prawa

[...] 4. shoulder box 3x5  3kgx5/2kgx5/2kgx5 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) (allahy, odwrotne brzuszki, side plank 20kgx20, 20, nieliczone/20kgx20, 20, prawa 35sek/lewa 30sek/ 20kgx18+2/17, lewa 17sek./prawa 30sek btw, zawsze robię mobilizację przed treningiem i rozciąganie po, ale uważam, że to taka oczywistość, ze nawet [...]

[...] ciało max napięte.Druga ciekawostka której do tej pory nie robiłem czyli wykonujesz 5p lewą ręką odkładasz odważnik na ziemie chwila przerwy by strzepnąć ręce nogi i prawa ręka 5p. Tempo pracy regulujesz nie zegarkiem(ja do tej pory tak robiłem) tylko oddechem w przerwie chodzisz w miejscu poruszasz ramionami i wciągasz powietrze nosem [...]

[...] :> Siady spoko, dlugie pauzy 5minut fajnie pod takim ciezarem posiedziec :] Snatche 37,5kg rekreacyjnie po 3repy, bardzo przyjemne, odswieżajace Lower Body A Push Press 3x3 prawa 40kg lewa 37,5kg B Bent Press praktyka i wszystko :] Kocham Push Pressy z takimi ciezarami, po prostu super duży cięzar to jest to!! :] Co do Bent Pressow to wyszo [...]

Witam, Jutro będę 2tyg po operacji po ściągnięciu szwów dodam fotki. Mam pytanie, zdjąłem dziś opatrunki z ciekawości i prawa strona jest idealnie, a lewa strona wygląda tak jakbym miał jeszcze małe gino, sutek jest wypchnięty, przy macaniu czuć guzka jakby okrągłego wielkości 20-50 groszówki, twardy, nie bezpośrednio w miejscu cięcia tylko trochę [...]

Dzień 62 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/10x5kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 8x11kg 10x 9kg/10kg/10kg 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 2kg/3kg/3kg 12x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 12x 1kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x [...]

Wypad do knajpy %-) lewa: grillowany łosoś, ogórek, oliwki, sałaty, pomarańcz i vinaigrette. prawa: polędwica wołowa, grillowane warzywa, sałaty, vinaigrette. Nie wiedziałem, którą wybrać a i tak jedna to by było mało, więc złotym środkiem było wzięcie obu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ae795de00d4324b12b12e8faffa44d.jpg

małe szare jajeczko %-) takie maciupinciu nie no jestem chory, będę walczył o swoje prawa ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-17 15:37:29

Jezeli chodzi o lapke to BIC 1 podnoszenie hantli 2 linki stojac w rozkroku jednocześnie lewa i prawa 3 modlitewnik TRIC: sztanga na płaskiej ławce waskim uchwytem 2 uginanie ramion z z za glowy hantlem 3 linki wyprostowujac ręce przy samym końcu. Wcześniej robilem po 4 ćwiczenia ale stwierdziłem ze teraz bede robil 3x4 -2 razy w tygodniu. [...]

[...] 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 idzie coraz lepiej choc na lewa noge nadal gozrej niz prawa 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - lepiej niz ostatanio, ale czasmi jeszcze zdazaly sie niedociagniecia. Starsznie mnie to meczy - zipie jak smok [...]

[...] 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg 10x 11kg/11kg/11kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Komentarz: 1- ciężko. Zwłaszcza druga część serii, tam po 6 powt jest już bardzo wystękana, ostatnie powtórzenia już niezbyt ładnie technicznie. Lewa strona [...]

[...] noga przejmuje większośc wysiłku, byłas u fizjo z tymi biodrami? Powinnas więcej ćwiczeń jednonóz wykonyać Do fizjo się wybiorę bo widzę że jest jakaś dysproporcja ale to prawa noga przejmuje ciężar u mnie - nie mogę się dobrze ustawić zawsze czuję, że obie nogi stawiam inaczej, jak biegnę, jak idę, jak ćwiczę...coś nie gra, ale nie wiem co :-(

Czwartek 21 dzien Bieg 5,5 km rozlaczylo mi sie endomondo wiec : 4,5 plus 1 24min 50 sek plus 5min 30 sek szalec nie moglam, bo cos mi sie z prawa noga dzieje, dokladnie pod kolanem, ciagnie teraz sie juz dzis az do stopy. Miska wg zalozen

Powinno być jak w usa - test realnych zdolności typu alfabet od tyłu, czy przejście po prostej linii. Policmajster w stanach takich jak arizona czy teksas nie ma prawa ci nic zrobić nawet jak jesteś napyerdolony w trzy dupy - wystarczy, że jedziesz zgodnie z przepisami.

Trening nr. 138 Dziś trening nóg w domku, ale to spontaniczny. Schodząc po schodach robiłem pistolety raz prawą, raz lewą. Później wykroki na jak najwyższy schodek i do góry Później wykroki na płaskiej powierzchni Po tym trucht w korytarzyku na palcach, bo nie chciałem podenerwować domowników. Przejście z truchtu do sprintu przez korytarzyk. [...]

Witam, mam problem, mianowicie podczas treningu bicepsu boli mnie nie wiem jak to profesjonalnie nazwać ale to te połączenie z kością i mam to tylko przy lewej ręce, prawa jest ok. Podeśle zdjęcie. Prosze o pomoc pozdrawiam http://images65.fotosik.pl/982/24f7023c4eecae70med.jpg Zmieniony przez - mLumpex w dniu 2014-05-15 19:29:44

[...] tym razem. 2) Arnoldki 3x (8-10) 7,5 kg x10, 8,5 kg x10, 9,5 kg x9 7,5 kg x10, 8,5 kg x10, 9,5 kg x9 Ledwo dobiłam do tego co ostatnio. 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 4 kg x8, 4,5 kg x8, 5 kg x8, dodatkowo 5 kg x7 sama prawa 4 kg x8, 4,5 kg x8, 5 kg x7, dodatkowo 5 kg x7 sama prawa Tu się udało jedno więcej :-). 4) Wiosło [...]

A co to za problem? %-) Mogę pisać lewą i prawą

3 lata temu na deskorolce jeździłem i prawa łyda jest już ładna a lewa gorsza.

[...] ćwiczysz swing jednorącz? O C&P z ciężarem większym nie pytam, bo sam robię tak samo :) 2. Drabiny: dla absolutnej pewności na drabina na 3 szczeble wygląda tak: 1C&P prawa, 1C&P lewa - przerwa 2min. - 2C&P prawa, 2C&P lewa - przerwa 2min. - 3 C&P prawa, 3 C&P lewa - przerwa 2min. i następna drabina tj. 1C&P prawa, 1C&P lewa - przerwa [...]

tak tylko nóg bo prawa ci słabiej pracuje trzeba ja dorównać