prawa

podciagac na drazku jeszcze sie nie próbowalem : )wrócilem do cwiczen po 7 latach przerwy :) w kazdym cwiczeniu angazujacym rece prawa jest silniejsza- w podciaganiu tez, o ile pamietam podciaganie na drazku sprzed lat to w koncowych ruchach zawsze bylo tak, ze prawa jeszcze moglaby kilka razy dociagnac a lewa juz nie :) tyle, ze ja mam ogólnie [...]

[...] się, że mnie odwiedziłyście. Dziękuję wszystkim za porady. Wczoraj sporo czytałam o doborze obuwia do biegania, Kaniola - -trafiłam nawet na Twoje zapytanie. Rzeczywiście sprawa wyboru nie jest prosta. Wcześniej nie słyszałam nawet o pojęciu pronacji. Zrobiłam domowy test z wodą i już wiem, że mam stopy pronujące, prawą nawet chyba trochę [...]

[...] są w proste, dwuelementowe kombinacje bloku i kontrataku. 1.2 Tul Tul jako układ formalny głównie odnosi się do Taekwondo. Starożytne prawo Orientu było bardzo podobne do prawa Hamurabiego: "oko za oko, ząb za ząb" i było bardzo rygorystycznie przestrzegane, nawet jeśli śmierć spowodowana była przez przypadek. W takich [...]

[...] 1 ćwiczenie trzymam obie rece (z obciaznikiem 1kg)na wysokosci ramion i jak najszybciej zmieniam ręce gora dol... 2 ćwiczenie wyciskam obciaznik zza głową na przemian lewa prawa 3 ćwiczenie trzymam ręce ( z obciaznikami) rozkladajac ręce (lewa z lewej prawa z prawej) i wyciskam dol gora 4 cwiczenie boksuje z calej sily z obciaznikami na [...]

konczac nasz ulubiony temat melduje ze bylam na siłowni i wyszła niestety sprawa ktora mnie martwi okazalo sie przy wiozlowaniu sztangielka w oparciu o lawke ze mam mocna dysproporcje jak prawa mogla bym z 11 kg mysle 12 tez by poszlo to lewa ledwo zrobilam ostatnia serie z 9 kg cwiczac dalej zauwazylam ze bardzo sobie pomagam w ciwczeniach ze [...]

[...] szegóły jako że zrobię to w następnych paragrafach. Musimy zrouzmieć jedną rzecz: jest i zawsze będzie najbardziej skuteczny i żywy sposób aby wykonać czynność( i podstawowe prawa dźwigni, pozycji ciała, równowagi, pracy stóp, itd. nie mogą być złamane). Aczkolwiek, żywa, skuteczna forma to jedno; sterylne klasyczne zestawy które wiążą i [...]

[...] Dzień3. 1. wisoło półsztangą 5x4-6 na reke 2a. Invert rows 3x max 3 sek przytrzymanie w szczycie 2b. wznosy ramion bokie w opadzie 3x 12-15 3.przyciaganie drazka jednorącz 3x10,10,6,6 (czyli 10x lewa, 10x prawa, 6 x lewa, 6 x prawa i przerwa dopiero) 4.sciskanie łopatek trzymając wyciag dolny z chytem V (czyli ruszasz samymi łopatkami ) 1 x 100

[...] pozycję przybrałam.. 2b. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x 12-15 dubel 2 kg x 15 / 2kg x 15 / 2 kg x 15 3.przyciaganie drazka jednorącz 3x10,10,6,6 (czyli 10x lewa, 10x prawa, 6 x lewa, 6 x prawa i przerwa dopiero) 3 szt / 3 szt / 3 szt --> zmieniłam wyciag i 4 sztabki iść nie chciały 2 szt / 3 szt / 4 szt --> tu może asekuracyjnie i za [...]

[...] 13 --> ciężko, ale dobre spięcia! ;-) 2,5kg x 12 / 2,5kg x 12 / 2,5kg x 12 2 kg x 15 / 2kg x 15 / 2 kg x 15 3.przyciaganie drazka jednorącz 3x10,10,6,6 (czyli 10x lewa, 10x prawa, 6 x lewa, 6 x prawa i przerwa dopiero) 4 szt / 4 szt / 5 szt 2 szt / 3 szt / 3 szt 3 szt / 3 szt / 3 szt --> zmieniłam wyciag i 4 sztabki iść nie chciały [...]

[...] kg x 14 / 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 13 --> ciężko, ale dobre spięcia! 2,5kg x 12 / 2,5kg x 12 / 2,5kg x 12 3.przyciaganie drazka jednorącz 3x10,10,6,6 (czyli 10x lewa, 10x prawa, 6 x lewa, 6 x prawa i przerwa dopiero) 4 szt / 5 szt / 5 szt 4 szt / 4 szt / 5 szt 2 szt / 3 szt / 3 szt 4.sciskanie łopatek trzymając wyciag dolny z chytem V (czyli [...]

[...] x 15 / 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 12+3 2,5 kg x 14 / 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 13 --> ciężko, ale dobre spięcia! 3.przyciaganie drazka jednorącz 3x10,10,6,6 (czyli 10x lewa, 10x prawa, 6 x lewa, 6 x prawa i przerwa dopiero) 3 szt / 3 szt/ 3 szt --> albo wyciąg "przytył", albo z sił opadłam... 4 szt / 5 szt / 5 szt 4 szt / 4 szt / 5 szt 4.sciskanie [...]

[...] 2. Ściąganie uchwytu jednorącz 2x 10-12 2 szt 3. MC sumo 3x12 40 kg 4. Wiosło hantlą 3x 10-12 12 kg, 14 kg, 16 kg 5. Przyciąganie uchwytu jednorącz do brzucha (lewa 10, prawa 10, lewa 6, prawa 6, przerwa) x3 6. Przenoszenie drążka 3x15 2 szt, 3 szt, 3 szt 7. Unoszenie ramion z hantlami bokiem 3x12 4 kg 8. Unoszenie hantli bokiem w opadzie [...]

bic: podciąganie na drązku: (serie-piramida) lub do zmeczenia hantelki: ugiecia ramiona z hantelka w lapie 3x50 na reke tzn. prawa lewa prawa lewa prawa lewa :) tic: wyprost zza glowy 3x20 pompki 3x30 pompki na jednej rece: na maxa czyli srednio 10-12 no i bary wznoszenie hantelek bokiem i przodem dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać [...]

[...] poniosło i dowaliłem ale po treningu miła pompa :)(nie umie trenować lajtowo xD) Ostatnie ćw na biceps metodą jaką widziałem u Radka Słodkiewicza, robimy łącznie 21 powtórzen na każdą rękę: 1 lewa - 1 prawa - 2 lewa - 2 prawa.....aż dochodzimy do 6 na rękę i łącznie wychodzi 21 :) Micha czysto :] podjadam tylko lekko mandarynek i pomarańczy :]

Dziś miało być tureckie, ale szło bardzo topornie, więc zrobiłem to co wczoraj - rozgrzewkę wymachem dwurącz a potem 3 obwody: - 5 swingów jednorącz prawą potem lewą - 5 clean and press prawą potem lewą - 5 front przysiadów - 10 przenoszeń kettli nad głowę. Wrażenia znowu pozytywne, już znacznie lepiej wychodził ruch. Zaraz rozciąganie. I tyle, [...]

13.12.11 (30. rocznica) Trening odważnikami nr.3: 3 odwody po: * prawa ręka: - 5 wymach do wysokości oczu - 5 nadrzut z wyciskaniem ż. - 5 front przysiadów z kettlą w łapach + zamiana ręki między nogami * lewa ręka: - 5 wymach do wysokości oczu - 5 nadrzut z wyciskaniem - 5 front przysiadów Rozciąganie zaraz po. Przerwy między obwodami po niecałej [...]

[...] dostęp do w pełni wyposażonej siłowni mam. Zaraz w takim razie wkleję poprawioną miskę na dziś. Dziekuję:) Widzę teraz na zdjęciach, że chyba jestem trochę krzywa? @@-) prawa łopatka odstaje i ogólnie prawa strona jakby lekko obniżona...Chyba, że to tylko moje przywidzenia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd60d7d2c254a37853b60c47d1430a1.jpg + [...]

[...] jest nieprawomocny,moze skladac apelacje....na ktora bedzie czekal z 2 LATA a i tak mu ja odrzuca,slowem moze wyjsc jeszcze gorzej niz ja na tym 1rok juz nie ma prawa jazdy 2 lata czekania na apelacje i 3 lata kary 1+2+3=6lat bez prawa jazdy.Jak nie zlozy odwolania to wyrok sie uprawomocni za 7 dni to mu wyjdzie 1+3=4 lata bez prawa [...]

[...] trening do wykonywania w domu Bez obciążenia - góra A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s B1 Podciągnięcia, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s B2 Pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s C1 Pike push ups 2x do [...]

[...] stanęły w miejscu,bo nie mogę zwiększyć ciężaru przez to,że mam znacznie słabszą prawą rękę.Przykładowo gdy robię wejście na ławkę z obciążeniem muszę robić przerwy,bo prawa ręka nie wytrzymuje obciążenia.Przez to też nie męczę sie tak bardzo,bo czuje,że mogłabym spokojnie mieć więcej w tym ćwiczeniu.I teraz nie wiem co z tym zrobić,jak [...]