[...] sie no nie wiem z czego dokładnie,ale pamietam ze miałem kaszel któregos razu i tak zakasłałem ze cos mnie strasznie zabolało,a w kiblu jak zdjęłem majtki patrze i widzę ze prawa strone mam wieksza od lewej. Pewnie miałem wczesniej przepukline,a ten kaszel dopełnił formalnosci...kur... Szczepienie na żółtaczke(jest ważne 5 lub 10 lat jak sie [...]
Trolek_16 : nie moge sie z toba zgodzic jesli prawa ma silniejsza to prawa jest blizej ciala a lewa jest wysunieta do przodu "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate
Trening nr. 80 1.5/5/5/5/5 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 2.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Szerokie zza kark 3.4/4/4/4/4 Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała 4.6/6/6/6/6 Mostek zapaśniczy 5.6/6/6/6/6 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 6.5/5/5/5/5 Pistolety 7.15s/15s/15s/15s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie: Wymachy [...]
Cykl 1. Tydzień 3. Dzień 7. DNT Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką, mniszek na noc. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina. Cykl 1. Tydzień 4. Trening 1. Święta, święta.. ale jak ma się klucze do siłowni i wszystko dla siebie to czemu tego nie wykorzystać? :-PP Chociaż dzisiejszy trening to [...]
[...] Rosyjskie skręty tułowia Usiądź na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach. Wyciągnij ręce przed siebie, tułów odchyl do tyłu pod kątem do 45 stopni. Wykonuj skręty tułowia z prawa na lewo i z lewa na prawo. Upewwnij się że obracasz ciało w talii a nie jedynie kręcisz na boki barkami. Utrzymuj dolny odcinek kręgosłupa w pozycji wyprostowanej. Im [...]
[...] 15 milionów euro i żadne transakcje nie mogą być robione za jej plecami. Jednak pierwszy krok Rossoneri już wykonali. Jeśli zapłacą ustaloną kwotę, zyskają do niego wszelkie prawa i to oni będą decydować o jego przyszłości. Adriano Galliani, sternik klubu z Mediolanu powiedział w minoną niedzielę, że "udałem się do Barcelony po to by pozyskać [...]
dzięki za soga , i właśnie o to w tym arcie chodzi - nie żeby wszystkich przekonywać do tego że taki czy inny sposób jest najlepszy , tylko ten i żaden inny działać nie ma prawa - tylko żeby dać wszystkim możliwość wyboru i kolejną opcję w drodze do sukcesu trening ma pasować wam i waszemu organizmowi a nie jakiemuś człekowi jeśli działa - to [...]
bo ogólnie mówiąc tenisiści są już chudzi. wykonują dynamiczne ruchy, angażujące wiele mięśni. i wiadomo że tenisista nie trzyma 2 ręki luźno lecz też nią pracuje. np. utrzymuje koordynacje ruchową. wiele razy uderza z 2 rąk naraz aby siła była większa. takie badanie by się przydało. jednej osobie by kazano biegać i spalić odpowiednią liczbę [...]
[...] I o to do panow z gory (tut. prezesow) pretensji miec nie mozna. Natomiast uzasadnione nalezy miec pretensje do rzeczonych panow o to, ze probuja wprowadzic zasade dzialania prawa wstecz. A to juz jest niedopuszczalne. Bo Mariusz wszystkie swoje tytuly, nagrody i pieniadze zdobyl w rywalizacji i na zasadach przyjetych przed panami arabami i [...]
[...] w drugiej i trzeciej serii 1b. RDL - poszło dobrze, była moc, lepiej mi się trzymało, ale będę musiała używać pasków 2a. Wejście na podwyższenie - nadal lewa gorzej niż prawa, ale ruch bardziej płynny.. będę musiała pokomibnować chyba z wysokością podwyższenia 2b. Spacer z gumą - potrzebna mocniejsza guma 3. Wyciskanie sztangielek;skos - [...]
[...] jak dokładnie wykonywać ten podrzut?:) PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2? robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu? z góry dzieki za odpowiedź:) Zmieniony przez - sterbis11 [...]
Ja tak samo mam , cały ciężar przekładam na prawą nogę , ten ostatni fizjoterapeta właśnie też mówił,że cały układ obciążam na jedną nogę prawą , a ja nawet nie przywiązywałam uwagi , że gdzie nie stałam czy to w sklepie czy w autobusie to zazwyczaj na jednej nodze , lewą tylko się podpieralam . Po tych ćwiczeniach miałeś bóle? Mnie po [...]
Ostatnio przerzuciłem się z wyciskania sztangielek stojąc na barki dwurącz na jednorącz, bo nie chce mi się skręcać dwóch regulowanych sztangielek. Zauważyłem, że to bardzo dobrze ćwiczy core i w sumie można by na tej podstawie wymyślić na ćwiczenie na skoliozę, które robimy tylko na jedną stronę: Przy skoliozie jednołukowej prawostronnej [...]
[...] wg planu na siłę od Masti'ego po seriach rozgrzewkowych poszło 50kg x 10 65kg x 8 82,5kg x 6 92,5kg x 5/5/5 (jest film) 102,5kg x 3/3 (tutaj też jest film) niestety prawa ręka dużo mocniejsza od lewej, jak już kiedyś wspominałem zasługa grania w tenisa rozpiętki - 22kg x 12/12/12 barki wyciskanie hantelek siedząc - docelowo 22kg x [...]
[...] moc i power, widać brakowało mi tego żelastwa podciąganie na drążku - 12/8/6/6 - zatrzymałem się na tych 12 powtórzeniach i nie chce iść więcej, no ale redukcja ma swoje prawa ściąganie wyciągu pionowego do karku - 3 serie robocze, super dobre czucie mięśni wiosło podchwytem - 70kg x 12/12/12/12 unoszenie barków do uszu sztanga - 90kg x 20 / [...]