23.06.2020r Hej Treningowo dzisiaj Klatka mocno barki lekko tricep leciutko :) Nie ma w sumie co pisać, na skosie ujemnym chcialem sobie poszaleć i dodałem 5kg nawet nie wiem po co. No ale coś tam sobie tym machnąłem :) ogólnie trening wszedł dobrze co do siły to dzisiaj jej trochę brakowało no ale życie :P Nie przejmuję się i tyle. Jazda dalej [...]
[...] Ci że teraz już serio jest ok, wiadomo czuję że coś jest nie tak ale w porównaniu to tego co było to jest baja :) Przeciwbólowe brałem o 6.00 jednego tabsa, do tej pory już nic więc chyba też już się ból uspokoił wg mnie chyba że tak długo trzymają. O 14 zjem sobie pre workout meal i o 15 lecę zrobić Barki + Triceps :) jestem dobrej myśli :)
[...] kręce Dzisiaj w planie Barki + Tricepsy Wczoraj tez sprawdziłem cukier zaraz po treningu, w sensie ze treningu i prysznic to bylo 68 więc insa tez git dobrana pod węgle intra wg mnie. A inse strzelalem jednak tak jak Adam mnie uczył czyli 2,5iu poszło do posiłku pre który jadłem tak 1:30h przed treningiem i 2,5iu na 30min przed treningiem :)
Hmm to serio nie wiem. Może też spróbuję całość 30min pre przebić i tyle po co 2x wbijać jak raz wygodniej. To mówicie że Wy całość bijecie 30min przed treningiem i tyle? Jasne że tak, bij całość tak ok. 30 jak piszesz przed treningiem. Winter, Artur nie bardzo kumam co to znaczy, że insa "najbardziej działa" Czy jak tam pisaliście? To nie [...]
[...] wartości "normalnych " Dla Nas, a nie takich oi których zimne dłonie się zrobią i bliżej Nam do lezenia na koju niż treningu. Ja tak wlasnie u Adama zdaje walilem -całość do pre, a w pierwszych 20-30 min wypijalem połowę dawki wegli z intra i było super.... Tylko sama ta słodycz wypita w trakcie mulila mnie na początku treningu wiec po [...]
Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]
Ja białka dolewam z worka kupuje takie po 3kg. Takich białek w płynie w dt to schodzi mi około 700-1000g :d zazwyczaj 300g do pre reszta wpi, potem 400g omlet potem z 200-300g do jajecznicy na noc ;)
[...] przed i po treningu ich nie daję ani do ostatniego na noc też nie :P bo to sa w sumie największe posiłki i dlatego ;p Co do owoców to póki co nie daję, mam taki apetyt że jakoś nie czuję na nie parcia ;p Ale żeby tez nie było że twierdzę że to dobra opcja bo pewnie lepszą by było wrzucić jakiś owoc do pre i post tak z 20g węgli z tego owocu ;p
[...] podoba i tyle. :D a może w bicki pojdzie :D Kamil tylko ze ja to maslo z wheyem zjadlem i sie polozylem zaraz xD haha więc dopiero rano ze zmnie zeszło wszystko ale po cardio xD Przemooooo Ty jestes w jedzeniu poza skalą xD haha i co pewnie waga w dół jak to pisali u Ciebie w dzienniku :D haha Ja zaraz jem pre workout meal i lece na pull :D
kurcze sprawdzę sobie z ciekawości i też dodam soli do pre i post. wiadomo nie zaraz po niewiadomo ile ale ciekaw jestem efektu. Mi pewnie jak 6-7g soli wyjdzie to jest max tak myślę :)
03.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzień, kolejne cardio już trzecie więc na jutro zostało ostatnie ;p hehe Waga z dzisiaj 110,5kg i jak zawsze do roboty ;) Po pracy trening pleców z racji tego że zerwałem ostatnio linki wyciągu i pewnie znów na wyciąg sie obrażę na jakiś czas to zrobiłem podciagania [...]
05.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,9kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;) Kolejny dzien treningowy i tym razem ręce :) Na poręczach dodane 2,5kg ale niestety 1p mniej, za to w regresie wpadło 1p więcej i w ostatniej serii też 1p więcej ;) Francuz sztangą tutaj też 2,5kg więcej i 1p mniej za to w ostatniej serii 1p więcej. Prostowanie hantli chwytem [...]
06.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie [...]
09.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Siemka. Dzisiaj standardowo 4:20 budzik i jazda na cardio po cardio prysznic, szama i do pracy ;) Po pracy siadły barki i leciutko ruszyłem dwugłowe uda ;) Trening bardzo fajny siadł a co pompa weszła to nie mam pytań, serio ciężko było się nawet wody napić na treningu ;p W wyciskaniu na [...]
15.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj 4:20 na nogi, cardio 25min, prysznic, pierwszy posiłek i do roboty :) Po pracy trening rąk który wpadł nawet spoko, przy poręcach na kolejnym treningu cofnę się do 20kg chyba że dołożę jeszcze 2,5kg i dopiero jak spadnę do 6p to się cofnę z obciążeniem ale to jeszcze do [...]