Dlatego dobrze jest wykonywać np nawet te pojedyncze elementy typu podciąganie kolan do klatki. Ja z początku robiłem tak, że stałem nogami na ziemi robiłem lekki podskok i wejście, z tym, że przerzucałem ciężar ciała np. na prawą stronę.
Później pressy lewa: KB32, 3xKB36, 2x KB37,5 lewa fail, prawa git. KB36 na lewą na koniec. Prawą te pressy ponad 36kg wchodzą coraz lepiej, lewą niestety nie. To może spróbuj to smarowaniem gwintów zaatakować? Nie przejdzie z braku czasu: od rana mógbym zrobić kilka powtórzeń, ale ciężar submaksymalny bez rozgrzewki, to moim zdaniem wróży [...]
Później pressy lewa: KB32, 3xKB36, 2x KB37,5 lewa fail, prawa git. KB36 na lewą na koniec. Prawą te pressy ponad 36kg wchodzą coraz lepiej, lewą niestety nie. To może spróbuj to smarowaniem gwintów zaatakować?
[...] dla mnie sekwencja kroków w dojściu do ataku. Na sucho, ćwicząc w domu czy na sali, czy nawet z chwytakiem piłki to wychodzi tak jak ma być(jestem praworęczny) czyli lewa, prawa i lewa i w efekcie wyskok( pewnie nie odkryję Ameryki)jest nieporównywalnie lepszy i wyższy niż bezskładne kroki byle wyjść w powietrze. Jednak jak gram normalnie, [...]
[...] trening w domu: turki KB24, KB28, KB32, 3xKB36, które weszły dość gładko, a we wtorek nie wchodziły wcale (moc MC). Później pressy lewa: KB32, 3xKB36, 2x KB37,5 lewa fail, prawa git. KB36 na lewą na koniec. Prawą te pressy ponad 36kg wchodzą coraz lepiej, lewą niestety nie. Micha: w miarę, ale pojawiało się trochę skoków w bok: a to kawałek [...]
Dobry. Piszę gdyż mam od początku czerwca dosyć dziwną dolegliwość. Na początku lekki ból lędźwi, który zbagatelizowałem i robiłem przysiady oraz martwe ciągi, po czasie ból się nasilił do tego stopnia, że ledwo buty wiązałem. Poszedłem do fizjoterapeuty, który nastawił mi dysk z tego co zrozumiałem w tej pozycji bocznej i 'wymasował', a raczej [...]
Witam, od jakiegoś roku łapie ból na plecach zaraz pod łopatką z prawej strony. Ból charakteryzuje się dość silnym i nieprzyjemnym pieczeniem. Dotykając w to miejsce nie nasila się. Chodzę na siłownię, ale zaczeło się to pare miesięcy przed siłownią. Może to byś spowodowane tym, że obciążałem głównie prawą noge chodząc i robiąc wszystkie inne [...]
[...] wstępu. Ja, przeterminowanego propa i omka wbiłem już wiele paczek - niektóre sporo starsze niż Twoje, i działanie tych środków się nie zmieniło - bo zmienić się nie miało prawa :) Apteczny koks w ampułkach będzie zawsze 100 razy pewniejszy od każdego undera choćby był i lata po (pseudo) terminie ważności. Prawidłowo przechowywane, hermetycznie [...]
Night na fejsiku to jest tyle fot, że czuję się jak fotomodelka %-) Pewnie, że robimy, bo w niebieskim kolorze talerzy będzie mi do twarzy. Ale przysługują dopiero od 65kg }:-( II rzut pewnie na koniec marca i III na koniec kwietnia to akurat jest czas. Potem może na koniec czerwca TS. To 60kg poszło z małym zapasem to jest już coś do przodu. [...]
Tyle się mówi, że nie ma chudnięcia miejscowego, a kobiety i tak swoje. Duża dupa i uda? To katujemy przywodziciele i przysiady. Przecież to nie ma prawa nijak działać, a często wręcz odwrotnie, jeszcze pogłębia problem. Gruszki budują górę i na plecy i barki robią priorytet. Innej metody pracy nad taką sylwetką nie ma.
[...] x6 kg/ 12 x6 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 2 kg/12 x 2 kg/12 x 2 kg ( na rękę) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12 x 2 kg lewa ręka,12 x 2 kg prawa/ druga i trzecia seria tak samo 5.wznosy z opadu 12/12/12 6.przysiad z piłką za plecami 12x 6 kg na rękę/ 12 x 6 kg na rękę /12 x 6 kg na rękę 7.wznosy bioder leżąc [...]
Dzień dobry, witam wszystkich i pozdrawiam cieplutko Zauważyłam ostatnio bardzo dziwny regres w rozciągnięciu prawej nogi, chyba chodzi o mięsień dwugłowy. Stało się to dosłownie z dnia na dzień - pierwszego siedziałam swobodnie w szpagacie francuskim z prawą z przodu, następnego nie mogłam już zrobić go nawet do połowy. Od tego czasu [...]
[...] że czuć i jak kolano chodzi. Po tym znowu leżenie plecach, lecz tym razem wystawala noga od połowy uda poza kozetke i znowu miałem mieć luźno. Najpierw lewa noga wystawala A prawa do góry i na odwrót. Okazało się, że stopa lewej nogi jest idealnie pod kolanem A prawa niestety nie i trochę jej brakuje....kolejne oznajmienie, że za silne mięśnie [...]
Dokładnie tak jak widać. Postanowiłem odpuścić nieco odważniki. Prawie nic nie mogłem robić na prawą rękę, tylko wymachy. Więc zamiast siedzieć i nic nie robić dałem szansę kalistenice. Na razie sobie chwalę, przy okazji ręka się co nieco kuruje i idzie ku dobremu. Z kettli przy Swingu pozostanę oburącz, i może czasem jakiś Deadlift wpadnie z parą [...]
A na pewno w tym przysiadzie bułgarskim ustawiasz nogi identycznie siadając na lewej i prawej? Bo to dziwne, że tak inne są odczucia. A może inaczej prowadzisz kolano - tzn. wychyla się któreś w inną stronę, lub inicjujesz ruch nie z całej stopy?? nagraj filmy dla obu nóg z różnych perspektyw. Dzisiaj domsy porządne na plecach i siedzeniu. Coś [...]
Witam, mam na imię Mikołaj i mam (duże) problemy z kondycją oraz moją siłą fizyczną. Aktualnie jestem po operacji klatki piersiowej oraz mam w sobie 2 płytki podtrzymujące jej prawą stronę. Jestem także alergikiem, mam alergię na 3/4 wszystkich roślin, drzew i zbóż jakie występują we wiosnę/lato oraz na pleśń, mam mieć niedługo także robione testy [...]
[...] ból w prawym,ale troszkę inaczej niż dotychczas, brak takiej stabilizacji ciężaru przy hantelkach wziąłem 30kg i mógłbym polecieć na więcej, ale następne mamy 35 i tam już byłby duży problem z prawym barkiem, bo siła w lewej łapie jest, a w prawa "chodzi" słabiej triceps elegancko sponiewierany, od razu ramiona nabiło mocną pompką wtorek - nogi
[...] ból w prawym,ale troszkę inaczej niż dotychczas, brak takiej stabilizacji ciężaru przy hantelkach wziąłem 30kg i mógłbym polecieć na więcej, ale następne mamy 35 i tam już byłby duży problem z prawym barkiem, bo siła w lewej łapie jest, a w prawa "chodzi" słabiej triceps elegancko sponiewierany, od razu ramiona nabiło mocną pompką wtorek - nogi