pre

[...] i motywacji aż brak slow żeby to opisać. Teraz czas wracac do dalszej roboty. Dziś waga lekko up, dwa dni low jeszcze. Clen na 120 Prop na 40 ed Master 125 ed Oxa 30 pre. A tu kilka fotek /SFD/2021/9/21/7309bc4649cd4dae9bb84dcfccb27b58.jpg /SFD/2021/9/21/e26c098d120a49a2a5f74729ad6acd81.jpg [...]

[...] 10x70 12x70 - Odpychanie jednonoz 12-15 12-15 4121 stopy w miare nisko 17x20kg 20x10kg - Uginanie lezac z hantlem 10-12 12-15 + RP 3031 12x12.5 12x7.5 - Hyper extension glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar 5kg+ 5kg Super trening co tu dużo pisać, poszła oxa pre pierwszy raz i vaso wygrzało mnie strasznie. Fajna sprawa

Dzień 1 : Push 1 - pre exhaust klatki - Wznosy bokiem hantlami 12x12 12x9kg - Wyciskanie skos dodatni Hammer 12x70 12x50 - Wyciskanie maszyna 12x60 x50 - Rozpietki siedzac na bramie 20x12 15x12 - Wznosy bokiem crucifix 13x20kg 13x15kg -Prostowanie hantlem zza glowy 13x30 x22.5 -Prostowanie z kablem oburacz 13x20 13x10 RP 3x Zaj**isty [...]

Dzień 1 : Push 1 - pre exhaust klatki - nie do upadku 20kg - Wznosy bokiem hantlami siedzac 13x14kg 11.5x10kg - Wyciskanie skos dodatni Hammer 110x9.5 80x7 - Wyciskanie maszyna srodek klatki 10x100 14x70 - Rozpietki siedzac na bramie 20x12 15x15 - Wznosy bokiem crucifix lezac 9.5x20kg 13x10 -Prostowanie hantlem zza glowy 15x30 14x22.5 [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

To po co gh dajesz po treningu? :-P Rozdziel węgle po równo w ciągu dnia lub daj gh np rano i pre. A tak to masz kumulacje peaku cukru od największej ilości ww i dodatkowo gh. Poza tym jak masz wyj**any cukier to najlepiej gh bić 45, nawet 60 minut przed jedzeniem, niezależnie czy dodatkowo insa leci czy nie

[...] 280b 25t 280ww w dnt 1 50ww i warzywa 5t 2. 50ww i warzywa 5t 3. 50ww i warzywa 5t 4. 70ww 5t 5. 70ww 5t Dt 280b 15t 380ww 3500kcal 1. 60+ warzywa 5t 2. 60+ warzywa 5t 3.pre 80 + warzywa 4. Post 100ww. 5. 80ww. 5t Warzywa to okolo 10g wegli, tego sie trzymam. Czuje sie tak ze mogbym trenowac codziennie. Regeneracja jest o wiele lepsza, moge [...]

Tak to teraz będzie wyglądać przejście na krótkie estry. Kroki Dt 14000 max Dnt 15000 max test p 50 ed Master p 80 ed T3 3 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 120 Frag 500 MAKRO Niezależnie czy ćwiczysz trzy niskie jeden wysoki Dzień wysoki 50b 10t 50b 80w Pre 30b 80ww Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa [...]

Od wtorku jak wrócę startuje pre legs/back/steps z vasoburn. ;-) zobaczymy efekt ;-).

Nie mam makro mam jadłospis W dt 1. 225kurczaka 10lnianego 50g kleiku z maki ryżu 100g fasolki 2. 225g kurczaka 80g ryżu 100g fasolki Pre 3. 150 kurczaka 120g ryżu 100g fasolki Post 4. 60g Izolat 100g kleik ryżowy 75 wiśni/malin 5. 250g kurczaka 350g ziemniakow 100g fasolki Dnt 1. 3 całe jajka 300 ml białek 2. 225 kurczaka 65 kleiku z [...]

Turbo znam to. Dlatego trzeba to z głowa robić a nie doprowadzać do zajechania. Proste to serio działa ;-) Ja się raz nie wyspie i już mnie ciągnie, wiec co robię? Pilnuje snu. To samo z ogólna regeneracja. Trzeba to ogarnąć gdzie tkwi problem. Ja obstawiam ze tam gdzie u mnie czyli zajechanie. Zawsze to samo. Obecnie odpoczynek Test c 25 ed [...]

Może to głupie pytanie ale mnie to dręczy od dłuższego czasu, ten Blade to konkretnie co :-? }:-( Suplement typu pre workout. /SFD/2017/1/23/4bbab35951c24ce5be692a1d5e45ca6a.jpg

Jest film z porównań w kategorii Open. Kwestia oświetnleia,tła i smarowania ?-bo nie bardzo widać rzeźbę Piotra i innych zawodników. https://www.youtube.com/watch?v=W-bI91ydTcU A ja zaraz na trening -znów klata i bicepsy. Jadę z oczekiwaniami dobrego treningu mimo tej deszczowej pogody(wolę upały lub mrozy i słońce ) Kontuzja bicepsa powoli [...]

Może to głupie pytanie ale mnie to dręczy od dłuższego czasu, ten Blade to konkretnie co :-? }:-( Suplement typu pre workout. /SFD/2017/1/23/4bbab35951c24ce5be692a1d5e45ca6a.jpg Dzieki :-D. A gdzieś to przebywał, już się za Tobą stęskniłem ;-D

qwa, a ja głodny siedze i czekam na 14, kiedy wciągnę pre wo, a Wy mi tu takie smaczki robicie %-)

Dalej prę do spełnienia planu! 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 6p 6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 2. Stopy do drążka 3x8p https://youtu.be/NTHV23zmOLE Pójdę na spacer wśród pól - niech ochłodzi mnie wiatr.

Wziąłem ostatnio pre od SFD na testy w ramach odpoczynku od innych mozgotrzepow i powiem Wam, ze 2 porcje tego PRE dzialaja juz calkiem fajnie, jak na moja mase i doswiadczenia z przedtreningowkami:) cenowo nie wychodzi wtedy kolorowo, ale zawsze jakas odskocznia /SFD/2021/2/1/b01267a2114c46e8be4e7a119c7ba699.jpg Mam taką samą opinię i to nawet od [...]

Wziąłem ostatnio pre od SFD na testy w ramach odpoczynku od innych mozgotrzepow i powiem Wam, ze 2 porcje tego PRE dzialaja juz calkiem fajnie, jak na moja mase i doswiadczenia z przedtreningowkami:) cenowo nie wychodzi wtedy kolorowo, ale zawsze jakas odskocznia /SFD/2021/2/1/b01267a2114c46e8be4e7a119c7ba699.jpg