[...] młotek 80 kilogramowy, a druga 90 kilogramowy. I ta z 80 kilogramowym młotkiem nie może uderzać z większa siłą jak jest taka sama materiałowo jak ta z 90 kilogramowym, bo ma mniejszą masę. No chyba, że twierdzisz, że niektórzy ludzie w przeciwieństwie do maszyn posiadają jakieś kosmiczne moce (energia Ki?), które pozwalają im łamać prawa fizyki?
wchodzisz pod sztangę barkami równo po środku prawą rękę na lewy bark dajesz nad sztangą i krzyżujesz druga ręką, którą dajesz na prawy bark. Zobacz jak Ronnie na swoim DVD na yt robi fronty on idealnie tam łapał i kamera jest od przodu także git widać. Ja teraz dałem wykroki w nowym planie i bardzo lubię to ćwiczenie ze względu na to jak mogę [...]
nie zrozumieliśmy się: wtedy kiedy robisz skipy c b a robisz także 3x10skok to znaczy: 2 x wieloskok (10 skoków raz lewa raz prawa nogą ) i tylko raz 10 skoków żabką w sumie to 3 serie !!!
03.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i pieczonym pasztetem z jajkiej -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym i pieczonym pasztetem z jajkiem przed treningiem(15:45): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -100g buraków ze słoika po [...]
Wczoraj wieczorem zaczęła mnie bolec prawa nerka, a na dodatek jestem przeziębiony kaszel, katar. Myślę że jest to przeziębienie nerki. Bo jeśli wychodzę z domu to tylko w koszulce i cienkiej bluzce i w kurtce której nie zasuwam. I myślę ze z tego powodu mnie przewiało. Prosił bym o wiecej informacji tam ten temat.
[...] skakance -okolo 8/10 min walki z cieniem z hantlami 2kg i 2x 10 pompek, 10brzuszkow, 10skokow -prawy prosty+lewy prosty -przeciwnik uderza cie prawym prostym ty jego cios prawa reka sciagasz na dol(unik prawa reka) i lewy prosty -unik prawa reka+krok w tyl+ krok do przodu+lewy prosty+prawy sierpowy+lewy prosty -prawy prosty+pochylenie do [...]
tak finał ostatnia niedziela kwietnia Jak nie ma sensu startować ? oczywiście ,że jest sens Liga ma swoje prawa , wiele po drodze się dzieje co będzie można zaobserwować w punktacji po II rzucie a po drodze wile atrakcji do zdobycia i każda nagradzana ,rekordy open ,student ,weteran , junior ,teraz od II rzutu vice-rekordy ,wilks 140,145,150 pkt [...]
[...] gdy idziesz w teren biegać to co napisałem na początku, wieloskoków z 2 cześci filmu nie rób bo to będzie za dużo !!! tylko skip cba, 3x10skok (żabką raz. 2 razy lewa prawa), nie zawsze dużo znaczy lepiej !!! idę spać :) Trochę się zamotałem i nie wiem o co chodzi z tym postem? Napisałeś wcześniej "wieloskoki 2x10 rób 1 serię obunoż druga [...]
3x10 skok 2 razy w tygodniu gdy idziesz w teren biegać to co napisałem na początku, wieloskoków z 2 cześci filmu nie rób bo to będzie za dużo !!! tylko skip cba, 3x10skok (żabką raz. 2 razy lewa prawa), nie zawsze dużo znaczy lepiej !!! idę spać :)
[...] na 1000m), jedyny problem widzę w pompkach na poreczach i skoku w dal z miejsca. masz doskonale ćwiczenie (nr 16) oraz wyciskanie sztangi to powinno załatwić sprawę, skok w dal to przede wszystkim przysiady, półprzysiady (ale z obciżżeniem !!!), i sila dynamiczna, wieloskoki 2x10 rób 1 serię obunoż druga lewa prawa. Kiedy robić wieloskoki?
[...] (w styczniu zrób sprawdzian na 1000m), jedyny problem widzę w pompkach na poreczach i skoku w dal z miejsca. masz doskonale ćwiczenie (nr 16) oraz wyciskanie sztangi to powinno załatwić sprawę, skok w dal to przede wszystkim przysiady, półprzysiady (ale z obciżżeniem !!!), i sila dynamiczna, wieloskoki 2x10 rób 1 serię obunoż druga lewa prawa.
Rozpiska z treningu. Zrobiłem te przysiady ze skromnym obciążeniem lecz czuję że prawa noga dalej nie jest ok. Przysiad 5x10 1.-20kg 2.-30kg 3.-30kg 4.-32kg 5.-32kg Wyciskanie na klatkę 5x10 1.-30kg 2.-35kg 3.-40kg 4.-45kg 5.-47kg Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 1.-3,2kg 2.-5,5kg 3.-5,5kg 4.-7kg Dipsy na triceps 4xmax 10/12/9/9 Wspięcia [...]
[...] ciosy, i się pod nie ustawia - nawet z Sandersem, mimo że nie mógł uniknąć tego "słynnego ciosu" - zobaczył Go, coś się ustawił, i zrobił po tym skomplikowaną obronę. Ina sprawa że w walce z Lenoxem zebrał w pewnym momencie na czysto megapotęzny upper - i ustał - budowa i motywacja Lennox z McCallem 1 [...]
[...] D- 6x100m przekładanka + kraul E- 4x100m kraul progres 4/25 ROZGRZEWKA: 200m dowolnie Metraż 2900 Wyjaśnienia: ROZGRZEWKA POCZĄTKOWA: w dowolny sposób przepłyń 200m. Druga część to nogi do grzbietu 4x75m. Pierwsze 25m pracuje tylko lewa noga, drugie 25m tylko prawa noga a trzecie 25m obydwie nogi
wstrzymaj się z saa,wylecz się do końca dopiero potem myśl o cyklu.Leć na razie na sucho. lodzian nie ma szans nawet na ćwiczenia na sucho,mam tak spięte mięśnie że mam problemy z wstaniem rano z łóżka.Podnoszenie czegoś ciężkiego powoduje kontuzje,muszę przy wszystkim uważać,nawet przy wiązania sznurówek.Przez właśnie chorobę psychiczną od kilku [...]
zawody w Suwałkach zaliczone OPEN prawą wygrałem , OPEN lewą też vendetta taż do przodu 3:2 dla mnie:) ogólnie czuję się dobrze tak jak planowałem nie ponaciągałem się zbytnio nic prawie mnie nie boli po tych zawodach... jeszcze trzy ciężkie treningi pozostają i odpoczynek do PP jak tylko będę miał jakieś zdjęcia to powrzucam a miał będę na [...]