priorytet

na poczatek tygodnia dajemy priorytet klatka+tric plecy+bic nogi+barki uloz pod to cwiczenia

chodzi mi o trening HST jesli mam 2 cw na plecy MC i wioslowanie i przy 5 pow robie po 4 serie na cw. to robie razem 8 serii po 4 na MC I 4 na wioslowanie? trening do spr priorytet na barki i nogi A - PUSH 1. push press 2. wyciskanie na skosnej 3. dipsy 4. przysiady 5. unoszenie hantli w bok B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą [...]

[...] wykonuje dlatego chciałbym przy tym pozostać i ograniczyć ilość tłuszczy i cukru .I do czego dążę, ano do tego że wiem co to dieta i będe się starał ją trzymać. A zatem priorytet to jak zwykle biceps i triceps czyli ramiona które mozolnie staram się doprowadzić do 40 cm w obwodzie. Jest to moja pięta achillesowa i wkurza mnie to że są [...]

w treningach typu FBW ciężko ustalić priorytet na cokolwiek a w Twoim planie nogi robione na końcu, to już w ogóle się nie klei. jeżeli masz robić 4s na ćwiczenie = robisz 4 serie wiosła i 4 serie martwego ciągu.

[...] robie razem 8 serii na plecy? po 4 na MC i 4 na wioslowanie? bo z tego co mi wiadomo to nie powinno sie przekraczac 2 serii na cw to jak to w koncu jest?! trening do spr priorytet na barki i nogi A - PUSH 1. push press 2. wyciskanie na skosnej 3. dipsy 4. przysiady 5. unoszenie hantli w bok B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie [...]

Masz priorytet na lapy wiec wskazane a nawet musisz jeden dzien poswiecic tylko na nie a nie na klatke. Po lapach tez mozesz dac pare serii przedramiona "plecy/tyl barka/lapy-lekko - to jest masakra trening skończe po 2 godzinach :D barki bym zrobił w tym 1 dniu z łapami". Nie wyjda Ci 2 godziny na pewno przy normalnych odstepach miedzy [...]

[...] podchwytem 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x3 D Przenoszenie hantla 4x8 Duzo czasu na siłowni nie chciałem spędzać i wyszło jakies 45 min, było intensywnie dosyć, jutro tez planuje szybko wleciec, i zrobić co trza i reszte czasu pouczyc sie poza tym zaczynam priorytet na plecy;) Pozdro Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-05-02 21:15:23

[...] jego(patrz 15 10 5, hst, 5x5) po składaniowe splity gdzie nogi są np.+ barki---- ZAWSZE zaczynasz od dużej partii. A już napewno gdy są nią nogi. Fakt piszesz, że masz priorytet na barki, ale i na NOGI. Więc partia priorytetowa powinna być na początku. Aa że masz 2 to robisz większą, bo ze swej natury jest WAŻNIEJSZA. Najpierw dokładnie [...]

Ewelina zna te kompleksy co ja znam Ewentualne czasem modyfikuje dla swoich potrzeb nadając priorytet na którąś partię. Potem na koniec pompuję zestaw dyskotekowy, żeby czuć, że się spizgałem porządnie i jest wesoło Coś mnie w ogóle kurde przeziębienie dopadło Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-04 12:27:44

[...] zastac wiec dozucam do tego we wtorki i czwartki aeroby powiazane z sztukami walki na wlasna reke , czy przez to nie jestem w stanie nalapac wiecej masy ? 3. Czy jezeli moj priorytet to barki moglbym ew. dac 2 treningi w tyg tylko z mniejsza intensywnoscia ? 4.Moj staz na silowni to 5 miesiecy reguralnych cwiczen ale przed tym trenowalem 2 lata [...]

[...] ze sztanga x4 mlotki hantlami x3 modlitewnik ze sztanga x3 niedziela nogi przysiady ze sztanga x4 wyprosty nog na maszynie x4 martwy na prostych nogach z hantlami x4 wspiecia na palce stojac x4 wspiecia na palce siedzac x4 priorytet klata. dysponuje tylko plaska, skos w gore, drazek, modlitewnik, prasa na nogi, sztanga prosta, lamana, hantle

[...] już jest wystarczający)ale jeżeli koniecznie chcesz to musisz pilnować diety i ostro wpiep**ć żeby mimo tego wszystkiego bilans kaloryczny był na plus. 3. Czy jezeli moj priorytet to barki moglbym ew. dac 2 treningi w tyg tylko z mniejsza intensywnoscia ? Tak mógłbyś, jeżeli szczególnie na nich Ci zależy zacznij od nich trening. 4.Moj staz na [...]

wzrost 176 waga 90 +/- ramie 45 +/- klatka 120 +/- pas 85 +/- cel masa. klatka troche spadla bo ostatnio robilem ja pod katem sily, dlatego teraz priorytet. najlepsza partia barki. niestety cwicze tylko wolnymi ciezarami. troche jestem zaskoczony wyrzuceniem mlotkow. moglbys podac swoja propozycje treningu nog na wolnych ciezarach ew prasie? [...]

Widzialem Tomka na zywo przed zawodami w Oslo, na scenie juz nie. Byc moze masz racje, ze to tam mial szczyt formy, jezeli byles na zawodach. Mi sie wydaje to szczytem byly MP. A co do progresu. Od poczatku kariery Tomka, zaczynajac od pamietnych zdjec debiutanta tutaj na sfd, ktore wklejal, byl jednym z moich ulubionych polskich zawodnikow i [...]

[...] faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są dniami wysokoweglwodanowymi, w pozostałe dni treningowe dieta zbilansowana, a w dni wolne dieta tłuszczowa). Kalorie na poziomie 125-130% dziennego [...]

[...] press 2s uginanie ze sztangą/młotki 2s wyciskanie francuskie sztangi/hantli oburącz 2s teraz bym cos zmienil i dorzucil jakos dol klaty ale mam tylko do dyspozycji laweczke skos w dol oczywiscie i moze jakis priorytet na klate? jakies propozycje jak to ulozyc? cel oczywiscie dalej masa Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-04 22:01:06

jezeli naprawde chcesz osiagnac jakis cel jezeli tak abrdzo zalezy ci na muskulach to rob jak uwazasz jezeli jest to jakis priorytet, a przynajmniej jezeli by dla mnie to byl najwiekszy zyciowy priorytet to powiem szczerze - zrobil bym wszystko aby miec te muskuly i najprawdopodobniej bil bym praktycznie od poczatku i sie za***iscie do tego [...]

Chlopaki krotka pilka.jestem w domu okolo 3-4 dni.potem praca poza domem 5-6 dni.Chodzi o plan treningowy tj priorytet lapy;nogi pocwicze w innym czasie.Oczywiscie MASA.Moj plan treningowy oscyluje raczej na mocnym daniu sobie w dupe przez 1 godz treningowa/trening intuicyjny/.Dlatego prosba o kilka wariantow,pomyslow dla mojego porownania etz [...]

Gruby55a Jeżeli chodzi o te mięśnie to nie jest to jakiś wielki życiowy priorytet, ale po prostu staram się zawsze robić wszystko jak najlepiej i żeby mieć coś z tego... Tutaj akurat nie za bardzo mi wychodzi. Zależy mi na tym by w końcu jakoś dobrze wyglądać i nie wstydzić się ściągnąc koszulki np. na plaży czy na basenie. Jak na razie będę robił [...]

priorytet barki i nie wiem czy zaczac od barkow czy od klatki? bo myslalem tak przy 15 pow - 2 serie przy 10 pow - 3 serie przy 5 pow - 4 serie na cwiczenie bark - wyciskanie sztangi stojac 2 serie - unoszenie hantli bokiem 2 serie klata - wyciskanie na skosie 2 serie - pompki na poreczach 2 serie plecy - podciaganie na drazku 2 serie - [...]