priorytet

siema wieczorem, ziomal życze miłego w******lu, mam nadzieje że ci nie odpuszczą i wrócisz wyglądając tak -> hehe oczywiście bez względu jak mocno dostaniesz napisz jak było Tank priorytet masa, ale chyba nie chcesz wyglądać jak Tank Abbot?

Mięsień priorytetowy to na początek. U mnie jest tak, że w piątek/sobotę chęci do treningu są mniejsze i czasu brak, więc priorytet daję na początek tygodnia.

[...] znac i chyba troche rusze górne aktony łydki i uda , brak mi ochoty i siły zwłąszcza ze mi ogulnie ciągle brakuje czasu. a Plecy hymm jakoś nie cenie sobie ich budowy za priorytet , ale hymm podciąganie na drązku mogłoby być tym ćwiczenim izolowanym np. 3x max? bo cos takiego troche by ruszyło plecy i bicepsy a mimo to nie zajmowało by mi [...]

Hubert81 Szukałem w wyszukiwarce i nei bardzo znalazles cos takiego dla mnie konkretnego, były tylko że barki w 1 dzien a 2 juz nie. Mógłbyś mi pomóc ułożyc plan? priorytet na barki :) z góy dzięki

jajcarz, to nie takie proste:) Raz, że same wafle ryżowe raczej nie wystarczą. Dwa, że zależy to także od tego jakie masz posiłki w całości danego dnia. Patrząc na twój priorytet- masę, odpowiedź jest teoretycznie prosta- musisz mieć na odpowiednio dodatnim bilansie podaż białka, węgli itp. Więc nie da się ot tak dać ci odpowiedzi. Na dodatek [...]

[...] biegać w maratonie:) Naturalne mechanizmy dostosowują organizm do najczęstszych i najcięższych obciążeń. Oznacza to, że jeśli będziesz biegał długo, często to stanie się to priorytetem dla organizmu i zacznie on dostosowywać się DO BIEGANIA-- inna budowa, smuklejsze mięśnie, inna dominacja włókien mięśniowych(nacisk na jedne bardziej niż na [...]

Hmm troszkę mi nie pasi ten plan. Zastanawiałem się nad takim rozkładem Poniedziałek -> Nogi + Barki Wtorek -> Klatka Środa - wolne Czwartek -> Biceps + Triceps Piątek -> Plecy + Klatka (priorytet) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-06-27 19:22:05

[...] w ogole? Co z tego ze dzien po barkach? Trenuje inna partie w pon, a inna we wt. "sklanialbym sie ku cwiczeniu calego ciala 2x w tygodniu, wiesz co to cwiczenia priorytetowe? Jesli mialbym trenowac calosc 2x w tyg to byla by to najglupsza rzecz jaka moglbym zrobic Priorytet, charakteryzuje sie tez tym ze wlasnie 1 trening jest do [...]

[...] go wiele osob na tym forum bo nie raz siegalem tu rady i problemu nie bylo :) Zatwierdzili ten rozklad? On sie kupy nie trzyma. Dzieki za starania, ale juz sobie poradze sam Nie ma sprawy. EDIT: zastanowilbym sie jeszcze nad priorytetem dla klatki, skoro wyciskasz wiecej niz siadasz. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-28 00:17:48

[...] do barków dodałem podciąganie hantli. czy mógłbyś mi ocenić ten plan?? i podpowiedzięć czy dodać coś do pleców? pon: Nogi wt: Klatka śr: off czw: Plecy pt: Barki - priorytet sob: Ramiona niedz: off Nogi Przysiad rampa 8 Wykroki 3s 10/8/6 MC na prostych 3s 12/10/8/6 Żuraw 3s 12/10/8 Wspięcia na palce 3s ok.25 powt Klatka Dipsy [...]

Plan jest taki , udajemy się w przyszłym tygodniu na rehabilitacje. Myślę nad całkowitym zmienieniu planu treningowego .Zostawić 2-3 ćwiczenia na nogi .Ustawić priorytet gdzie indziej .Do czasu kiedy nie skończę wizyt u fizjoterapeuty i ból nie ustąpi zrezygnuję z wszelkich odmian MC i Siadów . Jeżeli będzie taka potrzeba za jakiś czas dokupimy [...]

HiHi ,co ty tak troszkę ;-D Ale ten Priorytet !#-P

heheh, nagrody to priorytet :-D Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-04-01 13:44:09

Mozna od pleców też zacząć jak to priorytet, zrób sobie AB jak na jednym zestawie już lipa, w B np zamiast siadów wykroki w podciaganie-wioslo, prosta-skos

No właśnie kwestia nawodnienia to będzie tu priorytet .

[...] sobie od tak, no i miałem sporo przyśpieszony puls i serce łupało mocno ciągle, teraz na lekach jest lepiej ale nie zmienia to faktu że upust w moim przypadku to teraz priorytet bo po prostu odczuwam tego mocne saidy. U mnie hemoglobina 18.6 i hematokryt 55 i już nie czuje się najlepiej na tych wynikach, zostaję puki co na teście max [...]

często spotykam sie z planami fbw na mase z priorytetem, zawsze ten priorytet byl na duze partie miesni, zas na male nie widzialem, stad moje pytanie, czy moge ulozyc plan z priorytetem na biceps?

[...] technika PRZYSIADOW. 3. zastosuj wysoki przedzial powtorzen(ponad 20p/serii) FBW 3x w tyg. bez przysiadów( Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa i mocno zbudowane nogi) i z priorytetem na klatę ? Co o tym sądzicie ? jak znam zycie,to troche fantazja cie poniosla. wiesz jaki priorytet ma nowicjusz? ZBUDOWANIE PODSTAW-ODPOWIEDNIEJ BAZY [...]

zależy kiedy ;) tym razem priorytet: schuść ;)

OK a jak w środe na plecy cyło by tak: 1. Podciąganie na drązku szerokim nachwytem: 4x max 2. Wiosłowanie sztangą: 3x10 3. Martwy ciąg 4x10 4. Przemoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3x10 Tak może być?? 12 ćwiczeń. Akurat plecy to priorytet - tutaj musi być "idealnie" A reszta planu OK?