prawa

[...] sobie troche supli. Od dzis zaczynam wspomagac sie kreatyna z treca cm3 1250 360 caps (5 gram rano, 5 przed treningiem, 5 po treningu) moje wymiary (troche polewka ale podam ) wzrost: 175 waga: 70 biceps prawy: 31,5 lewy: 31 klatka: 100 szyja: 38 biodra: 85 pas: 80 (tu konieczna redukcja) udo: prawe: 58 lewe: 58 lydka: prawa: 40 lewa 39,5

Witam otóż jakiś miesiąc temu w wyniku samoobrny zerwałem sobie ścięgno w 5 palcu prawej ręki . Myślałem że to tylko zbicie lecz okazało się właśnie że ścięgno zostało zerwane a palec mi się źle zrósł . Tak wygląda palec: http://img115.imageshack.us/my.php?image=paleczt3.jpg Dziś byłem w szpitalu i powiedziano mi że jedynie pozostaje mi operacja . [...]

od dłuższego czasu mam dziwne bóle w stopie czasem w kolanie w dodatku mi strzela w tym stawie skokowym i taki ból utrzymujacy sie nie mocny ...ale ejst to dyskomfort ... a czasem jak stoje to wydaje mi sie ze lewa noga sie emczy szybciej niż ta prawa jakby drewniana sie robiła? moze ma ktoś pomysł ocb z nią?

[...] do klatki - 4 serie Unoszenie hantli bokiem w opadzie - 4 serie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 4 serie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (na zmiene lewa/prawa) - 4 serie Triceps Pompki w podporze tyłem - 3 serie Wyciskanie „francuskie" hantli w siadzie - 4 serie Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 4 [...]

[...] to chyba nieco mi przeszkodzi w nabyciu masy mięśniowej ? Do tej pory przez dwa tygodnie codziennie bawiłem się hantlami 6 kg, 6 serii po 10 powtórzeń, na zmianę lewa i prawa ręka. Ale doszedłem do wniosku, że lepiej zwrócić się o pomoc do specjalistów. Proszę was o pomoc, o ułożenie jakiegoś planu treningowego, który pozwoli mi nabrać [...]

[...] BICEPS - zginanie przedramienia (z łokciem opartym o udo) (p20, s3) - Stojąc naprzemienne uginanie przedramion z hantlami (p15, s3) - Stojąc przyciągać hantelki na skos(prawa ręka do lewego ramienia) (p12, s3) - Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc PLECY - Rozciąganie ekspandera nad sobą - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do [...]

Dzien dobry, chcialbym sie dowiedziec jak to jest z tymi powtórzeniami w pierwszym dniu mam np na pierwsze ćwiczenie "6 powtórzeń" czy to jest 3 powtorzenia na lewą noge i 3 powtórzenia na prawą noge? czy 6 powtórzeń na jedną i 6 na drugą nogę? co daje łącznie 12 powtórzeń w ćwiczeniu. Bardzo prosze o odpowiedź

[...] prawo nozny.Na przyklad w pilce noznej nie potrafilbym wykonac rzutu wolnego lewa noga i zawsze uzywalem prawej.Na treningach MT przy middle kickach okazalo sie ze wykonuje je o wiele lepiej lewa noga.Nawet trener powiedzial mi o tym ze moj lewy kick jest o wiele lepszy.Czy z czasem moja prawa noga dorowna lewej,czy lewa juz zawsze bedzie lepsza?

Witam. Mam pytanie: Czy też tak macie że biceps i triceps jednej ręki różnią sie i to znacznie od siebie? Chodzi o to że obwód bicepsa prawej i lewej ręki mam podobny jednak w budowie są znaczne różnice. Podobnie jest z tricepsem. Cwiczenia na biceps i triceps zarówno na prawą i lewą rękę wykonuję takim samym obciążeniem a więc nie wchodzi w grę [...]

Witam. Dziwne rzeczy zaczęły się dziać, zawsze rozgrzewałem i rozciągałem się na siłowni, aż zauważyłem że nie mogę przenieść całego ciężaru przy rozciąganiu na jedną(prawą) nogę bo mnie kolano napierdziela(coś jakby w tym momencie przeskakiwało). Przy przysiadach nie boli mnie w ogóle. Wiecie co się mogło stać? Do ortopedy pójdę jednak myślę że [...]

[...] drodze do Paryża Ran zatrzymał się w Berlinie; już w dwie godziny po opuszczeniu pociągu stoczył walkę z Rychterem i, jak nietrudno się domyśleć, przegrał z kretesem. Cała wyprawa również zakończyła się niepowodzeniem; George Leclerc, menedżer, któremu Junosza polecił Rana, przebywał w tym czasie w Ameryce. Ten fakt, jak również brak odpowiedniej [...]

cwicze jednak zauwazylem ze od pewnego czasu prawa strona jest bardziej umiesniona od lewej... jak to wyrownac? na lewa strone dawac wieksze obciazenie malo cwiczen? czy mniejsze obciazenie a wiecej cwiczen? prosze o pomoc !!

[...] Dietę miałem zbilansowaną, wydaje mi się że ze względu na wiek (16) CKD i inne byłyby zbędne czy szkodliwe. Doradzał mi kolega Skalar, więc błąd w sztuce raczej nie miał prawa bytu. Zwracam się do Was z pytaniem - czy są jakieś typowe błędy, czy cokolwiek, co mogłoby spowodować to że przestałem lecieć z fatu? Mam problem z jedzeniem warzyw, [...]

Witam Na początku listopada grałem w na sali w piłkę. Kolega niechcący upadł mi na noge i doznałem brzydkiej kontuzji :( W ciągu 5 minut miałem dwie ogromne kulki na nodze, nie mogłem nawet delikatnie oprzeć się na tej nodze. http://img144.imageshack.us/my.php?image=04112008006vo3.jpg Od razu kumple zawieźli mnie do szpitala, po prześwietleniu [...]

[...] * Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/10/8/8 * 21 1s * Uginanie ramion ze sztangielkami stojac ze suplinacja nadgarstka 18/18/16/16 (na przemian lewa-prawa) * Ugianie ramion na modlitewniku 10/10/10 * Wyciskanie francuskie lezac 12/10/10/8/8 * Pompki w podporze tylem 12/12/10/10 * Prostowanie na [...]

W zeszłym roku w europie odbyły się dwa międzynarodowe turnieje, na których polska reprezentacja miała możliwość zakwalifikować się do startów na tegoroczny turniej „2009 Arnold Classic Armwrestling Challenge" będący częścią Arnold Sports Festiwal 2009, który odbędzie się w dniach 06 - 08 marca 2009 roku w Columbus Ohio, USA. Popularny Arnold [...]

Ten fragment zapomnianej już prawie książki "BOKS" - K.W. Gradopołowa z 1969 r, prezentuje wiele ciekawych i przydatnych w treningu porad i wskazówek. W zamieszczonym poniżej cytacie autor prezentuje ćwiczenia wyrabiające gibkość w boksie. Zręczność boksera zależy w dużej mierze od gibkości jego ciała, to jest od zwiększonej ruchomości jego [...]

[...] mój mostek wyglada jak delikatnie zapadnięty, wiele osob mowilo ze jak zrzuce cycki to mostek bedzie prosty. 2. Lewa ręka jest mniej wiecej o 2 kg słabsza od prawej, tzn ze prawa moge zrobic serie po 15kg hantla na biceps a lewa nie dam rady 10 powtorzen w drugiej serii. 3. Bardzo słabe barki. Moj plan, wyglada tak, a przynajmniej przymierzalem [...]

W dzisiejszym świecie, gdzie trzeba pracować i zarabiać pieniądze, żeby utrzymać nie tylko siebie, ale i swoją rodzinę, ludzie, którzy trenują sztuki walki nie chcą każdego dnia być posiniaczeni, pokrwawieni i obici. Jest to jeden z powodów, dlaczego podczas sparingów używa się rękawic, kasków, gumowych szczęk i innych ochraniaczy. Jednakże, [...]

[...] do klatki ? sciaganie drazka szeroko do karku 8,8,6,6,4 progresja wioslowanie hantlami do klatki 8,8,6,6, progresja podciaganie hantla lewa reka i noga oparta o krzeslo prawa sciaga 3 x 8 st c unoszenie hantli na boki w opadzie lezac na lawce 4 x 8 st c unoszenie barkow z hantlami 4 x max przerwy miedzy seriami 2, 30 min wykonywanie cwiczen [...]