priorytet

ile kg hmmm zobacz na moje zdjecia , ja bym chciał jak najwięcej spalić z brzucha i boczków bo to jest masakra , wiem ze fat pali sie z całego ciała ale priorytet to właśnie brzuch a jeśli z innym miejsc też wytopi sie smalec to tez nie będzie zle :) antykatoliki mam leucine i bcaa żeby miecho zachować .Sam nie wiem co wybrać bo jest [...]

filmik, mc 210kg mysle ze jak na kogos kto obciol wegle i nie robil martwego od ponad dwoch miechow to nie jest zle. technika zwlaszcza przy ostatnim pozostawia wiele do życzenia. tym sie zajmem nastepnie jako priorytet http://www.youtube.com/watch?v=n928KiM--iA

[...] 10 w tym 2 rozgrzewkowe zostaje 8.Pozostale 7 cwiczenia na przeplukanie miesnia krwia w celu lepszej regeneracji.Jak zapewne nie pominoles to biceps,triceps jak i barki to priorytet.Nogi natomias trenuje ciezko wiec 13 seri w tygodniu jest OK.Poza tym dostaja ostro po dupie po martwym ciagu,czuje je mocno na drogi dzien.Dodam ze cwicze w [...]

[...] dolny bramy, ławka wstawiona po środka i jazda. Wyciąg jest lepszy niż sztangielki bo masz stały naciąg linki w całym zakresie ruchu. Z 8 powtórzeń na człon, czyli 24 na serie x 3 serie. Pojedź tak ze 4-6 tygodni. Jak nie będzie efektów to znowu z tydzień przerwy i dalsze eksperymenty, może priorytet dwu- dniowy. Musisz kombinować. Powodzenia

Cel: spalenie tluszczu na brzuchu, przyrost masy miesniowej obierz priorytet jednoczesna budowa masy i redukcja się wykluczają zdr

Mam RH+. Tylko czy hydroizolat jest warty tych paru złotych więcej niż WPC/WPI? Tak przy okazji mam krew "dobrą dla kulturysty"? Kurde widzę, że dużym zainteresowaniem cieszy się ta 180 Jak będe miał więcej mięsa i inny priorytet to też chybą ją się zainiteresuję

[...] Ma ktos jakis dobry sposob na trzymanie sie diety w weekend ? Dzisiejszy trening: Nogi + Barki (zaczalem od barkow no nogi mam relatywnie silne w porownaniu do reszty, wiec priorytet polozylem na bary) Military press: 20x20 - rozgrzewka, 30 / 40 / 40 / 40 / 45 Unoszenie sztangielek na boki - 7,5 / 7,5 / 10 / 10 / 12,5 Unoszenie na boki w opadzie [...]

wiadomo tyle ze jesli jest prawdziwa to wykorzystuje koks lepiej niz 50% forumowiczow kazdy ma inny priorytet, jesli jego byla sila to idzie mu bdb. pozatym ma juz grubo ponad 18 lat.

jest duzo kombinacji cwiczen na klatke. Musisz sprecyzować jaki jest twoj priorytet klatki górna jej częsc, dolna, albo rownomiernie cała Proponuije np: wyciskanie płasko sztangą 4 serie z progresją cięzaru wyciskanie hantli na skosie np progresja co druga serie np 20x20kg 24x24kg [...]

Estetycznie, na lato fajnie, choc mięsa niewiele,ale to nie Twój priorytet.

[...] jak my się rozumiemy Ja chyba zrobię pierwszą fazę GJF - postaram się dość dokładnie. I jak trzeba będzie to kawałek drugiej fazy. Zajmie to akurat maks 6 tygodni - a potem priorytet na nuki i do wakacji będzie luksusowo. Fotki dam po rekompo, żeby teraz nie straszyć Chociaż jest jeden plus tej masy. Biust z pół rozmiaru większy...a potem [...]

Może być coś takiego? A Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosło Military press Unoszenie sztangi w staniu (biceps) Dipsy 1s unoszenie sztangielek w opadnie Spęcia B Przysiad Wyciskanie na skośnej Podciąganie na drązku Military press Unoszenie sztangi w staniu (biceps) Dipsy unoszenie sztangielek w opadnie szrugsy Barki to mój priorytet

[...] wyrobić" bo ćwicze na niej juz 2 lata i postę jest duży. O drążku własnie zapomniałem także go dodam. Wiesz co.. chcę sobie zrobić 2 razy w tygodniu bica i trica jako priorytet na jednej sesji czyli superserie, więc troche mniej serii dam 6-7 w danym dniu i w następnym też więc wyjdzie i tak czy siak 12-13 serii na tydzień na bica i trica. [...]

[...] wykonuje dlatego chciałbym przy tym pozostać i ograniczyć ilość tłuszczy i cukru .I do czego dążę, ano do tego że wiem co to dieta i będe się starał ją trzymać. A zatem priorytet to jak zwykle biceps i triceps czyli ramiona które mozolnie staram się doprowadzić do 40 cm w obwodzie. Jest to moja pięta achillesowa i wkurza mnie to że są [...]

w treningach typu FBW ciężko ustalić priorytet na cokolwiek a w Twoim planie nogi robione na końcu, to już w ogóle się nie klei. jeżeli masz robić 4s na ćwiczenie = robisz 4 serie wiosła i 4 serie martwego ciągu.

Masz priorytet na lapy wiec wskazane a nawet musisz jeden dzien poswiecic tylko na nie a nie na klatke. Po lapach tez mozesz dac pare serii przedramiona "plecy/tyl barka/lapy-lekko - to jest masakra trening skończe po 2 godzinach :D barki bym zrobił w tym 1 dniu z łapami". Nie wyjda Ci 2 godziny na pewno przy normalnych odstepach miedzy [...]

[...] podchwytem 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x3 D Przenoszenie hantla 4x8 Duzo czasu na siłowni nie chciałem spędzać i wyszło jakies 45 min, było intensywnie dosyć, jutro tez planuje szybko wleciec, i zrobić co trza i reszte czasu pouczyc sie poza tym zaczynam priorytet na plecy;) Pozdro Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-05-02 21:15:23

[...] już jest wystarczający)ale jeżeli koniecznie chcesz to musisz pilnować diety i ostro wpiep**ć żeby mimo tego wszystkiego bilans kaloryczny był na plus. 3. Czy jezeli moj priorytet to barki moglbym ew. dac 2 treningi w tyg tylko z mniejsza intensywnoscia ? Tak mógłbyś, jeżeli szczególnie na nich Ci zależy zacznij od nich trening. 4.Moj staz na [...]

wzrost 176 waga 90 +/- ramie 45 +/- klatka 120 +/- pas 85 +/- cel masa. klatka troche spadla bo ostatnio robilem ja pod katem sily, dlatego teraz priorytet. najlepsza partia barki. niestety cwicze tylko wolnymi ciezarami. troche jestem zaskoczony wyrzuceniem mlotkow. moglbys podac swoja propozycje treningu nog na wolnych ciezarach ew prasie? [...]

Widzialem Tomka na zywo przed zawodami w Oslo, na scenie juz nie. Byc moze masz racje, ze to tam mial szczyt formy, jezeli byles na zawodach. Mi sie wydaje to szczytem byly MP. A co do progresu. Od poczatku kariery Tomka, zaczynajac od pamietnych zdjec debiutanta tutaj na sfd, ktore wklejal, byl jednym z moich ulubionych polskich zawodnikow i [...]