prawa

Wczoraj zauważyłem robiąc biceps, że moja lewa ręka jest strasznie osłabiona, co zrobić ? Robię tylko jedno ćwiczenie na sztandze reszta na hantlach 3-4 ćwiczenia po 4 serie i 10-6 powtórzeń. Pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem będzie zmniejszenie ciężaru, robienie tyle samo powtórzeń lewą i prawą ręką i ćwiczyć przy tym technikę - to coś pomoże, [...]

Wczoraj DT: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min -aktywne rozciaganie (wymachy, rozciagenie do przysiadu, mobilizacja lopatek, barkow, bioder) 1. Lift thrusters ze sztangielkami (ciezar na reke) 10x8kg 10x10kg 10x10kg 8x12kg 10x8kg 10x10kg 10x10kg 8*12kg 2. Wioslo krotka sztanga, nachwyt (chcialam sprobowac) 15x19kg, 15x24kg, 15x24kg [...]

[...] bardzo z techniki. 4. Takie proste, a takie zabójcze. W pierwszej serii zaczęłam od lewej nogi i prawą nie byłam w stanie dokończyć. Później ilość powtórzeń dyktowała prawa noga. Niestety słabo poszło, pieklo jak cholera. Przeklinałam pod nosem :P Pod koniec spięły mi się lędźwie ale rozciąganie pomogło. Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

Jak kolega wspomniał, ekspander jest raczej dodatkiem do podstawowych ćwiczeń. Jedyne co mi przychodzi to tipy z interii: 1. Stań prosto. Chwyć obie rączki ekspandera. Wysuń ręce przed siebie i rozciągaj ekspandera aż do oporu. Nie zginaj nadgarstków. Linki ekspandera powinny dotykać klatki piersiowej. Wytrzymaj tak ok 10 sekund i powoli powróć [...]

nie o nią,ona mi nie przeszkadza bo wiem,że się wypełni...chodzi mi o to,że prawa jest taka podłużna w dół...Bardzo mocno to widać i boje się,że wraz z wzrostem masy to się pogorszy i będzie taka krzywa odpychająca...

[...] starszych wyznacza się zwykłych szeregowych na podoficera i nikt nie widzi w tym problemu. Funkcję oficera dyżurnego (nie pomocnika!) często pełnią też sierżanci... Co do prawa do użycia broni i tak to musisz wykuć jak będziesz zawodowym... Zresztą jak je przeczytasz to dowiesz się, że dużo się powtarza w poszczególnych punktach i znając dwa [...]

Witam,mam 17lat i pewien problem,a jest nim klatka piersiowa...Moje przyczepy różnią się od siebie.Lewa strona jest ładna,zaokrąglona,ale prawa jest bardziej podcięta(z 2-3cm mięśnia w dół...) i ma trochę inne miejsce przyczepu wewnętrznej strony co nie wygląda ładnie.Czy jest możliwy przeszczep mięśnia( "nakierowanie" go),lub wypełnienie jakąś [...]

Jedyne o co można przywalić to liny oddzielające tory, ale jak to się dzieje to prawą ręką, a zegarek przecież na lewej :-)

jakie odszkodowanie

Zapoznaj się z bonusami. Próbowałem ROPu z 24 jak miałem 3-4x na prawą i ze 2x na lewą - po 3tyg odpuściłem, bo doszedłem do drabin z trzema szczeblami. Gdzieś tam w jakiejś jednej drabinie weszły 4 szczeble. Jednak takie solidne 4-5 powtórzeń dla C&P to podstawa w drabinach wyciskań. Jak to przełamać? Nie wiem... Odpuściłem i wróciłem silniejszy [...]

No bo panowie my to nie Egipt i kupując w aptece na 99,9 % nie masz prawa dostać wała. to są leki a nie cukierki które się podmienia. i kto by wziął 5 opakowań wałowanej omy do sprzedania w aptece ?? u dila zgadza się powiedzmy 50/50 i kolejna sprawa cena nie wiem ile teraz aktualnie oma stoi w aptece ale wiem że podrożała ostatnimi czasy i na [...]

Chyba będę zdrowy :-) Trening Trening Rozgrzewka - 10 minut - oj, ciężko było Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 10x6 Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x10 Push Ups - CC - 5x10 Rozciąganie - 30 minut W ćwiczeniach z KB32 dorzuciłem po jednym repsie. W pushpressie zapis [...]

Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]

Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]

Czytam i czytam i widzę że kolega w siłę rośnie :-) Bardzo dobrze. Chwalić trzeba :-) Wyższa konieczność. Wyścig zbrojeń w dziale przybiera na sile (widziałem Twoje pompki jednorącz na kostkach - szacun!), a mam przeczucie, że jeszcze się dobrze wszyscy nie rozkręcili... %-) Poprawiłem wczorajszy dzień rekordów. Waga w czasie ćwiczeń pokazywała od [...]

Witam,mam 17lat 180cm wzrostu i ważę 71kg.Problem polega na tym,że prawa część klaty jest bardziej podcięta(2cm dłuższa). Zauważyłem,że przy napięciu mięśni brzucha ta asymetria robi się o wiele mniejsza(ledwo zauważalna).Czy jest możliwe,że jak mięśnie brzucha będą bardziej wyrobione i tak samo klata nabierze masy(narazie jest słabo,ćwiczę od [...]

[...] a sam postaram się moją sprawę jak najlepiej zobrazować. 12 dni temu na siłowni doznałem poważnej kontuzji. Podczas wyciskania sztangi leżąc usłyszałem strzał, a moja prawa ręka cofnęła się o jakieś 10 cm. Nie poczułem większego bólu, jedynie powstał pod pachą w górnej części mięśnia długiego bicepsu podskórny balon. Trening oczywiście [...]

Na razie minely prawie 3 tygodnie odkad jem z zasadami ladies i niestety mam wrazenie, ze mnie straszliwie zalalo woda - szczegolnie na plecach i na brzuchu (przynajmniej mam nadzieje, ze to woda, a nie, ze przytylam). Moze jednak taki skok z moich dawnych 1400 na 1700-1750kcal to bylo za duzo? Za duzo WW, ktorych do tej pory bylo niewiele... [...]

[...] popołudniem. Wraca na stałe do planu, w piątki. Kondycyjnie ostro, długo dochodziłam do siebie po. Doszło do małego crash'u i wylądowałam na parkiecie. Najbardziej oberwała prawa kostka. Dramatu nie ma, mogę chodzić ale trochę szuram nogą.. Schłodzenie i maść zastosowane. Wróciłam spacerem do domu normalnie. Wieczorem zaczęło mocniej pobolewać. [...]

[...] trochę rozczarowany. Na Meet & Greet wejścia mają tylko i wyłączenie goście VIP. Nie jest to przewidziane dla bubliczności i co jeszcze dziwniejsze i media też nie mają prawa wstępu.. Dziwne posunięcie,bo na każdych zawodach pro,jest także po VIpach wejscie dla mediów i publiczności. Ale co zrobić. Zawody jednak rozpoczynają się o 17:00 a [...]