[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem ostatnio całego planu nie rozpisze. potrzebuje tylko jakiegoś ciekawego rozwiącania co do bicepsa. nie że to jest mój priorytet czy coś tylko poprostu nie mam pomysłu jak zmienić trening żeby by dobrze sie ćwiczyło. poprzedni zestaw mi odpowiadał ale czas już na zmiane pon-klatka [...]
bo to jest priorytet na klatke. dla tego jest tylko ona 2 razy. dobra widze ze sam musze sobie poradzic z moim pytaniem. chyba ze ktos inny zechce odpowiedziec na to proste pytanie a nie analizowac caly plan. jak nie to sam cos dobiore i tez bedzie dobrze nie cwicze zadnymi splitami ani innymi wynalazkami. nie odoowiadaja mi takie treningi
Lejjla, na treningi czas musi byc zawsze, to priorytet, nawet ostatnio poklocilam sie z Brzydalem bo stwierdzil ze wole isc na silownie niz z nim pofiglowac wystarczy, że ktoś Ci lekko łokcie pchnie i dalej sama ciągniesz noo to nastepnym razem tak zrobie, dzieki Martusia a tak apropo asekuracji jutro dzien siadow, mam nadzieje ze tym razem znajde [...]
zalezy jaki masz priorytet :) chcesz dobrze wygladac plazy i dawac zdjecia na nk to twojego super duper kaloryfera to redukuj, pozatem nie ma u ciebie nie wiadomo jakiej tragedii. Ja bylem grubszy i masowałem :) teraz w sumie nie żałuje :) podsumowojac ja bym masowal bo jak gothmori mowi " z patyka nie wystrugasz" :)
Jaki priorytet... FBW jak sama nazwa wskazuje jest treningiem całego ciała a to, ze jako pierwszą przećwiczysz klatkę nie czyni z tego priorytetu. Wyrzuć te izolacje, skup sie na ćwiczeniach wielostawowych. Po jednym ćwiczeniu na grupe wystarczy.
[...] sprawdziłby się? Senegroth w jednej z wypowiedzi na forum mówił że dla osób zaawansowanych takich jak on ten trening doprowadziłby do szybkiego przemęczenia. Mam priorytet aby do września podnieść na klatę 110kg tylko nie wiem czy jest to możliwe... Dzięki Moszyn sprawdzę ,,trening długofalowy" ale co do suplementacji to nie [...]
[...] co by nie zakładać nowego tematu to się podłącze . Również planuje rozpiskę na 4 dni : Pon : Barki , Nogi Wtorek : Plecy Śr : Wolne Czwartek : Klatka,triceps Piątek Biceps,przedramię. Priorytet to Barki i Nogi. Jedno Pytanie : Jeżeli priorytetem są barki , to czy mogę robić Klatkę we wtorek , dzień po barkach czy raczej mija to się z celem ?
W jaki sposob nalezy nalozyc priorytet na gore gdy ma sie nieproporcjonalnie rozbudowany dol ? Cwiczyc nogi raz na 2 tygodnie ? Same przysiady ? Bo calkowite wyeliminowanie treningu nog raczej nie jest wskazane :<
[...] normalny split, z tą różnicą, że np. klatkę robię w poniedziałek 4 ćwiczenia + w piątek 2-3 ćwiczenia. Biceps robię razem z klatką 3 ćwiczenia + w środę 1-2 ćwiczenia i tak z innymi grupami. Czy lepiej zostawić tylko dodatkową klatkę (jako priorytet) bez wrzucenia dodatkowych ćwiczeń w inne dni treningowe na inne partie niż na nie przypadają ?
[...] na klate koncze 100kg wyciskanie biceps 50kg na sztandze stojac franciz 40kg niewiem ciezko tak napisac jaki ciezar przed treningiem zawsze nobooster teraz chce purple wraatha, bo skonczylem cykl na stormie i shocku dieta jest. uwazam ze lapy mi slabo ida w obwodach i to jest moj priorytet Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 21:40:22
[...] będzie widać Dziękuje za wsparcie Martuccy i Solarosowi którzy służyli mi radą, Ann, Lithium, Boksero którzy często zaglądali i motywowali do dalszej pracy. Cóż moge więcej powiedzieć, mam nadzieje ze was nie zawiodłem jednak sa w zyciu sprawy które czasami trzeba postawić jako priorytet. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-05-02 21:16:56
zaraz zobaczę o co dokładnie chodzi z 'rampą' oraz dokładnie jak wykonuje się owe ćwiczenia. kłeszczyn1 - czy po takim treningu jak zaproponowałeś rozpyerdoli moje barki tak że bedą mogły wybuchnąć? kłeszczyn2 - jak lepiej łączyć - barki + triceps i plecy + biceps? czy barki + biceps i plecy + triceps? kłeszczyn3 - na pewno robić tego "high [...]
moim zdaniem brakuje w tej wypowiedzi co jest szczegolnym priorytetem- wiesz kazdy chciałby dobrze wyglądac być zwinny szybki i wytrzymały. Wczesniej z tego co pamietam chciałes grac na ataku wiec ja jako priorytet dałbym siłę i szybkość jeżeli chodzi o siłę to FBW jak najbardziej będzie tu dobry dla Ciebie bo będzie ona szła razem z masą, a [...]
[...] Caps, bodajrze 120 kapsułek. W takim razie jeśli brać to o jakiej porze i w jakich ilościach? Dodam na końcu że narazie póki skupiam się na aerobach a ćwiczenia siłowe wykonuję niejako tylko dodatkowo, priorytet: utrata oponki na brzuchu. kocio2009 Dzięki za rzeczową odpowiedz, liczę na dalszą pomoc. W ramach podziękowania SOG wędruje do Ciebie.