"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
u mnie najlepiej sprawdza się bieżnia, 40 minut w stałym tempie(6,5-7 km/h)
...
Napisał(a)
moj sprawdzony trening aero to 40km tygodniowo cisnienie czy na cyklu czy po 120/80 puls spoczynkowy ponizej 50 ale ja glownie jade na wins efka propionat.
a tutaj cos na temat pulsu podczas np. biegu
https://www.sfd.pl/Pożegnaj_zbędny_tłuszcz-t428316.html
Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-01-15 13:34:57
a tutaj cos na temat pulsu podczas np. biegu
https://www.sfd.pl/Pożegnaj_zbędny_tłuszcz-t428316.html
Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-01-15 13:34:57
Nie moje problemy... są nie moimi problemami.
...
Napisał(a)
a mój to cross treiner 4dni w tyg 75min tętno 120-135/min dieta+wiono+prop+spiro 100mcg ed 2ton-2toff.spiro 3razy 2 tyg.
Następny będzie tren+prop+wino+spiro wiosenna sesja.SI.
Następny będzie tren+prop+wino+spiro wiosenna sesja.SI.
Nadmiar odpoczynku nigdy nie doprowadził nikogo do śmierci!!!
...
Napisał(a)
Zamist aero robcie interwaly podczas treningu z obciazeniem, 2-3 razy intetrwaly, czyli np 30 sek orbitec z pelna inwensywnoscia, 30 sek z minmalalna - ile dacie rady 5 min da juz calkiem sporo, pozniej bieznia co minute co km zwiekszacie.
W dni nietreningowe 40min aero/cardio, zrec mniej i bedzie dzialac.
W dni nietreningowe 40min aero/cardio, zrec mniej i bedzie dzialac.
...
Napisał(a)
A ja tam wole dobrze zjesc na redukcji za to do.***ie lekko t3 i clena w dobrej dawce i musi sie topic tluszcz pol co sie meczyc
...
Napisał(a)
znowu karlosik,jeszcze raz sie spotkamy i wymieniamy sie sogaczami ;)
osobiscie to boje sie T3 jakos przeraza mnie.
Widzalem te twoje frytki na redukcji,szacun za to.ja to bym spuchl na tydzien po frytach,jedynie ryz lub kuskus :(((
osobiscie to boje sie T3 jakos przeraza mnie.
Widzalem te twoje frytki na redukcji,szacun za to.ja to bym spuchl na tydzien po frytach,jedynie ryz lub kuskus :(((
Nadmiar odpoczynku nigdy nie doprowadził nikogo do śmierci!!!
...
Napisał(a)
Aras84, bez urazy ale 6,5-7 km na godzine to sie chodzi
... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
7km w godzine to zrobie biegnac tylem
ale nie nie dla kazdego kondycja to priorytet takze
Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-01-15 17:08:38
ale nie nie dla kazdego kondycja to priorytet takze
Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-01-15 17:08:38
Nie moje problemy... są nie moimi problemami.
Polecane artykuły