Anonim
jesli mam 2 cw na plecy MC i wioslowanie i przy 3 mikrocyklu czyli 5 pow robi sie po 4 serie na cw. to bede robie razem 8 serii na plecy? po 4 na MC i 4 na wioslowanie? bo z tego co mi wiadomo to nie powinno sie przekraczac 2 serii na cw to jak to w koncu jest?!
trening do spr
priorytet na barki i nogi
A - PUSH
1. push press
2. wyciskanie na skosnej
3. dipsy
4. przysiady
5. unoszenie hantli w bok
B - PULL
1. podciąganie na drążku
2. wiosłowanie sztangą
3. uginanie ze sztangą stojąc
4. martwy ciąg
5. wypychanie na maszynie
trening do spr
priorytet na barki i nogi
A - PUSH
1. push press
2. wyciskanie na skosnej
3. dipsy
4. przysiady
5. unoszenie hantli w bok
B - PULL
1. podciąganie na drążku
2. wiosłowanie sztangą
3. uginanie ze sztangą stojąc
4. martwy ciąg
5. wypychanie na maszynie
Krzysztof Piekarz
