prawa

[...] czasu zakonczenia redukcji do teraz (mierzone na czczo): 11:10.15 koniec redukcji -------------> 13.02.2016 Pas (na wysokosci pepka): 81cm -> 86cm Szyja: 37cm -> 39cm Bic (prawa reka): 34cm -> 37cm Bic (lewa reka): 35cm -> 38cm Przedramie: 28,5cm -> 31cm klatka (linia sutkow, bez napiecia): 93cm -> 98cm klatka (linia sutkow, po napieciu): 97cm [...]

[...] zbytnio. Płeć: kobieta Wynik badań Body Composition Analyzer: Masa ciała: 46,6 kg Masa tłuszczu: 7,8 kg Tłuszcz: 16,7 % BMI: 19,1 Tłuszcz lewa noga: 2,5 kg (28,3 %) Tłuszcz prawa noga: 2,6 kg (29,2 %) Masa mięsniowa lewej nogi: 6,0 kg Masa mięsniowa prawej nogi: 6,0 kg Uda są zbyt umięsnione w stosunku do reszty ciała: Lewę ramie mieśnie: 1,6 [...]

Witam, Proszę o ocenę tego treningu i ewentualne uwagi co zmienić. PLAN TRENINGOWY HST BICEPS 1 x 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana 1x 1s Młotki NOGI 1 x 2s Przysiady ze sztangą zamiennie z MC co drugi trening (z uwagi na nie pełną ruchomość w stawie skokowym można zamiast siadów dać np wchodzenie na [...]

[...] hantle i guma oporowa PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** Od dołu Łydki: 4 minuty wznosy obunóż na schodach 1,5 min lewa nogą 1,5 prawa nogą Czasem dołożę hantle, 2kg jedna Uda: Żurawie - zachaczam stopami o grzejnik i robię ok. 10 powoli, czasem dziele 2x7 Krzesełko robię rzadko, raz w tygodniu, [...]

[...] wykonujący są słabo rozgrzani ) Rozgrzewka: Dwa okrążenia truchtem dookoła sali, potem dalej w truchcie: Barki: 1)krążenia oburącz w przód 2)oburącz w tył 3)Lewa w przód prawa w tył 4)Prawa w przód lewa w tył Klata/Barki 1)Łapiemy ,,klamrę" (dłoni razem) i góra dół (od pasa nad głowę) 2)Na boki (rozciągamy klatę) Łokcie 1) krążenie [...]

arek16 Jakos nie potrafie sobie wyobrazic tej serii skladanej... Stoje, unosze rece ze sztangielkami po czym opuszczam i nastepnie wyciskam do gory tak?? KONCZYSZ JEDNO I BEZ CHWILI WYTCHNIENIA ZACZYNASZ DRUGIE CWICZENIE. NAWET SZTANGIELEK NIE MASZ CZASU ZMIENIC. wylliam w tescie saiba masz filmik z tym cw. NIE PODALEM ADRESU PONIEWAZ [...]

Pytanie do karateków: Który z zawodników ze zdjęcia stoi w prawej (czyli podstawowej, wiodąca prawa ręka), a który w lewej stójce? W judo prawa stójka oznacza prawą rękę z przodu (i ona potem jest wiodąca przy wykonywaniu technik). Mieliśmy trochę treningów z bokserami i mnie się wydawało, że tam są sami leworęczni, bo wszyscy startowali z lewą [...]

[...] lekki zarys mięśni na brzuchu i rękach. STAN ZDROWIA: CHOROBY PRZEWLEKŁE: przepuklina rozworu przełykowego, refluks PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie zmęczeniowe śródstopia (prawa noga) zerwanie stau skokowego(prawa noga), skręcenie stawu skokowego x3 (prawa noga) ALERGIE: roztocza PROBLEMY NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: stany podgorączkowe wieczorami [...]

jestem praworęczny. Trening hantlami założenie 12 powtórzeń. Prawą ręką zrobilem ledwo 9 to lewą powinienem zrobić serię jak zakładałem 12 powtórzeń czy zrobić tyle samo co prawą? Ćwiczę dopiero 2 miesiąc, prawa ręka wczoraj zmęczyła się na treningu siatkówki.

[...] ILOSC POWTORZEN DLA KAZDEJ STRONY: 15*2 LUB 10*2 LUB 5*2) A POZNIEJ PO PARU SEKUNDACH TYLE SAMO POWTORZEN DLA OBU STRON NA RAZ ALE BEZ ZMIANY OBCIAZEN (15 LUB 10 LUB 5). Czyli wykonuje lewa prawa lewa prawa i tak do 30 , potem 15 powtorzen 2 nogami na tym samym ciężarze (to rozumiem) . Ale nie wiem czy to wszystko czy mamy to powtorzyc 3 razy?

[...] Hucie, sensei Paweł Sępek. /SFD/2020/1/9/d13b51db8990489182c61105484515f0.jpg Pytanie do karateków: Który z zawodników ze zdjęcia stoi w prawej (czyli podstawowej, wiodąca prawa ręka), a który w lewej stójce? W judo prawa stójka oznacza prawą rękę z przodu (i ona potem jest wiodąca przy wykonywaniu technik). Mieliśmy trochę treningów z [...]

@rion10 Ja mam coś z nierówny ruchem, w ogóle moja lewa pierś jest sporo większą niż prawą i kiedyś coś miałem z tą prawa strona. Ogólnie nie chce mi się teraz rozpisywać z komórki, ale któregoś razu może to mniej więcej opiszę. Kiedyś maks który wyciągnąłem po mniej więcej 8 miesiącach to około 80kg, ale byłem sam, więc z asekuracja może byłoby [...]

[...] prawą stronę brzucha mam poważnie powiększoną - w okolicach pępka mam wręcz zauważalne wybrzuszenie. Nie boli w jednym miejscu a różnie, wyżej, niżej, z tyłu, ale głównie prawa strona. W środę mam dostać wyniki kolejnych badań - byłem kilka dni w szpitalu, gdzie robiono mi badania. Ale olewacto lekarzy jest niemiłosierne. Już jestem tydzień w [...]

Mam pytanie do ekspertów! Czy to normalne, że jak dajmy na to wezmę prawą rękę do tyłu i podciągnę ją trochę do góry, tak, że będzię praktycznie dotykać łopatki to prawa łopatka mi się dość mocno wysuwa tzn że po prostu do tyłu się wysuwa. Kiedyś niby coś miałem z łopatkami czy kręgosłupem, ale teraz wszystko powinno już być w porządku.

Przy treningu na biceps prawą ręką wykonałem 8 powtórzeń, lewą 11 powtórzeń (założenie 12 powtórzeń w tej serii). Skąd się bierze ta dysproporcja? Oba bicepsy są tych samych rozmiarów, jestem praworęczny. Jak prawa ręka zatrzyma się na ilości 8 powtórzeń to lewą robić tyle samo czy starać się wykonać założoną ilość? Pozdrawiam

Ćwiczenie dnia: Asymetryczne rozpiętki jednorącz na maszynie butterfly Niestety nie znalazłem nigdzie fotki ani filmu. Swoich nie mam, bo nie robię. Ale opis jest stosunkowo prosty, więc nie powinno być kłopotu. Opiszę jak wygląda ćwiczenie z użyciem ramienia lewego. Siadamy bokiem na maszynie butterfly. Opieramy lewą stronę pleców na oparciu [...]

[...] tylko po 20kg, żeby mieć dobrze rozgrzane nogi, długi czas walczyłem z bólem w kolanie, podświadomie przenosiłem też ciężar na prawą nogę(właśnie przez ten ból) i przez to prawa jest silniejsza. Teraz odpukać jest ok, ale i tak dbam żeby ryzyko było jak najmniejsze. Zadowolony jestem bo 10x 180kg w 7dmej serii zrobiłem sumiennie, nie schodząc w [...]

Dziś poleciały dwójki A1. Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 12 - 15 120,120,120,120 A2. Uginanie prawa noga 3 x 12 - 15 27,27,23,23 A3. Uginanie lewa noga 3 x 12 - 15 27,27,23,23 A4. Wykroki boczne prawa noga 3 x 15 - 20 18,18,18,18 A5. Wykroki boczne lewa noga 3 x 15 - 20 18,18,18,18 komentarz do treningu: OGIEŃ! Nieźle mnie te serie [...]

Dziś poleciały dwójki A1. Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 12 - 15 120,120,120,120 A2. Uginanie prawa noga 3 x 12 - 15 27,27,23,23 A3. Uginanie lewa noga 3 x 12 - 15 27,27,23,23 A4. Wykroki boczne prawa noga 3 x 15 - 20 18,18,18,18 A5. Wykroki boczne lewa noga 3 x 15 - 20 18,18,18,18 komentarz do treningu: Przy martwym ciężkawo było. Aż się [...]

A dziękuję };-) Dziś poleciały dwójki A1. Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 12 - 15 110,110,110,110 A2. Uginanie prawa noga 3 x 12 - 15 27,27,23,23 A3. Uginanie lewa noga 3 x 12 - 15 27,27,23,23 A4. Wykroki boczne prawa noga 3 x 15 - 20 22,22,22,22 A5. Wykroki boczne lewa noga 3 x 15 - 20 22,22,22,22 komentarz do treningu: Ciężar w martwym [...]