest jeden - bardzo łatwo potrafię przytyć (przy wydawałoby się kontrolowanej redukcji), ale i bardzo trudno jest to później zrzucać. Dlatego plan jest [...]

[...] Wiek : 14 - wiecej zyskasz jak sie zapiszesz na SW , lub zaczniesz uprawiac sporty zespołowe, siłownia niekoniecznie. Dieta : narazie brac ale postram sie ułorzyc - od tego zacznij a pozniej ucz sie jak podnosic żelazo, odzywianie to priorytet. Przeciwskaznania medyczne : troche krzywy kręgosłub - sprecyzuj byłes u lekarza DIAGNOZA????

Mnie nie trzeba przepraszać, kobiety są różne jedna sama na siebie zarobi i rodzinę do okoła a druga będzie miała lewe ręce, spore cycki i nie będzie umiała nawet jajecznicy zrobić i szuka takiego z pieniążkami. Ale to teraz chbya taki priorytet znaleźć takiego męża aby o nic się nie martwić.

[...] Cel treningowy : MASA - posłuchaj głównym czynnikiem jest dieta, chyba logiczne powietrzem nie da sie nabrac masy, a ty piszesz ze cos tam jest , jezeli chcesz osiagnac swoj cel bierz na priorytet główny czynnik. Staż treningowy na słowni : niecały rok 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy plan słaby

[...] krótkich, czy może długich estrów. Od razu mówię, ze chce uniknąć jednego wielkiego zalania wodą. Oczekuje dobrej definicji i poprawy wymiarów jak i siły ale to nie jest priorytet. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 71 Obwód [...]

[...] ciała, ale nie wiem jak je zwiększać i po jakich upływach czasu. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła to dla mnie priorytet, ale fajnie jest mieć masę Staż treningowy na słowni: brak ciągłości Uprawiane inne sporty: Codziennie załadunek, rozładunek i wniesienie 1000 kg mebli Dostęp [...]

Qpis daj se spokoj z tym wynalazkiem! nie wiesz,jak zwiekszac obciazenia? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html sila to twoj priorytet? tym bardziej zapomnij o wynalazkach koncernu Weidera. napisz no lepiej o swoich doswiadczeniach,na jakich obciazeniach pracujesz....itd.? wtedy dobierze sie program odpowiedni dla ciebie.

witam, chciałbym zapytać się, czy im więcej białka tym lepiej? Chodzi o zdrowe jedzenie, np. jajka, pierś z kurczaka. Mój priorytet to wyskok, jak największy. Robię przysiady ze sztangą. Chcę zbudować potężne łydki i uda.