priorytet

bedzie amatorka i priorytet na lapy jak rok temu, ktore i tak nic nie urosna.

[...] ale na pewno będzie dobre dla twojej psychiki. Sam musisz zdecydować, ale z tych dwóch wybrać jedno. Z alkoholem jest ten problem najprościej tłumacząc ( poza tym, że nie jest zdrowy), że organizm trawi go w pierwszej kolejności traktując to jako priorytet, więc jak on sam w sobie to ogrom kalorii, a do tego dodasz jeszcze fast food to za dużo.

Na wstępie chciałbym podziękować za zainteresowanie. Coś o mnie: Imię: Mariusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 97 kg (stale rośnie ;P) Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Masa, priorytet klatka piersiowa (kulturystą nie zostanę, chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę, tzw. plażową) Staż treningowy: Ćwiczyłem od czasów technikum (2004) z dużymi przerwami. [...]

Lodziak wspieram!!! Tez masuje kupilem dzis wage i dokladnie w niedziele odbilo 8tyg masy. Poczatkowo od 2500kcal az do teraz 4000kcal wizualnie podoba mi sie, nogi dalem priorytet i idzie ladnie. Tzn cos tam widac 8tyg= +9,5kg lece na sucho, dieta wydaje mi sie dopieta Masa do konca roku, styczen luty marzec pokaze co zmasowalem

[...] rejonów mięśni piersiowych? Czy dobra będzie zmiana co ćwiczenie rodzaju skosu - raz głową w dół, raz w górę ? Czy do treningu powinienem dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia ? Z uwagi na priorytet na klatkę, myślałem o rozpiętkach, ale nie chce za bardzo obciążać mięśni, co o tym myślisz ? Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2014-11-21 08:23:35

Siema, siema. Obecna waga 100 kg na czczo. Masa zaczęta na max obrotach. Priorytet nogi(dwujka, powiększenie 4-rek) ,klata i ogólny rozwój. [...]

Nie robi się dwóch priorytetów jednocześnie to raz a dwa po co chcesz robić priorytet?

[...] 1-2 razy w tygodniu po 30 min max i tyle. A więc tak, taki trening wpłynie negatywnie na szybkość. Pytanie brzmi: czy warto stawiać sobie taki cel skoro 400m to chyba twój priorytet ? Ale skoro już postanowiłeś dorzucił bym co najmniej 2 porządne treningi szybkości połączone ze skocznością aby zniwelować to co stracisz. Na forum znajdziesz tez [...]

Ja bym nie kombinowal jednak z tymi ramionami... Mozesz wrzucic priorytet, ale masakrowanie ich ogromna objetoscia treningowa to slabe rozwiazanie moim zdaniem

To jakby miał wyglądać priorytet na ramiona ? Wiecej serii na sesji treningowej czy jak ?

Tam zacząłem :) tylko to wszystko są ćwiczenia siłowe na sylwetkę/masę etc mi najpierw zależy na poprawieniu kondycji , wydolności i zrzuceniu tłuszczu przy okazji ( nie priorytet tylko ile się da przy okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego [...]

[...] tym treningiem, jakoś straciłem siły i chęci do niego - postanowiłem zagrać va banque i póki jeszcze nie odstaje mi brzuch na pół metra do przodu i nie zwisa tłuszcz zrobić priorytet na plecy 6 tygodniowy (które u mnie odstają szerokością) a następnie na klatkę (najsłabsze ogniwo) też 6 tygodni i chyba zakończę masę na sezon 14/15. Oczywiście [...]

nom, priorytet na szerokość i chce polepszyć podciąganie nachwytem jak najbardziej w 6tyg

ja mam lipną klatkę. Zawsze to był mój priorytet i w sumie nie wiem czy jej nie przetrenowywyałem spowalniając wzrost.

[...] 2s po 20powtórzeń z 50kg - ale stwierdziłem że odpuszczę sobie kaptury na jakiś czas i tak mam je sporę a nawet jak nie chcę to one rosną - no i martwy ciąg też odpuszczam - priorytet mam teraz na szerokość pleców i ilość podciągań ale będę robić RDL w dzień nóg więc prostowniki zapracują - przy siadach ATG też. http://oi60.tinypic.com/vdo86e.jpg [...]

Różnie czytałem o przysiadach. Tak naprawdę jest to ćwiczenie push, ponieważ wypychasz ciężar. Wielu ludzi jednak dodaje je do pull robiąc "czwórki" razem z "dwójkami". I dlaczego uważasz żeby zaczynać tydzień treningowy od Pull ? Ze względu na priorytet ?

[...] go w Blackzilians, bo w swoim teamie nie jest w stanie nauczyć się niczego nowego. Walka w klinczu, kolana, może jakieś proste kopnięcia, to dla niego powinien być priorytet jeśli myśli o pasie. >> Najgorsze jest to, że na horyzoncie nikogo nie widać(oprócz JDS), aby mógł rozwalić Caina(chyba nikt nie wierzy w wygraną Werduma). Tak [...]

Masz normalną, tak masz usytuowane przyczepy mięśniowe, tak jak np mięśnie brzucha nie każdy ma równe kostki na brzuchu. Nie da się tego nadbudować. Możesz zrobić priorytet na dół

Priorytet czyli skupić się na rozwinięciu dolnej części klatki, np wyciskanie na skosie dolnym

[...] i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress Jeżeli chodzi o główne ćwiczenia, są to ciężary w serii (nie robiłem nigdy maxów) Przysiady: +20kg Martwy Ciąg: [...]