prawa

DZIEŃ 2 - 7.10.2014 DIETA 1770kcal, 131B, 60T, 175W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, banan 2. ser mozarella 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło, migdały 6. soczewica czerwona TRENING Obwody A1 Uginanie nóg stojąc, 3x10-15 5kg/7,5kg/10kgx12 A2 Wyprosty nóg na [...]

[...] B1 sprint na rowerku stacjonarnym - 1 minuta B2 Przysiad z ciężarem ciała 30x B3 Przysiad z wyskokiem 10x Powtórzone 3x Komentarz Pompa na nukach zacna%-) Uginanie - prawa noga nadal ciężko się ugina, ale za tydzień wypada dołożyć;-) Prostowanie ok, wykroki - jak zwykle, masakra, ale przynajmniej udało się dołożyc i nawet za bardzo [...]

Solidny pistol. masz dużą dysproporcję w wyciskaniu między lewą, a prawą ręką. Co jest powodem? Dysproporcja wynika chyba z tego że nie mamy kettli pomiędzy 24 a 32kg. Musiałbym użyć dwóch a dwóch bym nie wziął w dłoń i mogłoby być niebezpiecznie.

Ok. Wynik jest jednorącz, nie próbowałeś prawą ręką wycisnąć 32kg?

[...] istnieje podczas wykonywania danego ruchu. W przypadku pośladków mogą to być gumy/guma . W przypadku klatki do pionowego wektora dodajemy np. ściskanie. czyli staramy się jednocześnie wyciskać w górę i zbliżać dłonie do siebie (oczywiście nie mają prawa się przesuwać) itp. To działa zawsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-22 22:36:09

trening wczoraj: 1a Przysiad szeroko na 2 stepach z kettlem 3*15 -20 kg 1b Przejście z wyskokiem przez step , zakończony wykrokiem po skosie i dotknięciem reki przeciwnej do nogi - do ziemi (koordynacja) 3*15 2a TRX inverted row 3*15 2b TRX mountain climber 3*10 3a Mc na prostych nogach 3*12 - 45kg 3b Wskok na box 3*10-15 -15 x na średni box [...]

Dzięki Panowie za porady. Miały być ciągi, był swing. Swoje pobiegałem, piatka wpadła. Po bieganiu kilka minut w morzu, spacerkiem do domu i swingi. Bez kombinowania, KB32, prawa 10, lewa 10, minuta przerwy i tak 5 razy. I tu muszę przyznć, że po raz pierwszy poczułem jak swing włazi w dupsko i uda. Na koniec po 5 wwiatraków na stronę z KB24 i [...]

Panteon, nie zniechęcę się :-) O ile będą efekty, na pewno sięnie zniechęcę. Poprawię technikę i dorzucę bo 24 na prawą wchodzi bez żadnego wysiłku i jestem pewien żespokojnie mógłbym wstać z 32, na lewa siła jest tylko balans muszę poprawić, bo słabo tę stronę kontroluję. Magora ni żadnego z kettlersów na forum za technię nie zganię czy błędów [...]

"Wysmażyłeś" się na "patelni" to Ci moc odebrało :-) Skakanka potrafi umęczyć straszliwie. Jak już będziesz swobodnie brykał to spróbuj podwójnie kręcić na jednym skoku :-) Podwójny obrót to już da akrobatów lub Gwida :-D Nawet nie wiem jak się do tego zabrać, podobnie ze skakaniem raz prawą, raz lewą nogą. Koordynacja ruchowa, w trakcie mojego [...]

[...] i jeszcze ze 2cm pewnie spadną do końca redukcji. MP mi wykańcza lewą rękę, ale staram się nie poddawać i ostatkiem sił wyciskam. Pewnie śmiesznie to z boku wygląda, gdy prawa leci w niebo jak pocisk, a lewa giba się i wygina jakby mała się za chwilę złamać. W sumie najłatwiej weszły mi wiosłowania naprzemienne z pompkami inaprzemienne [...]

[...] caly elaborat z argumentami, ale szkoda czasu. Na sadach i ich trybie wyrokowania znam sie zapewne duzo lepiej niz wszyscy tu sie wypowiadajacy -aktualnie pisze doktorat z prawa. I owszem, masz racje ze kazdy gowniarz bedzie uparcie twierdzil ze z uwagi na swoje "doswiadczenie uliczne" to on perfekcyjnie ocenia kazda sytuacje, a noz [...]

[...] wiele kart, więc teraz w formie rekompensaty wynoszą w kadrze na pomniki takich dwóch z Opola i Gliwic, oraz przy okazji kilku Turków. Niestety Leo tego nie czuje i nie ma prawa czuć. Bo nie dość, że ma inne geny – obarczone wielopokoleniową winą, to jeszcze nie jest w żaden sposób związany emocjonalnie z naszym krajem. On tu [...]

[...] starającego się o polskie obywatelstwo francuskiego piłkarza Ludovica Obraniaka w konsulacie RP w Lille trafiły ponownie do MSWiA i Mazowieckiego Urzędu Wojewódzkiego. - Sprawa nie jest prosta, bo brakuje niektórych dokumentów, które ułatwiłyby jej rozpoznanie - uważa konsul RP w Lille, Andrzej Lisowski. 24-letni Obraniak w lutym rozpoczął [...]

So, 23.04 - Wytrzymałość siłowa B wszystko przez gruszkę, która była cięższa niż myślałam Trening: wytrzymałość siłowa B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) 13kg, po pierwszych 15 powt. miałam już dość - sit- ups - pompki na ścianie, wciąż z paleniem barków, ale tylko 1 przerwą, więc następnym [...]

pt, 29.04 kolacja była później i nie pamiętałam że olimpu miało być 5g trening siłowy dzień 3 poprzedni: http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_loferne_%2F_poka%C5%BC%C4%99..._czy_nie_poka%C5%BC%C4%99_-t726569-s6.html#post6 1. max 22kg; byłam zdziwiona, że poszło x5, następnym razem spróbuję 19 i 22 w ost. seriach 2. nie wiem czy w miarę dobry zamiennik, [...]

[...] 22/16/15 24/19/15 1. Pierwsze dwie serie ok, od trzeciej ciężko, w ostatniej przechylało mnie do przodu 2. Ok, dobrze czułam mięśnie i w miarę lekko 3. Lewa ręka ok, prawa pada w połowie drugiej serii:-? 4. Bardzo ciężko, ostatnia seria wyszła 9+3 5. Tutaj niby ok, ale od kilku tygodni właściwie nie ma żadnego wyraźnego progresu{{:-( [...]

[...] obwodzie odpocząłem dokładnie 4 min . Drugi obwód zacząłem z wyrównanym oddechem a) Brzuch - 10 powtórzeń unoszeń jak poprzednio b) Nogi - tutaj zaczęły się problemy prawa noga 10 powtórzeń z 10 kg hantlem , lewa już na ostatku sił ale jakoś dałem radę c) Plecy - Tutaj dramat bo przy 6 podciągnięciu brakło mi sił . d) Klatka - już nie [...]

No i przecież nie funkcjonują...bo mnie tam nie ma. A skoro mnie tam nie ma, to przecież nie mają prawa normalnie funkcjonować... Przecież to logiczne... A co do picia.. to o gainerku pisałem oczywiście.. Truskawkowy monster mass.. pyszności Sportowcy alko nie ruszają..

aaa nooo taaaak ... to rene wrzucił to nie miał prawa wszystkim działać zawsze są limity Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-13 15:24:44

witamy wyjętego spod prawa