prawa

[...] to zdarzało się w poniedziałek robić 3 ciężkie ćwiczenia na triceps, we wtorek 3 ćwiczenia na biceps i czwartek/piątek powtórka. Teoretycznie plan przeładowany i nie ma prawa działać a 1 raz w życiu dorobiłem sie rozstępów na tych partiach i osiągnąłem 45cm w obwodzie co jest dla mnie ogromnym sukcesem. Sadze, ze trzeba próbować różnych [...]

Ronie, dzięki za tę wiadomość, daje nadzieję i podnosi na duchu;-) Nie jestem pewny, że przysiady to nasilają, ale jestem przekonany, że przesadzanie w przysiadach tak, a niestety prędzej czy później dochodzę do momentu zrobienia progresu i walki- wtedy wstaję plecami i to może już przeszkadzać... O książce słyszałem, ale teraz to już naprawdę ją [...]

[...] krzyżowo-biodrowego. Teraz oceniamy skalę- leżymy na łóżku, szybkie pociągnięcie za nogi- "miednica przekrzywiona na stronę lewą- noga lewa do tendencji prostowania, zaś prawa, podciągnięta w górę, z tendencją do ugięcia. Przez to lewa dłuższa o 1,5cm". Ja wiedziałem, że któraś dłuższa, ale że lewa?! Ano lewa- teraz się zgadza to, że ulgę [...]

[...] tutaj kolano prawej nogi- to ta, którą zawsze wysuwam ten 1cm przed lewą, zresztą nawet tu widać. W sumie na każdym moim filmiku z siadów jest to widoczne. To sugeruje, że prawa jest dłuższa... no ale u fizjo wyszło co innego%-) Tak jednak myślę, że jak ją cofnę, to kolano pójdzie jeszcze wyżej- wtf? https://www.youtube.com/watch?v=VbNs_QLC3g8 [...]

[...] tutaj kolano prawej nogi- to ta, którą zawsze wysuwam ten 1cm przed lewą, zresztą nawet tu widać. W sumie na każdym moim filmiku z siadów jest to widoczne. To sugeruje, że prawa jest dłuższa... no ale u fizjo wyszło co innego Tak jednak myślę, że jak ją cofnę, to kolano pójdzie jeszcze wyżej- wtf? Jak dla mnie robisz siady na bardzo wysokim [...]

[...] Sporo, ale się przykładam. Ogromna ulga, pomijając dni jak wczoraj, kiedy byłem przykuty 5h do kompa bez wstawania, dramat. Muszę tego unikać. Ale do rzeczy: ogólnie jest poprawa, szczególnie przy siedzeniu, które niedawno było udręką. Podobno skrócenie prawej nogi jest już nieco mniejsze. Zostałem "zmobilizowany" z siłą 10krotnie wyższą niż [...]

[...] naprawdę krótkie przerwy między seriami! https://www.youtube.com/watch?v=-CHIYTNlIiY Teraz miały być wykroki chodzone, ale po serii próbnej bez obciążeń okazało się, że prawa stopa, kiedy zostaje w tyle, niestety boli dużo bardziej. Dało by się to wytrzymać, ale nie chce mi się skupiać na stopie;-) Zamiast tego wrzuciłem wypychanie z nogami [...]

[...] Jeden gość na YT wrzuca pełne filmy z Platzem, seminaria itp z lat 90. Znam je, bo swego czasu zakupiłem to na stronach GMV (swoją drogą za chwilę na pewno mu to wywalą, prawa autorskie wytwórni). Warto to zobaczyć, tutaj np fragment England Tour z roku 1990- zwróćcie uwagę z jakimi emocjami i ekspresją wypowiada się Tom;-D Szczególnie na [...]

[...] 5g bety. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY Komentarz: Z Krzychem nie widziałem się ponad rok! Rozmawiamy prawie codziennie więc oczywiście jestem na bieżąco z jego sprawami, czy od paru miesięcy, z treningiem, ale to nie to samo, co na żywo. Obiecałem mu być koło 17, no ale o starcie Mariana już wspominałem jak się przesunął;-) Wobec [...]

[...] Po takim chillu... przyszła nieoczekiwana chwila się rozstać. I czyniąc długą historię krótką, wsiadłem we wcześniejszy pociąg i o dziwo mimo jego przeładowania i bez prawa do miejsca (takie przysługiwało mi w pociągu 3h później) udało się wcisnąc w jakiś fotel. I te słowa piszę będąc już 30min od Krakowa. Szczęśliwy i spełniony, że są [...]

17.12.2018- leg's day Wczoraj poleciała jedna tabletka sleepera, który przyszedł w ostatniej paczce. Nastawiony byłem na mega spanie... I tak się nastawiłem, że spało mi się tragicznie %-) Budziłem się, sen był płytki... Słabizna. Dziś dowalę 2 kapsy %-) Więc cały dzień chodziłem niewyspany ;-) Przez myśl mi nawet przeszło żeby dziś sobie nogi [...]

FighterX muszę właśnie nagrać tak żeby to obczaić. Lewa ręka pewnie jest ok, a prawa słabo. Robert, nie obrażaj :-P

22.12.2021- trening 182 CB W12D4 2ct Pause Dead Lift: 125kg/3, 115kg/5x3 Touch and Go Bench: 70kg/5, 65kg/5, 62,5kg/5 Bird Dog Row: 10kg/12x4 Przerzucony: 4 047,5 kg Cardio: Orlik Całkiem fajny, króciutki trening :-)) Ciągi z pauzą była moc. Myślałem, że ciężary będą niższe, a tu zaskoczenie ;-) Bird dog row... O ile wiosłowanie prawą ręką w miarę [...]

Chwilkę mnie nie było, ale żyję ;-) Czwartek Po pracy zebraliśmy się i pojechaliśmy na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak [...]

[...] dziś planowo siady, ale niestety problem z biodrem okazuje się bardziej złożony niż przypuszczałem. Przy próbie siadania nie byłem w stanie symetrycznie wstawać i gdzieś prawa strona uciekała w tył. Próba wpychania biodra pod środek ciężkości sprawiała ból. Próbowałem dobrze rozgrzać, zrobiłem kilka serii na samym gryfie, ale niestety [...]

14.07.2018 Dzisiejszy dzień wolny od pracy :-) Rewelacja, nigdzie nie jeżdżę, nic nie kombinuję, nie cuduję. Interesują mnie tylko moje sprawy :-) Potrzebowałem tego, bo jak ma się wolne, ale jednak się gdzieś jedzie, to nie wypocznie się tak %-) Więc na luzaku obudziłem się po 8, wstałem z łóżka na spokojnie koło 9. Wciągnąłem omleta, ogarnąłem [...]

Fronty odpadają kompletnie. Od dawna nie jestem w stanie zrobić tego ćwiczenia... Albo robię na małych ciężarach, a odrobine większe odcinają mi prawą rękę. Gdzieś przebiega pewnie tak jakiś nerw, że nie idzie sztangi dobrze ułożyć.

18.02.2019 Nogi Przysiad 170kg x10, 140kg x14 (pauza 5sek ostatnie) Suwnica 340kg x21, 270kg x28 Odpychanie od platformy wąsko 2x RDL hantle 50kg x12 x12 Prostowanie siedząc 1x + 1x rest pause Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 110 sztuk Brzuch 6x (spięcia, skosy, kółko) Wczoraj jeszcze byłem mega nakręcony na [...]

[...] usiądę. I to jeszcze będąc na deficycie, nie jakimś skrajnym bo to nie jest redukcja do zawodów (i raczej nigdy takiej nie będę robić), ale zawsze jest to minus kcal i wedle prawa nie powinienem aż tak progresować od zakończenia masy :-P To czwarte powtórzenie takie słabe bo mi się muzyka wyłączyła lol Mega jestem zadowolony. Reszta treningu [...]

[...] Steady state czyli u mnie to jest około 160bpm osiągnięte mniej więcej na drugim kilometrze. Gdzieś od 10 kółka przyśrodek piszczeli zaczął puchnąć, a później prawa stopa to całkiem bolała od podeszwy, jednak bez katorgi. Szósty kilometr czułem już zmęczenie fizyczne ogólne, następnym razem zjem więcej ww przed biegiem, bo teraz [...]