priorytet

[...] slyszalem... Do energym chodzilem z dobre ponad poł roku i byłem cholernie zadowolony.. z oczekiwaniem na sprzety itp nie było problemu ;) czystosc w tej silowni to prawie priorytet // jest tam nawet w szatni sprzed do ktorego wrzuca sie buty,rekawiczki itp.. wrzucasz 2zl i promieniowanie zabija bakterie i grzyby 99% grzybow czy jakos tak;) [...]

[...] jest taki: w porcji odżywki białkowej jest bcaa(ok. 6g) i zazwyczaj jest ona spożywana po treningu. Jeśli ktoś chce łykać bcaa dodatkowo to ok, ale nie widzę sensu jako priorytet. Natomiast podczas offu czy zejść z cykli(kiedy katabolizm jest o wiele wyższy, a co za tym idzie poziom kortyzolu też) jak najbardziej wskazane jest dodatkowe [...]

zrob badania to priorytet

[...] starczy na masie i dodać węgli czy może zostać tak jak jest?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8001963d124c4bf9aae8b1f5a45d888c.png I dodatkowo trening do oceny. Wale 5xtyg i priorytet na plecy. PON: PLECY Wiosło sztangą podchwyt 3s 12-10p Wiosło półsztangą 3s 12-10p Wiosło jednorącz 3s 12-10p MC 4s 12-6p WT: KLATKA BICEPS Gilotyna sztangą skos [...]

Klata to priorytet, masa jakościowa nie siła

Jeżeli priorytet to nie musisz dzielić na trening lekki/ciężki. 2x z podziałem na np. górę i dół czy siłę i plastykę. 4-6 tygodni i przejście na normalny podział. Tylko rodzi się pytanie czy klatka rzeczywiście odstaje od reszty? Siłowo jest przyzwoicie.

- Bale - ja to widzę jako ściąganie bardzo dobrego zawodnika po to, aby po prostu inne drużyny go nie miały. Ofensywnych pomocników mamy klasowych i raczej wolałbym jako priorytet postawić na napastnika i prawego obrońcę. - Carvajal - jak najbardziej, ale na prawego obrońcę to bym widział Piszczka - Gundogan - w sumie nie wiem co o tym sądzić, [...]

[...] x 12p (1:2) - 12kg x 28p (5/5) To ćwiczenie traktuje pomocniczo, w metodzie treningow jaka wybralem teoretycznie powinienem bazowac na zlozonych a tutaj chcialem scigac moj priorytet. Teraz juz domyslam sie czemu nie proponuja izolowanych cwiczen do robienia z nimi serii do odmowy. Towarzyszace docelowym miesniom partie wlaczaja sie do gry i [...]

Jutro wszystko uzupełnie!:D i Od poniedziałku zaczynam:D Podaje obwody, tamte brałem na okoo:D Waga:78 Wzrost:184 Ramie:P37L36 Klata:99 Łydka:38 Udo: 58 Barki:(postram sie na dniach uzupełnic) Pas:85 Biodra:95 Przedramie:30 Jesli chodzi o trening, bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke [...]

ITE co nie ma co rozpisywac:-> jesli dla chłopaka jest to priorytet i cwiczy małą intensywnością te 2 grupy to bez problemu moze je robić 2 razy w tyg tylko zamiast piatek zmieniłbym wtedy na czwartek - dlatego prosze o rozklad cwiczen i serii Kurcze, wierzysz w to? %-) Mało, który początkujący wie, że nie działa zasada - więcej = lepiej. Jak [...]

no to zacząć trzeba od eliminacji batona snikers NIEEEE!!! wiedziałem A po treningu ? żeby podnieść poziom insuliny ? wtedy chyba organizm ma priorytet uzupełnienia glikogenu a nie tłusczu ? Samo białko serwatkowe się zmarnuje. Zwykle po treningu szybki prysznic potem ok 15-20 minut białko serwatkowe i po kolejnych 20-30 min posiłek. Skąd pomysł [...]

Świetnie, bardzo dziękuję za możliwość przeprowadzenia testu. Już z góry mogę powiedzieć, że będzie to dla mnie priorytet i wszystko z mojej strony będzie prowadzone rzetelnie. Informacje dotyczące mojego zestawu odżywek i danych kontaktowych postaram się wysłać jeszcze dziś wieczorem. pozdrawiam Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-25 [...]

no to skoro biodra nie są szerokie to klata jest wąska ;D priorytet na klatę więc :D i bica dla zasady

[...] bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, wytrzymałość robię siłą rzeczy bo nie mogę mieć zadyszki po paru sprintach grając w piłkę :) Pytanie padło o kreatynę bo zwiększając intensywność treningów [...]

[...] zadowalajacych efektów trening powinien być ekstremalnie ciężki. Nie każdy rodzaj treningów jest dobry do tego by robić go na czczo i pewnie treningi na czczo nie pod każdy priorytet się nadają, brak posiłku przedtreningóego może nieść za sobą jednak pewne zalety i ja akurat na nich się koncentruję ;-) FighterX - ciekawie rozpisany plan, nie [...]

Cały czas będzie ten priorytet na nogi i plecy czy jak to będzie wyglądać?

Dokładnie tak kierowniku, nogi to priorytet, dlatego jako pierwsza partia w tygodniu będą leciały. 04.06.2013 KLATKA Wczoraj wrzuciłem nowy trening na klatkę, taki masowo - pompujący. Ciężary na razie mniejsze bo chciałem dopasować idealnie i nie przesadzić na pierwszym treningu. Spokojnie mogłem dać więcej, ale dopiero się ogarniam z nowym [...]

[...] 1 Pompki na poręczach 5s 20/18/16/14/12 ciężar : 3 i 4 seria +5kg 2 Wąskie pompki 4s 12/12/10/10 ciężar : -/-/-/- _________________________ No fajnie mi się dziś ćwiczyło, priorytet ogólnie w mojej sylwetce to jest klatka, i właśnie bok barków. Bo jestem wąski z natury i chcę ten bok zaatakować jak najbardziej żeby wizualnie się poszerzyć. [...]

[...] winny się tłumaczy. Ale mnóstwo ludzi, mało sprzętu i sprzęt z poprzedniej epoki. Ale nie miałam czasu, żeby jechać na tę, na którą chodzę zawszę. Rower przed wyprawą to priorytet :D Na tej siłowni są inne oznaczenia ciężarów. Więc ciężarowo - też trochę inaczej mi się ułożyło. Nie zrobiłam wspięć na palce i prostowania ramion na wyciągu. [...]

Żeby mieć ładnie wyglądającą łapę musisz też na tricepsie się skupić, biceps ćwiczysz dwa razy w tygodniu ale tak naprawdę to nie jest efektywne zrób raz a porządnie , a dieta to wiadomo priorytet dodatkowo rozciągaj mięśnie spinaj rób siódemkowanie super serie i na pewno będzie dobrze ;)