priorytet

[...] poziom 4x rozpietki 4x pompki na poreczach 3x podales w swoim treningu 3 wyciskania, to za duzo! 2 wystarcza, zaangazuj klate pod innym kontem tez =] pozdro dalem priorytet skos, gdyz zapewne nie masz srodka klatki jak ja, przy gorze miesnia piersiowego =] ja tez nad tym prcuje, rozbilem klatke na 2x w tyg, bo trenuje 4x w tyg, po 2x w [...]

nie bardzo mi pomogles albo nie za bardzo zrozumialem... chodzi mi o priorytet zeby biceps i klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu lub w jakiejs tam kolejnosci... dieta jest ulozona przez dietetyka wiec tego tematu nie roztrzasajmy...

Witam Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje: Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi+barki sobota - wolne niedziela - wolne I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis [...]

[...] głównie lewa część mojej klatki odstaje a konkretnie dolna i zewnętrzna jej część. Chciałbym wiedzieć jaka może być tego przyczyna. Wprowadzę do swojego treningu jako priorytet pompki na poręczach,skosy w dół, rozpiętki na skosie w dół, przenoszenie hantla, i spróbuje wyciskania młotkowego. Zobaczymy jakie będą efekty.Zastanawia mnie też [...]

7km w godzine to zrobie biegnac tylem ale nie nie dla kazdego kondycja to priorytet takze Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-01-15 17:08:38

[...] z fachowcem - lekarzem, a jeśli jest taka możliwość także ze sportowym. Uwaga: zawodnicy trenujacy sporty walki powinni siłownię traktować jako uzupełnienie, nie priorytet! Ponadto programy masowe są dla takich osób bezsensowne! Trening na szybkość, wytrzymałość siłową, ew. siłę - nie masowy! Zasady i podstawy treningu: Przygotowanie [...]

Klate poprawilem bo to byl priorytet. Npp poszlo 2strzaly i odstawilem bo tak jak mowie od 2 tyg mam zamole i nie mam checi do jedzenia itd wiec uznalem ze nie ma sensu ladowac towaru.. Odpoczne z 4 tyg na hcg plus samo gh i ruszam dalej z npp i susta

Chory, ja genetycznie jestem ekto, więc mam wąski kościec barków - kiedyś ważyłem jakieś 45-50kg przy 170cm wzrostu <--to były czasy To teraz jedziemy priorytet na bary ...move Your bary... aha, waskularyzacja jest u mnie w rzeczywistości troszkę większa (głównie na klatce i barkach "są krzaczki"), ale na fotce przy tym świetle nie [...]

Witam! Proszę o ocenę planu treningowego na masę Priorytet: Klatka piersiowa Oto plan : Dzień 1 - PLECY, BICEPS, WOLNE Dzień 2 - KLATA, TRICEPS WOLNE Dzień 3 - NOGI, BARKI, Przedramiona WOLNE WOLNE Rozgrzewka: 5 min rower, 5 min ćw. Rozciągające, 2 serie rozgrzewkowe PLECY Podciąganie na drążku 3 x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3 [...]

[...] jeszcze w domu alko pozostawalo , wiec kumple jak wpadaja maja co pic . pod stolem jeszcze smialo z 15 gram suszu . nawet nie mam mysli zeby tykac . ale zmienil sie troche priorytet . zauwazylem ze najwazniejsze to miec cel . jak takowy sobie teraz obralem to kvrwa jestem jak Denis . znaczy dupeczki to z checia przyjme. ale ogolnie zero alko [...]

[...] part time 26h/week bo inaczej koliduje mi to z treningami i nie jestem w stanie zapewnic odpowiedniej regeneracji . juz sie w zyciu napracowalem hehe . powaznie teraz moj priorytet to dostac sie na awf . a zamierzam byc w takiej formie ze jak bede mial bieg na 1500m to jeszcze bede mial czas zeby zrobic przerwe , "spalic fajka" i [...]

[...] : ławke ( można ją łamać w dół i w góre, do 90 stopni prawie wiec do barow tyz sie nadaje) , drążek, noi hantle na których da się założyc coś koło 30 kg na każdy. Dodam , że priorytet chcę położyc na klatke która najbardziej odstaje od reszty... Trening wymyśliłem taki poniedziałek i czwartek : poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli płasko [...]

[...] podciagam sie bica i trica raczej nie cwicze narazie, bo chyba dostaje dobrze po dupie przy pompkach i podciaganiu, bo juz po 2-3tyg~~ uroslo 3mm ;P moj trening, hmmm, priorytet klatki to bedzie napewno jej gorna czesc, srodek, bo mam slaby rowek miedzy cyckami ;p przedramina przydadza tez sie wieksze no i wiadomka, lydki, uda... jesli [...]

[...] o poprawienie moich błędów, ewentualnie o rozpisanie planu na plecy. Reszta mięśni się rozwija więc ćwiczenia reszty są chyba dobre. Sprzęt jaki mam do dyspozycji: drążek, 2 gryfiki, gryf prosty, ławka skos/płaska, 70kg obciążenia. Jeżeli ktoś chce mogę napisać plan na biceps klatę itd. ale mój priorytet planowy to plecy gdyż to one "nie rosną"

[...] 3s 10x32,00kg/ 10x32,00kg/ 9x32,00kg Przy przysiadach coś w krzyżach mi ***ło i cały trening był do niczego. Zrobiłem go byle jak ;/ W tym tygodniu kończe ten plan potem tydzien regeneracja i znalazłem taki fajny planik priorytet klatka piersiowa. Jutro może go trochę pozmieniam i wkleje Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-19 20:38:26

No teraz nie da rady żebym 4 razy w tyg. na siłkę chodził ;/ To jak możesz to pokaż mi jak ma taki plan wyglądać Priorytet klata.

da sie tez 3 razy priorytet zbedny jezeli klatka nie zostaje w tyle do reszty o kilka ladnych MC

Mawashi... Powiedzmy, że mam 1 dzień w tygodniu na trening i priorytet klatka i barki (te partie mam mniej rozwinięte od pozostałych) Co jeśli połączyłbym oba cykle 20 tygodni na klatke i barki ma 1 treningu? Bardzo proszę o poważną opinię i co mi da, i co mi grozi przy takim wyjściu.

Trening ma być na redukcji, sw to dodatek żeby szybciej spalić zbędne kg a klatka to mój priorytet. Każdy się pyta czemu nie mogę MC wykonywać nie wiem po co, zastąpiłem to na "dzień dobry" nie bede zagłębiał czemu nie mogę wykonywać, bo potem każdy ma swoje zastrzeżenia a lekarz wie lepiej :) . Mogę liczyć na poprawe tego planu lub [...]

Prosze o ocenienie mego plany HST ankieta ;-p Cele: czysta masa oraz siła priorytet : klatka ,plecy Wiek:17 waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami - 5 g na rano , 5 g po treningu - 1 tabletka przed snem - 1 tabletka rano -1 tabletka po głównym posiłku a oto [...]