priorytet

[...] 1 lutego 2013 roku. Przez ten czas jechałem planem klata + plecy, nogi, barki + łapy. W ogóle ten podział mi nie odpowiada. Dlatego postanowiłem zrobić split 5 dniowy z priorytetem właśnie na w/w partie ciała. Na dniach będę zakładał dziennik treningowy więc chciałbym plan treningowy dopiąć na ostatni guzik. (Dieta już dopięta). A więc: [...]

[...] I - niech mnie ktoś poprawi jak się mylę - bezpośrednio po treningu to chyba powinieneś celować w cukry proste. Chodzi o szybkie uzupełnienie glikogenu. O ile ktoś ma priorytet na masę itp. Przy redukcji w ogóle darowałbym sobie węgle zaraz po treningu. Po co blokować spalanie tłuszczu przez wyrzut insuliny? Wypij białko po całym treningu [...]

Daj duże partie na początek ew.Partie zgodnie z przepływem krwi czyly : klata - barki - triceps - plecy - biceps - nogi - łydki - brzuch. Jeżeli masz priorytet to daj na początku. Liczba serii - Duże partie 3-4 serie (nogi wg. mnie co najmniej 4), małe 1-2. Oczywiście to ogólne rady jeżeli czujesz że to za mało to dodaj serii jak za dużo to [...]

Czy jest sens to decyzja Twoja, przy BJJ treningach wybierz priorytet, czy masa i siłownia, czy właśnie mata i bjj, dla mnie wybór prosty :-) możesz masować ćwiczać nadal BJJ + dodać do tego siłownie, a w diecie dodac nadwyzke kcal

cwicze od 2 tygodni nowym treningiem i chcialem sie spytac o wasze opinie na jego temat sporty walki to dla mnie priorytet, robie teraz lekka redukcje, a na silowni trening typowo silowy, dieta dopieta raczej dobrze, oto trening: a. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 MC 5x5 drążek 5x10 coś na biceps b. przysiad 5x5 military press 5x5 [...]

[...] im lepiej reklamowane tym bardziej "skuteczne". A jeżeli już znane osobistości je reklamują, wtedy na bank nie mogą być ściemniane.. Trzy, to że każdy z nas ma różne priorytety, jeden ma tylko 2-3 miechy żeby zdobyć potrzebną wagę (np. trójbój sił.) i będzie żarł węgli ile wlezie żeby tylko utyć. Czy mu to z czasem wyjdzie na zdrowie? Kto [...]

śledze czasami tamten dział, zobaczymy jak to z cross-fitem bedzie bo suma sumarum trzeba miec przygotowany pod to organizm ;-) jezeli bym się w to pchał to wolał bym zostać w tym dziale- jezeli by się zgodzili modzi. narazie Skupiam sie na redukcji to jest priorytet :-))

[...] progres 10 zamiast 5 kg po drugiej serii. Generalnie wszystko weszło bardzo ładnie, zjadłem więcej ww przed treningiem, i myślę że to tego zasługa. W martwym od przedostatniej serii szwankował chwyt, ja i moje 16.5 cm w nadgarstku dostrzegamy w tym potencjalny przyszły priorytet. Moc! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-12 00:47:34

[...] Uwagi: Wszędzie +5kg do ostatniej serii, zorganizowane poprzez progres 10 zamiast 5 kg po drugiej serii. Generalnie wszystko weszło bardzo ładnie, zjadłem więcej ww przed treningiem, i myślę że to tego zasługa. W martwym od przedostatniej serii szwankował chwyt, ja i moje 16.5 cm w nadgarstku dostrzegamy w tym potencjalny przyszły priorytet. Moc!

[...] wypiszę teraz cele, na których się będę skupiać - po pierwsze, oprócz znacznego zejścia z BF, chciałabym poprawić tyłek, może tam trochę masy wpadnie, no i planuję położyć priorytet na barki i górę ogółem, tak też zaplanowałam trening. Teraz wymiary: Waga 63-65kg (puchnę niesamowicie:-)) talia 77 udo 55 biodra 84 łyda 35 biceps nie mierzony, [...]

Fajnie to wygląda ;) co teraz postawiłeś jako priorytet? a znalazlem sobie pare nowych zajec w ktorych mam jakies tam cele. a tu osiagnalem gabarytowo to co chcialem i teraz chce to tylko utrzymywac a z czasem tylko poprawiac jakosc. nie chce byc juz wiekszy - tak, jestem zupelnie trzezwy %-) arti, czasami sie klade na podlodze tak zeby nogi mi [...]

Jeśli odbiór osobisty to na terenie trójmiasta konkretnie Gdynia...posiadam dobre zdjecia supli ale nie moglem dodac..wysle zainteresowanym na maila...aminy universala poczta ekonomiczna 12 priorytet 13zł

[...] 296TAB-WAŻNOŚĆ 03/2014-CENA35zł MULTIPOWER CREATINE- PUCHA 500G-ZOSTAŁO 240G-WAŻNOŚĆ 11/2013-CENA 30zł GRATISY - BATON OLIMP MATRIX PRO 32 (CZEKOLADA)-WAŻNOŚĆ 01.08.2013 , NAPÓJ IZOTONICZNY SPORT VEGAS - WAŻNOSC 04.09.2013 Mozliwa sprzedaz przez allegro , poczta standart 15zl , priorytet 20zł Kontakt 694 417 208 [email protected]

[...] Ostatnio wpadł mi Twój artykuł z gazetki TRECa i sporo mi się wyklarowało. Jedna rzecz mi się przypomniała: Lecieć tą rozpiską,która wrzuciłem wcześniej czy zrobić priorytet np. na barki? Nie chce zapeszać, ale postawiłem na spełnianie marzeń z dawnych lat i chcę w końcu spróbować sił w kulturystyce, najwcześniej za 1,5 roku ;-) [...]

no nie właśnie,brzuch robię po prostu jako dodatek po każdym treningu,nie jest to dla mnie priorytet.Na tym zdjęciu może nie widać dobrze wszystkiego,bo chodziło tylko o brzuch,ale nie uważam,że sylwetka zaniedbana.

Fajnie to wygląda ;) co teraz postawiłeś jako priorytet?

[...] wysoki, więc zdajesz sobie sprawę że biceps 44-45cm u osoby ze 185-6cm wzrostu wygląda dość szczupło porównując do niższych osób. Nie mniej na przyszły sezon masowy, planuje priorytet łapy i klatka - zwłaszcza jej środkowa część. Oczywiście całą resztę też będę starał się poprawić. Ale planuje po 2013 starty dopiero, jeśli już w 2015 roku, więc [...]

[...] ze nijak nie da sie obecnych wynikow odniesc do poprzednich zwlaszcza, iz musialem sie uczyc od nowa techniki w niemal wszystkich bojach. Wyniki silowe nie byly jednym z priorytetow jakie ustalilem z prowadzacym - pozostawiamy je jako efekt uboczny innych potencjalnych zyskow. 5. Samopoczucie - podobnie jak w przypadku kondycji, zmienia sie [...]

Plecy musisz na priorytet wrzucic i bedzie już cacy, bo teraz troche brakuje. Nogi konkret i wogole kawał dobrej roboty, ;-) a wgl. to myslalem ze wiecej juz odemnie wazysz ponad 84 miales juz przeciez %-) ?

[...] wysoki, więc zdajesz sobie sprawę że biceps 44-45cm u osoby ze 185-6cm wzrostu wygląda dość szczupło porównując do niższych osób. Nie mniej na przyszły sezon masowy, planuje priorytet łapy i klatka - zwłaszcza jej środkowa część. Oczywiście całą resztę też będę starał się poprawić. Ale planuje po 2013 starty dopiero, jeśli już w 2015 roku, więc [...]