[...] odnośnie pracy nóg przy zadawaniu ciosów prostych. Przeciwnik cofa się my go gonimy: I opcja: 1. lewy prosty z krokiem w przód 2. dostawiam prawą nogę 3. (dopiero gdy prawa noga jest postawiona) wykonuje krawędziowanie na stopie i wyrzucam prawy prosty 4. dalsza sekwencją np lewy sierp z krokiem w przód II opcja 1. lewy prosty z krokiem w [...]
[...] parowka, czasem jajko i 2-3 kanapki z sosem Ćwiczenia w tygodniu jakie wykonuje: Brzuch: 1. "Trójkąt nogami" (Leżymy na plecach, zakładamy stopę za kolano, raz lewa raz prawa, mocno spinamy brzuch!) 2. "Scyzoryk" (Leżymy na plecach, proste ręce za głową, dłonie lekko splecione, jednocześnie podnosimy nogi i ręce do styku) 3. "Łapanie za [...]
[...] roniego rozpoczynałem z 77.6kg) Wzrost: ~177 Cel: MASA Wymiary(nie wiem czy dobrze wszystko mierzyłem): barki: 125 klata: 102 pas: 84 biodra: 100 udo: 62 lydy: 41 lapa prawa: 38 lapa lewa: 37 nadgarstek lewy: 17,2 nadgarstek prawy: 17,5 kostka lewa: 25 kostka prawa: 25 Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: Przysiad: 95kg x 12 Martwy: 85kg x [...]
[...] temu) i mnie nie boli , tylko jak lekko derze wtedy jest ból , albo jak pomagam , np gdy moj partner wyciska na klatke i go asekuruje lub pomogę , wtedy jest ból , natomias prawa boli mnie w nadgarstku od wewnetrznej strony reki , co zrobić , ćwiczę w rekawiczkach usztywniających nadgarstki , od listopada do konca kwietnia nic mnie nie bolało , [...]
Witam , mam taki problem w taekwondo ćwicze już jakieś 2 miesiące ale przyznam że wykonywałem kopnięcia prawą nogą i teraz właśnie mam efekt , że lewą nogą nawet nie potrafie zrobić dobrze półobrotu i trafić w cel gdzie prawą przychodzi mi to już odruchowo . Jakieś ćwiczenia czy próbować ten półobrót do skutku ?
[...] pomóżcie mi bo już mam dość.. robi się cieplo w koszulce goraco a mi cos z klata dolega .. zaraz wam dodam zdjecie ale pierw to opisze a wiec lewa strona jest mniejsza prawa strona jest napompowana a lewa nie.. cwicze caly czas już sporo a lewa strona wygląda beznadziejnie.. wygląda to tak jak by miesien brzucha wcinal mi się w dolna czesc [...]
Witam 12 tygodni temu zwichnąłem sobie prawą rzepkę, kolega wpadł na mnie i wtedy rzepka wyskoczyła w prawą stronę. Zanim karetka przyjechała wyprostowałem nogę i rzepka wróciła na miejsce. Następnego dnia miałem zrobioną punkcję żeby usunąć nadmiar krwi w kolanie. Po badaniach RTG i USG lekarze stwierdzili naderwanie więzadłem pobocznego [...]
[...] bary, biceps) 1.ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 12 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12 3.Uginanie ramion ze sztangielką na "Modlitewniku" (lewa i prawa, na przemian) 4x 20 4.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x 12 5.Wyciskanie sztangielek na barki, mięśnie naramienne 4x 12 Tak jak tu: [...]
[...] 3) martwy ciąg 4 serie 10/10/10/10 Biceps 1) Uginanie ramion na modlitewniku 3x 12/10/8 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 serie 10/10/10/ 3) Uginanie ramion prawa / lewa 3x 12/10/10 Piątek: Nogi 1)przysiady wykroczne 4 serie 10/10/10/10 2) przysiady ze sztangą 4 serie 12/12/10/8 3) wspięcia stojąc 4 serie 10/10/10/10 Barki 1) [...]
Witam :D czy to ćwiczenie jest dobre ... mam 2 hantle.. mam w lewej i prawej ręce. Prawom ręką ćwiczę do 5 powtórzeń potem trzymam prawą a jak trzymam prawom to lewą też do 5 i jak skończę lewą to lewą trzymam i później prawą i znowu lewą i mięśnie bolą potem odkładam czy to jest prawidłowe ćwiczenie dobre na biceps ? czy wo gule można tak [...]
[...] Pod jego ciosami uginali się najlepsi kickboxerzy świata. Potrafił uśpić nawet tak dobrych uderzaczy jak Jerome Le Banner, Peter Graham czy Stefan Leko. Zwłaszcza jego prawa ręka siała wówczas spustoszenie. Choć i lewą zdarza mu się posłać przeciwnika na deski. W zawodowym kickboxingu wygrywał przez nokaut kilkanaście razy. Jego ciężkie [...]
[...] jeszcze raz. To samo. Odpuscilem trening nóg, nie warto narażać zdrowia. Dwa tygodnie później chcialem zrobić trening nóg z małym obciażeniem aby sprawdzić czy jest poprawa. Niestety przy 30kg na rozgrzewce już był ból, ten sam co przy 75. Zaznaczę, że technikę wykonywania mam poprawną wszystkich ćwiczeń, poszedlem na silownei publiczną z [...]
[...] nosiłem stabilizator (od kostki do łydki miałem nieruchomo). Przez wiekszosc czasu chodzilem do szkoly (o kulach). Teraz zdjalem stabilizator i mam taki problem, otoz prawa łydka (prawa stopa była złamana) zmniejszyła się, a lewa łydka sie zwiekszyła. Wyglada to tak: [...]
[...] a za dwa dni D - po jednym strale w tyg. Jestem po maskrycznym wypadku na motocyklu : 10 kości połamanych, wstrząs muzgu, obrzęk muzgu, uszkodzona muzgo-czaszka, oderwana prawa sropa( udało sie ja uratować ), sparalizowana prawa ręka calkowicie od barku przez rok, stłuczone 3 segmenty płuc, połamana miednica obustronnie. Długo się [...]
[...] Zdobywca powinien odpowiedzieć pocztą elektroniczną na adres [email protected] w terminie 3 (trzech) dni od dnia wysłania powiadomienia, pod rygorem przepadnięcia prawa do nagrody. § 4 DANE OSOBOWE UCZESTNIKÓW KONKURSU 1. Warunkiem udziału w Konkursie jest podanie przez Uczestnika Konkursu prawdziwych danych osobowych, tj.: imienia, [...]
[...] Zdobywca powinien odpowiedzieć pocztą elektroniczną na adres [email protected] w terminie 3 (trzech) dni od dnia wysłania powiadomienia, pod rygorem przepadnięcia prawa do nagrody. § 4 DANE OSOBOWE UCZESTNIKÓW KONKURSU 1. Warunkiem udziału w Konkursie jest podanie przez Uczestnika Konkursu prawdziwych danych osobowych, tj.: imienia, [...]
[...] Zdobywca powinien odpowiedzieć pocztą elektroniczną na adres [email protected] w terminie 3 (trzech) dni od dnia wysłania powiadomienia, pod rygorem przepadnięcia prawa do nagrody. § 4 DANE OSOBOWE UCZESTNIKÓW KONKURSU 1. Warunkiem udziału w Konkursie jest podanie przez Uczestnika Konkursu prawdziwych danych osobowych, tj.: imienia, [...]
[...] Zdobywca powinien odpowiedzieć pocztą elektroniczną na adres [email protected] w terminie 3 (trzech) dni od dnia wysłania powiadomienia, pod rygorem przepadnięcia prawa do nagrody. § 4 DANE OSOBOWE UCZESTNIKÓW KONKURSU 1. Warunkiem udziału w Konkursie jest podanie przez Uczestnika Konkursu prawdziwych danych osobowych, tj.: imienia, [...]
[...] pojawiły się kłucia głowy, które podczas ćwiczeń siłowych nasilały się. Zrobiłem sobie przerwę i przeszło. Problem wrócił miesiąc temu. Wyczuwam kłucie głowy, kłucie oka, ucha, cierpnie mi prawa strona twarzy, prawa ręka. Czuje jak pulsują mi skronie. Czym może byc to spowodowane? Boję się, że to coś poważnego. Czy powinienem przestać ćwiczyć?
[...] sobie przerwę około 2 tygodni i przeszło. Problem wrócił miesiąc temu. Wyczuwam kłucie głowy z tyłu, po bokach, w różnych miejscach. Kłucje mnie w oku, uchu, cierpnie mi prawa strona twarzy, prawa ręka. Czuje jak pulsują mi skronie. Dzisiaj po przebudzeniu się, miałem problem ze złapaniem oddechu, dopiero po około 10 sekundach mogłem go [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
