prawa

W takim wypadku mam robić na prawą nogę do upadku,a na lewą tyle, ile wyszło na prawej nodze Tak, dokładnie :-))

[...] 13 - 6.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s Było rozciąganie gumy. [...]

[...] jedzenia w tak krótkim czasie. Trening: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do [...]

[...] - 21.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 6x2/6x2 B2 Dipsy/pompki [...]

[...] ok, zasnęłam trzy razy dzisiaj na zajęciach%-) A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki [...]

[...] - 30.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 Dipsy/pompki tyłem [...]

[...] 73 - 5.12.2012 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki [...]

Środa - Plecy Podciąganie na drążku nachwytem total 12 total 13 total 14 total 15 w tym tyg podciąganie nachwytem idzie lepiej niż podchwytem Unoszenie tułowia z opadu 25kgx15/27,5x12/30x12 27,5x15/30x12/32,5x12 30x15/32,5x12/35x12 30x16/32,5x13/32,5x13 zapomniałem dodac }:-( Wiosłowanie hantlem 25x8/25x8/25x8 27,5x8/27,5x8/27,5x8 [...]

[...] - Dolozylem 5kg. Nie bylo ciezko, opuszczalem ~6sek. Trzymanie sztangi na czas - Pierwsze 100kg na lawie, ktore trzymalem Po 10 sekundach trzymania zaczelo mnie znosic na prawa strone, byc moze sie zle ulozylem. Wyciskanie wasko - Ladnie spomowalo trice, za tydzien mozna dolozyc 2.5kg Porecze - Wpadlem na pomysl, aby obciazenie wlosyc do [...]

Mam różnice 2cm między lewa a prawa noga i idę na operację wydłużenia kończyny. Różnica taka powoduje problemy z kręgosłupem koordynacją ruchową, narządami ruchu etc. Są osoby które wykonują takie zabiegi w celach zwiększenia wzrostu. Metoda jest popularna w Rosji. Opracowana przez Lizarowa, przecina się kość udową lub piszcelowa i zakłada [...]

jasne, granice prawa kończą się tam gdzie zaczynają się kłopoty %-)

[...] 10/10/10 gładko, kaptury coś poczuły. Triceps: 7. Pompki tyłem 10/10/10 ładnie wchodzi, nie myślałem, że tak mocno 8. Prostowanie ramienia tyłem z hantlą 10/10/10 prawa ręka elegancko, w lewą jakby nie chciało Bicepsy: 9. Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10 tutaj wziąłem za dużo na początek, regresja 10. Uginanie ramion z hantlami, [...]

Tomo_1 ok ok nie będą go nigdzie rozprowadzał bo widzę, że będziesz mi tu prawa autorskie podawał, fakt postąpiłem źle.Tylko mam pytanie do Ciebie masz w domu wszystkie rzeczy oryginalne gry, filmy, programy?I nie rozprowadzasz ich nigdzie?"Najpierw osądzajmy siebie a potem patrzmy na innych".

Dzisiaj zjadłam dość dużo orzechów, ale dopiero teraz wklepałam wszystko do dziennika i okazało się, że mam za mało tłuszczów - dojadłam więc włoskimi. Jeśli chodzi o trening, to dzisiaj było tak: Rozgrzewka: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); [...]

[...] z odpowiednią literaturą (nie studiuję na AWFie :) + moje własne obserwacje. Co do studiowania fizyki - nie studiuję jej również. Nie nazwałbym jej też historią. Pewne prawa przyrody są niezmienne czy tego chcemy czy nie. Co do nowoczesnej wiedzy dziś tendencją jest, że naukowcy nie służą nauce, a konkretnym koncerną. Dopiero czas pokazuje [...]

[...] mniejszym ciezarem 2b. Ok 3a. Ok, chociaz lepiej na stojaco 3b. Ok- musze pamietac o retrakcji i depresji lopatek 4a. Ciezko :P 4b. Bardzo lubie to cwiczenie, male problemy z prawa strona- czulam ze mi stopa do srodka ucieka ale znalazlam balans Chlopak tak sie wkrecil w uzywanie banda ze nie pozostaje mi chyba nic innego niz kupic sobie swoj %-)

[...] plan nie jest az tak obciazajacy. Staram sie jak najbardziej uwazac na nie, przede wszystkim patrze na technike, wlasciwe ich ulozenie. Ale tez przy wiekszej ilosci pracy ta prawa strona dostaje w kosc i jest jak jest. Mam nadzieje ze cialo sie przyzwyczai, musze pamietac o rolowaniu... Jeszcze mam w zanadrzu cwiczenia od fizjo ale wiadomo- nudne [...]

[...] 3x12 4 4 3/4/4 4a. Supermen na kolanach z TRX 4x8 4b. Bulgary naTRX 3x10 8 8 cc/5/5 +3x (20xburpees + 15xgoblet 8kg+20xmountain climbers) 1a. Gorzej niz ostatnio, prawa strona widac ze cos nie tak 1b. Bardzo mocno sie skupilam na lopatkach- duzo ciezej sie zrobilo 2a. Ciezko 2b. Cos nie moglam sie dobrze ustawic. Lepiej czuje prace [...]

[...] 4,5 4,5x8/4,5x8/4,5x8 wolalam wyciag ale zajety- sztangielki 6x8 5. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 12 12 12 12kg 6. Dead bug z guma z boku 2x8 prawa, 2x8lewa 1. Zadowolona jestem, jeszcze pracuje nad swoim sziftem ale widze duza poprawe, lepsza stabilnosc wiec odwazylam sie dolozyc. 52,5 spoko, przy 55 bylo ciezko [...]

[...] ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 3. Dzien dobry 4x8-10 30 30 bardzo fajnie 30 zmordowalam sie 4. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry 18/22/27 5. Donkey kicks3x15 guma/ wyciag/ Smith 5kg 3x15 6. Prostowanie nog na maszynie jednonoz 10/10/ obunoz 10/8/max 40/40, [...]