prawa

ja jak miałem trzy razy połamaną prawą rękę to wszystko robiłem lewą (prawie wszystko), ale prawa została dominującą

[...] ciezarem dodatkowe powotrzenia...ale wg mnie nie ma sie co tym przejmowac i cwicz dalej a z czasem to sie wyrówna poza tym zapewne jak robisz sztangą to juz nie odczuwasz takiej roznicy, sam tak mialem i teraz o dziwo to prawa jest trochę słabsza od lewej (a nic nie robilem ...poprostu systematycnie cwiczylem...wiec Tobie raddze robic to samo)

Ćwiczenie 1 Leżąc na plecach na twardym podłożu skręcamy głowę zdecydowanie (ale nie szybko) w bok w kierunku barku. Po 3 sekundach skręcamy głowę w przeciwną stronę. Powtarzamy 5 razy. Ćwiczenie 2 Leżąc na plecach zaplatamy palce obu rąk za głową, a przedramiona układamy po bokach głowy. Następnie próbując pokonać opór rąk, odginamy głowę ku [...]

Nie, nie robimy codziennie. Rób 2 raz w tygodniu, jak dasz radę to 4 x 50 na proste i po 3 x 30 na skośne, osobno lewa i osobno prawa strona. Skośne robimy tak, że uginamy nogi w kolanach, ale cały czas złączone razem i przekręcamy na lewą a potem na prawą stronę.

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35c7165e5e94dc68b5da0826ab28b83.png Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bab8eb154f5474884a837bdb17f7014.png Rozgrzewka : 10 minut orbi,5 minut rozciaganie dynamiczne A; Nadal ćwicze z najlżejszą sztangą B1:Obciązenie to samo co ostatnio,ale dałam radę wycisnąć więcej [...]

Podsumowanie: /SFD/Images/2015/6/3/24c1dfac38624f378f18f90bffbc5fcb.jpg Miska na dziś. /SFD/Images/2015/6/3/9805ba7a436241a39d627479a2e58a0e.jpg Po uzgodnieniu z Bziu, przez kilka tygodni od dzisiaj rozkład będzie równy w DT i DNT. Nie z powodu głodu (bo jak jest ciepło raczej mam tendencję do niedojadania) , ale dlatego ,żeby wysusz w górnej [...]

[...] 5a: w drugiej serii złapałam za wąsko i mnie odcięło.Potem lepiej. 5b:ok Ten trening robiłam ostatnio miesiąc temu.Tak jakoś wyszło,ze była rege ,potem się nie składało etc.Progresu w ciężarach nie zakładałam,bo weszłam na mniejsze zakresy i większą ilość serii. Ręce bolą, prawa mocniej. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-05 09:37:55

[...] a według Ciebie każdy na forum musi sie opowiadać za albo przeciw, zawsze musi popierać jedną ze stron. Słyszałeś o neutralności lub bezstronności ? Uważasz ze nie mam prawa nie opowiadać sie za Serbami lub Albańczykami ? Nie jarze Twojego toku myślenia. Według Ciebie powinienem wyraźnie sie określić bo takie zasady panują na forum ? To [...]

lewa czy prawa? jak lewa to na kasę a prawa na nową znajomość %-)

nie no, cudów nie ma - jeśli dostarczasz więcej kcal niż spalasz, tyjesz, jeśli mniej - chudniesz. To czysta matematyka i tu nie ma prawa nic się zmienić. Wyjątki od tej reguły to zaburzenia metaboliczne, np przy niedoczynności tarczycy organizm spala o wiele mniej kalorii, temperatura ciała się obniża i w praktyce zamiast dziennie spalać 2000, [...]

19.12.2011 Dieta: kcal - około 3200 Trening: - kickboxing rozgrzewka: bieg z wymachami i krążeniami, bieg i na sygnał sprawl lub pompka, podskoki na jednej nodze przez sale (miało być po 2 razy na jedną nogę ale ja na prawą nie robiłem więc zrobiłem 4 na lewą), bieg bokserski; przewroty przez długość sali (2 x długość sali przewroty w przód i tyle [...]

Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]

[...] to ćwiczenie \-) *MC- ciężko utrzymać sztangę w łapach i przy większym obciążeniu baaardzo muszę się koncentrować i spinać, żeby utrzymać równo łopatki, bo czasem czuję, że prawa strona lekko odpuszcza *obwód- burpee na początku jakoś szły, pod koniec ciężko było odbić się od ziemi. pompki luzik. do TGU wzięłam najpierw po 5kg. po pierwszym [...]

Bardzo powazny problem! Ja tez tak tyle ze prawa jest slabsza chodz jestem praworeczny. I np lewą zrobilbym z 10 a prawą 6-7 moim zdaniem to bardzo powazne! Czy sądzicie ze zlamanie reki z przed 6 lat ma na to teraz jakis wplyw i jak cwiczy by wszystko bylo ok! Pomocy my wszyscy wzywamy pomocy!

[...] 45kgx12 Ciężko będzie wziąć więcej bez pasków 2a. Wiosło hantlem w oparciu 3x12 30s 10kgx12x3 8kgx12, 10kgx12x2 10x10 kg, 10x11 kg x 2 Myślałam że już wezmę więcej ale prawa strona miała problem 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x12 30s 10kgx12x3 8kgx12, 10kgx12x2 12,5kg x10x2, 12,5kgx9 Chciałam więcej ale strasznie mi wszystko [...]

[...] 10kgx12x2, 12kgx10 8kgx12, 10kgx12x2 10x10 kg, 10x11 kg x 2 Myślałam że nie dam rady ale mówię spróbuję-jakoś te mięśnie trzeba pobudzić, i nawet nie było tak źle chociaż prawa strona wyraźnie odstaje. 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x12 30s 10kgx12x2, 12kgx10 10kgx12x3 8kgx12, 10kgx12x2 12,5kg x10x2, 12,5kgx9 Nie pewnie ale [...]

CD Dzień 42 17.10.15 Na siłowni w sobotę nie byłam bo nam się czasy z koleżanką rozjechały niestety. Miska jak na babską imprezę wyszła bardzo ładna- grzeszek winogrona wieczorem plus winogrona w formie płynnej których nie ma w rozpisce (czyt. wino :P) Dzień 43 18.10.15 Miska jak na weekend bardzo ładna. Banan z WPC i migdałami to szybkie [...]

10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: [...]

05.11 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Szkolenie z przysiadu + trening FBW Brzuch: OK Suplementy: się skończyły a w aptece nie było :( Śniadanie: Omlet z kuskusem, cukinią i pomidorem Przekąska: Kasza gryczana, marchewka, sałata, ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na [...]

Bardzo dobra fotka. Artystyczna. (można by odciąć trochę prawą stronę) Sprawność super. Podziwiam siłę dłoni.