prawa

[...] nie ma bólu. wiadomo że przy +100 by strzelił jak bym odginał;-) muszę jaśniej pisać. o małpim chwycie mogę zapomnieć. przewiało mnie wczoraj na moto, za ostro pałowałem - prawa strona pleców boli i to ostro. dobrze że jutro klata;-) night co myślisz o kaloryczności? zwiększać - co zalecasz? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-10-04 23:47:24

[...] nie mam mocy na zrobienie 20 nigdy. albo inaczej, mam ale będę płakał z bólu. poszło od 17,5 do 45 kg. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku - ciągła dysproporcja prawa - lewa ręka. tylko 12,5 i 15 kg. pomimo iż jestem praworęczny to lewa dominuje znacznie w tym ćwiczeniu. Wspięcie na palce - łydki po 3 serii już miałem spalone, [...]

21-10-2014 DT Dieta: 4006,2 kcal, 246g białka, 477g ww, 124g tłuszcze Trening: Był to jeden z tych treningów na których absolutnie nie miałem mocy. Pomimo iż lubię trenować nogi i sprawia mi to frajdę to wczoraj sam włączyłem reduktor i leciałem maksymalnie na 80%. Nic mi sie nie stało ale jak założyłem 130 kg na sztangę to jakoś dziwnie poczułem [...]

[...] newsy. Siłę robiłeś, fajnie szło, nastąpił chwilowy zastój i już rzuciłeś wszystko - pomijam inne cele - zdrowie najważniejsze. A teraz posłuchaj Panie szanowny. Nie mam prawa nikomu mówić co ma robić i nikogo obrażać i nie robię tego. Ty ludziom możesz walić prosto z mostu - Tobie nie - takie mam wrażenie. Ja nawet nie wiem o czym piszesz w [...]

[...] bolą mnie nadgarstki przy tym. 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,15 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> prawa ręka potrzebuje o wiele mniejszego ciężaru aby się tak spompować jak lewa w tym ćwiczeniu. 12,14,15 kg 2.Pompki odwrotne 3 x 12-10 --> 28 kg, 32,32 kg, więcej nie [...]

[...] zawsze tylko Hammery --> 45,60,70 kg było to wyciskanie sprzed klatki 6. Wznosy bokiem z rączką wyciagu 3 x 12(na rekę) --> 3 sztaby, przy czwartej jak spróbowałem to prawa ręka dała radę ale lewa nie. 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 15 --> 12,5; 12,5;15 kg na rękę - dziwnie sieto robiło ale czułem barki oraz troche [...]

[...] 2 ćwiczenia pomocnicze (dipsy, wąskie,), przez 8-10 tygodni, nie spadnie Ci masa bocznego włókna mięśnia naramiennego :P :) A nie od razu fiasko...takim programem nie miało prawa sie udać, przeładowany przede wszystkim (teraz trochę doświadczenie przeze mnie przemawia), za duże ciężary. Weź ogarnij się i zap...j, bo potencjał chyba masz. Weź się [...]

[...] bokiem - od 10 do 15 kg. nowe motto --> "jak ktoś zabrał twoje ciężarki to weź cięższe" Odwodzenie ramion w tył na maszynie - 2 super sety po 20 rep w serii podwójnie, prawa ręka, lewa ręka i podwójnie. Kreta, bcaa i witaminy doszły - zaczynam ładowanie od jutra. Filmik z przysiadów [...]

Wiosło sztangielką w opadzie ciała - od 30 do 40 kg. mam straszną dysproporcję siły w tym ćwiczeniu i prawą spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze większa. A może wiosłowanko sztangą wyrówna temat ?

widać za dużo w przeszłości ciągnąłeś prawą ręką i stąd te dysproporcje %-)

[...] się ze idzie za lekko. no i kolejne pytanie czy po tym cyklu nie dać odpocząć nogą trochę i nie przerzucić się na rozwój klaty bo zaczyna mnie denerwować jej dysproporcja ( prawa strona nie ma grubości lewej i to wyraźnie widać ). lekko i swobodnie, ale strasznie płytko czy tak strasznie płytko? wiesz doskonale że można to płycej zrobić;-) [...]

[...] katowania skakanki ale jest coraz lepiej. z tej mąki będzie chleb;-) goat day - dzień słabości, trochę pokombinowałem z kettlami a mianowicie OHP 1 h, lewa ręka wchodziła a prawa nie. potem kilka podciągnięć, stanie na rękach i pompka z kipingiem ( zrobiona wiec cel z dziennika redu konkursowego zrealizowany). W trakcie wstawania coś mi lekko [...]

[...] czy łolbol :P :), o tyle napinki możesz sobie darować..i nie dlatego, że ch**owo wyglądasz, bo wg moich standartów :P jest ok., tylko to nie ten sport chyba? Za rok kratę pokażesz i chwatit :) A tak, to kulturyści Cię zjedzą :) Bo tak sobie myślę...na typowym CF, i to takim "high frequency" raczej nie ma prawa nic urosnąć...ale może się mylę :)

[...] to nie ten sport chyba? Za rok kratę pokażesz i chwatit :) A tak, to kulturyści Cię zjedzą :) Bo tak sobie myślę...na typowym CF, i to takim "high frequency" raczej nie ma prawa nic urosnąć...ale może się mylę :) i tu masz rację. wypunktowałeś mnie elegancko. są to ostatnie foty jakie wstawiam/wstawiłem. przepowiedziałeś przyszłość;-) jeśli w [...]

2016-08-24 DT WOD 1) rozgrzewka - bieg na 1,6 km albo dla obcokrajowców na milę;-) 2) ćwiczenie DU - weszło kilka razy po +20. mega dziwną rzecz zauważyłem a mianowicie że prawą ręką nie kręcę takich samych młynków jak lewą}:-( wiem śmieszne ale powoduje to że non stop kręcę się w lewa stronę jak jakiś poziomy kołowrotek dla chomika. typ skakanki [...]

[...] próba nagrana na 75, potem poszło jeszcze 80x2 a 85 już niet... 3) clean DL - 80,90,100 x 3 4) back SQ --> 20,40,60,80,100,110,120, 130 fail https://www.youtube.com/watch?v=_3xomaFitb8&feature=youtu.be przypominam power clean to zarzut taki że dupa nie ma prawa zejść poniżej 90 st. przyszła skakanka na łożyskach;-) ale maszyna, biorę na urlop;-)

[...] - do 90 bez problemu ale przy 95 zabrakło sił na jerka, na clena jeszcze rezerwa z 10 kg była ale jako że to ćwiczenie łączone to pas. 03) przysiady fronty - 2x120x2 prawa ręka mi idzie w dół ciągnąc łokieć za sobą ale ogólnie rekord świata jest;-) 04) brzuchy 4x15 rep 05) rozciaganie Miałem mega męczący weekend w związku z czym nie [...]

Filmik mi się podobał. Popracuj nad prawą ręką - ma opóźnienie i kłopoty z wyprostem.

[...] jestem z progresu. Pilnowałam tempa 3010 i jakoś lepiej mi tak. (Wcześniej prostowałam też powoli). Prawa noga słabsza- w 3, 4 i 5. serii musiałam robić przerwę, a prawa noga mogłaby więcej. Jako, że chcę mieć równe pośladki to trzeba się dostosować do słabszej strony :P 3. Hip Thrust 4 x 10 60 70 70 70 55 65 70 70 - [...]

W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]