prawa

[...] 45 później 50-55-60.Wyszły 4 serie ale dzięki temu ćwiczeniu wyszło ze moja lewa strona jest o wiele słabsza.Od 50 kg lewa zaczynała odpadać i przy 60 zgon nawet 1 powt. a prawa spokojnie śmigała.I chyba na te 5 treningów tego cyklu zmienię wiosło sztanga na hantelki żeby to wyrównać choć trochę . ćwiczenia dodatkowe bez zmian jeśli chodzi o [...]

Lapa pewnie urosla od napinki w lustrze i pewnie tylko prawa a tak na serio... widac kozacka przemiane ale nie ma sie co oszukiwac dobra dieta robi swoje

[...] z samą sztangą na barkach, dopóki nie nauczę się go robić zupełnie prawidłowo i dodam wyciskanie sztangielek siedząc. 2a ok, wchodziłam na step - najpierw lewa, potem prawa. Nie wiem tylko, czy schodzi ta sama noga, która weszła? Obciążenia - 2*12 kg 2b Bardzo mi się podobało. Wzięłam skromnie 2 hantelki po 6kg, ale szybko zamieniłam na [...]

Mogę opowiedzieć, co prawda to trochę odbiega od tematu posta gdyż nie jest związane z siłownia, ale skoro pytasz. Więc było tak: Kilka dni temu obudziłem się z dziwnym bólem pleców (prawdopodobnie od tego ze długo spałem na jednym boku ). Ból przy ruchach (dokładnie przy napinaniu pleców podczas ruszania) w okolicy między prawą łopatką a [...]

Witam ponownie ! Rozpiska za dzień 13.03.2011 Klatka piersiowa 1. Wycisk leżąc (serie docelowe) 80 x 6 poprzednio 75 x 6 75 x 8 70 x 10 65 x 8 + dropset 45kg x 8 2. Wycisk góra RAMPA8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 30 x 6 poprzednio 26 x 8 3a. Rozpiętki poziom 4s x 8p 15kg poprzednio 13kg 3b. Rozpiętki na maszynie 4s x 12p Biceps 1. Uginanie przedramion ze [...]

[...] Klatka: 108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 89 cm Udo prawe: 68 cm->67,5 cm Udo lewe: 68 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 Ciekawe, ciekawe. Wagą nie ma co się sugerować bo wiem, że z reguły ma sporą amplitudę nawet na przestrzeni tygodnia, ale pas w miejscu niezbyt [...]

[...] cm->126 cm Klatka: 108 cm->107 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 89 cm->88/89 cm (różne wyniki pomiarów) Udo prawe: 67,5 cm Udo lewe: 68 cm->67,5 cm Łydka prawa: 43 cm->42,5 cm Łydka lewa: 43 cm->42,5 cm Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50bb30f8cfd1422cb6eb263a07635a09.png

[...] 107 cm->108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 88/89 cm Udo prawe: 67,5 cm Udo lewe: 67,5 cm Łydka prawa: 42,5 cm->43 cm Łydka lewa: 42,5 cm->43 cm 3 tygodnie 'redukcji' zajęło mi...dojście do zera kalorycznego. %-) Tak, wiem, powinienem się wcześniej zorientować, ale [...]

[...] cm Klatka: 108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 88/89 cm->87,5 cm Udo prawe: 67,5 cm->67 cm Udo lewe: 67,5 cm->67 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b13658187882461497293d45f607da9c.png Zmieniony przez - december w dniu 2013-05-19 10:42:40

Jasna sprawa, że takiej siekiery w nieskończoność ciągnąć nie można. 26.05.2013 - Pomiary Z rana 30 minut aero na stacjonarnym. Pas nie ruszył, waga mocno w dół. Dam na ten tydzień trochę więcej ww, żeby tak gwałtownie ze mnie nie leciało. Jak pas dalej będzie stał w miejscu obwodowo i wizualnie, to wprowadzę zmiany w diecie/cardio. Waga:86,5 [...]

[...] cm Klatka: 108 cm->107,5 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 86,5 cm Udo prawe: 67 cm Udo lewe: 67 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Czyli pupa blada. Muszę mocniej zapracować aerobowo (a także mniej się stresować i lepiej wysypiać). Nowy rozkład cardio prezentował się będzie [...]

[...] cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 85,5 cm->85 cm Udo prawe: 66,5 cm->66 cm Udo lewe: 66 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Płaski jestem, obwody poleciały (nic dziwnego przy 1,1 kg różnicy wagowej) - ładowanie przyda się bez wątpienia. Chyba zamiast planowanych [...]

[...] Klatka:106 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 85 cm->84,5 cm Udo prawe: 66 cm Udo lewe: 66 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Pupa blada. 1,4 kg w dół przy 0,5 cm w pasie. Jak tak dalej pójdzie to będzie lecieć mięso (tym bardziej, że woda ze mnie nie schodzi). Praca [...]

[...] cm Biceps prawy: 37 cm Biceps lewy: 36,5 cm->36 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 83 cm->81,5 cm Udo prawe: 65 cm Udo lewe: 65 cm Łydka prawa: 43 cm->42 cm Łydka lewa: 43 cm->42 cm Dżizas fakin' krajst. Co za poyebana redukcja. Zamiast obcinać kcal, to muszę je dodawać bo waga za szybko leci w dół przez tą [...]

[...] i zobaczę co będzie za tydzień. Waga: 80 kg Barki:122 cm->123 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37 cm Biceps lewy: 36 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 81,5 cm Udo prawe: 65 cm->64,5 cm Udo lewe: 65 cm->64,5 cm Łydka prawa: 42 cm Łydka lewa: 42 cm Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b824531d7aa4e9386a987eef9b4a727.png

[...] Biceps prawy: 37 cm->36,5 cm Biceps lewy: 36 cm->35,5 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 81,5 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm->64 cm Łydka prawa: 42 cm Łydka lewa: 42 cm Czyli dalej kijowo, ale jestem w okolicach zera, więc zaczynam wrzucać fat na miejsce ww i zobaczę co się stanie w najbliższym czasie: [...]

[...] 36,5 cm->36 cm Biceps lewy: 35,5->35 cm Przedramię prawe: 31 cm->30,5 cm Przedramię lewe: 31 cm->30,5 cm Pas: 81,5 cm->81 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64 cm Łydka prawa: 42 cm->41,5 cm Łydka lewa: 42 cm Przez zabawy węglami woda zleciała bardzo mocno, co bardzo mi odpowiada, ale wymiary poszły w dół (mam cichą nadzieję, że to też [...]

[...] 36 cm Biceps lewy: 35 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 80 cm->79 cm Tyłek: 100 cm->99 cm Udo prawe: 63,5 cm Udo lewe: 64 cm->63,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Waga balansuje na granicy 77 kg(+/- 0,3 kg), ale coś tam chyba jeszcze leci. Cardio ścinam do 30 minut na sesję i dodaję 100 kcal. W [...]

[...] 10x11/10x22/10x30/10x30/10x30/10x30/10x30/10x25/10x25/10x20 30 kg ciążyło dużo mocniej niż powinno – po kilku seriach musiałem zejść z ciężaru. Co do czucia, to powiem tak: prawa strona spompowana pięknie, a przy lewej za duża praca skośnych brzucha. Dopiero pod koniec udało mi się to skorygować. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem rampa 12+regres [...]

Jak to zobaczył, to stwierdziłem, że przynajmniej zabiorę się za naprawę polszczyzny, bo technika PP z zatrzymaniem to jest absolutne zaprzeczenie pp: przecież tu chodzi o to, żeby wypchnąć sztangę biodrem przy jak najmniejszym udziale rąk. Coś takiego nie ma prawa się dziać.