Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Ćwiczyłem wcześniej rok czasu, następnie miałem rok przerwy i teraz miesiąc temu znowu zacząłem. Proszę o ocenę tego planu: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Sztanga na płaskiej 2. Hantle na skosie 3. Maszyna na dolną część klatki - ćwiczenia osobno na prawą i lewą 4. Rozpiętki Biceps [...]
[...] chodzi mi o powtorzenia w c na bices takich jak np uginanie chwytam młotkowym. I chodzi mi o to czy jesli np w 1 serii mam wykonac 12 powtorzen to znaczy ze 12 powtorzen na reke lewa 12 na prawa tak? czyli w sumie 24 powtorzenia na obie rece? czy moze chodzi o te zeby wykonac w sumie 12 powtorzen w serii? jak to jest w koncu? dzieki z odpowiedzi
[...] czerwca w Manchesterze. Haye zapowiedziałł, że w tym roku stoczy dwa pojedynki z zawodnikami notowanymi wysoko w światowych rankingach. Andrzej Wawrzyk spełnia ten warunek, ponieważ posiada prawa pretendenta do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej w prestiżowych federacjach WBA i WBC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6075e17404074ee7b91d1679b6aa6658.jpg
[...] zadecyduje zy kosci bardziej sie nie przesunely i czy nie jest konieczna operacja. Twierdzi, ze malo prawdopodobne, ze operacja bedzie konieczna. Mial ktos juz taki przypadek? Bardzo boje sie tej operacji i za wszelka cene chcialabym jej uniknac ;) dodam, ze jest to prawa reka .. i jakie moga byc konsekwencje, jesli nie poddam sie operacji ?
Witam, dziś zakupiłem sobie hantle 17 kg + 2kg gryf. I mam zamiar zacząć systematycznie ćwiczyć i mam kilka pytań do was i prośbę odnośnie planu treningu. - Jest to mój 1 kontakt z hantlami, wcześniej w szkole na fitnesie jakiś atlas + na klate branie, ale to rzadko. Prawą rekę mam silniejszą niż lewą. Jak rozłożyć ciężar ? Ćwiczyć 2 ręce z taką [...]
Przepis na kurczaka chili con carne Potrzebujemy; - 200g piersi z kurczaka - przyprawa chili con carne - jedna papryka chili - jeden pomidorek koktajlowy - dwie łyżki jogurtu naturalnego - łyżka chili w proszku - ok. 8 plasterków mozzarelli - wykałaczki Sposób przygotowaniu farszu; Kroimy w drobną kostkę papryczkę chili oraz pomidorka [...]
witam mam pytanie ostatni czesto dretwieje mi prawa noga przy czym raz dostalam silny bol w dole plecow po prawej stroni co spowodowalo straszny bol az nie moglam stac na noge po dwich dniach bol mina.przy czym czesto czuje ze drentwieja mi plecy po prawej stronie co moze byc tego przyczyna i co mam robic.dziekuje za odpowiedz
Witam. Mam do was pytanie i myślę, że mi doradzicie co robić. Otóż wiele początkujących napotyka się na problem, że mają lepszą rękę i np. tak jak u mnie jest z bicepsem zrobię serię hantelkami 15kg , prawą ręką zrobię ponad 13 powtórzeń a lewą max 10 ,11 i to przekłada się na wyciskanie na klatę tak samo lewa ręka osłabia mi wyniki. I moje [...]
Witam, nie będę się rozwodził nad tematem wiec konkrety: Poniżej krótkie info o mnie Staż treningowy: 1 rok- równy Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 89 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedr.: 31 cm Obwód łydki: 40 cm Wyniki siłowe na jedno [...]
[...] otoz po jednej wizycie na basenie czuje bol w przednich aktonach. Bol jest najmocniejszy gdy kieruje lewa reke maksymalne w prawo i podnosze ja do gory (analogicznie jest z prawa reka czyli maksymalnie w lewo i do gory). Bol jest mniejszy gdy podnosze ktorakolwiek reke bez przywodzenia do ciala (czyli reka wisi normalnie na luzie i podnosze ja [...]
[...] na prawy? ćwiczenia korekcyjne? podejrzewam że potrzebne będzie zdjęcie, wkleje na dniach. największe braki widać w klatce, lewa część jest po prostu bardziej rozwinięta niż prawa, bardziej masywna, z plecami podobnie. da się coś na to zaradzić czy poprostu się z tym pogodzić i robić swoje dalej?? chciałbym podać również mój trening do oceny [...]
Witam, mam problem, otóż mam odstające łopatki (bardzie prawą). Chodzi mi o to, jakie cwiczenia polecacie na siłowni, które pomogą mi to skorygowac :)
Witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy przygotowujący mnie do dystansu 200/400. Pon Siła: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo Wt dynamika: -4x 40m Postawienie -3x 50m lotne -5 serii po 10 skoków Lewa Prawa -5 [...]
[...] prosty podczas kroku. Czy moglby mi ktos porzadnie opisac cala teorie poruszania sie w boksie? Wiem, ze pozycja powinna byc raczej frontalna, ciezar ciala na prawej nodze, prawa noga zawsze z tylu i zawsze krok zaczynam od prawej. Mam problem z dograniem uderzenie w momencie kroku - tak, aby dodac wiecej sily prac calym ciezarem ciala na przod. [...]
[...] dosc glupi, ze z "tą" polamana reka (oczywiscie nie wiedzialem ze jest polamana) poszedlem grac dalej w pilke. Niestety. pech znow chcial, ze zlamalem sobie kolejna reke, - prawa. Oczywiscie jak przy lewej nie czulem poczatkowo bolo, lagodne swedzenie, itp. zdarzylo sie to tak, ze kiwajac sie z kumplem wywalilem sie na pilce, i ciezar ciala [...]
Witam, biegam od dłuższego czasu dla przyjemności, aktualnie 4x w tygodniu po minimum 1h. Tyle wstępu, teraz przeje do sedna sprawy, mój problem polega na tym, że zaczęła mnie boleć noga. Prawa, wewnętrzna część łydki zaraz pod brzuchatym mięśniem jakieś 15 cm nad kostką. Dodam jeszcze, że biegam z lądowaniem na śródstopiu. Ból w nodze nasila się [...]
[...] strasznie ,bo przychodzi nowi ludzie na trening i na bok skrecaja się ponad pas a ja nawet przy systematycznym rozciąganiu nie mogę ;/ przeszkadza mi to przy wykonywaniu kopnieć - choć i tak jestem już trochę wykopany ,więc minimalnie lepiej tutaj jest - za żebra kopnę ,ale to i tak pewnie jedynie prawa... ;/ macie jakies rady etc.prosze o pomoc.
[...] kopneliśmy piłkę on użył więcej siły i poczułem ogromny ból w kolanie, a kolano nie miało kontatku z nim, poniewaz uderzylem sama stopa . Noga była w powietrzu, była to prawa noga. Z początku myślałem, że to nic takiego i że to rozbiegam i tak też zrobiłem, noga bolała ale mimo to grałem jeszcze przez jakies 15 min~. Wieczorem wróciłem do [...]
Witam mamb takie pytanie bo dzisiaj byłem u dentysty w Katowicach na osiedlu 1000 lecia ,to jest centrum stomatologii . Na wizytę ubrałem ciemne spodnie dżinsowe oraz białą koszulę z kołnierzykiem i kieszonką. W recepcji kazała mi pani poczekać w poczekalni i poczekałem . Po 5-ciu minutach pani zawołała mnie . Powiedziała moje nazwisko i : [...]
Mam problem taki jak na zdjęciu, a mianowice odstające łopatki. Byłem dzisiaj u ortopedy, który powiedział mi, ze odstające łopatki to jest tylko defekt i jak ktoś jest pedantem to może mu to przeszkadzac i nie musze nic z tym robic,jeżeli mnie nic nie boli, powiedział również, że bardzo dobrze, że chodze na siłownie bo moge spróbowac to zakryc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
