prawa

i przy rozciąganou widzę, że ta noga (sorry, prawa, nie lewa) , jest o wiele gorzej rozciągnięta i towarzyszy rozciąganiu ból... a kiedyś się mogłam położyć na podłodze między nogami ;-) Delfinko nie, bo takim sposobie masażu dowiedziałam się stosunkowo niedawno. ale mam w planach. znajoma rozbiła go yogą...

:) Trening na dziś : Sprinty: 5x 50 m przyspieszenia 3x 100 m 2x 200 m run .... docelowo 3x 400 m sprint przerwa pomiedzy 3 min 2 x 1600 m na czas. Wieczorem : godzina pracy nad mu ring i bar mu metcon : 20 min AMRAP 20 kb snatch 24 kg prawa ręka 10 hpc 60 kg 20 kb snatch 24 kg lewa ręka 10 hpc 60 kg ogień !

Raczej nie promieniuje, boli mnie centralnie w stawie kiedy chodzę, nawet nie głęboko. Zauważyłam, że stawiam nogę "po środku" tocząc nią koło i opieram się na zewnętrznej części stopy, bo tak mniej boli. Chyba to mną tak gibie @-| Blokuje mnie też kręcenie biodrami w prawą stronę, w lewą nie ma problemu. Próbowałam wchodzić na stopień i [...]

[...] to, co robiłam wcześniej. DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana (liczymy powtórzenia na noge) x15 / x15 2. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga prawa) z hantlami 5,5kgx15 / 5,5kgx15 3. Plank ze skretem tułowia (strona prawa) x15 / x15 4. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga lewa) 5. Plank ze skretem tułowia [...]

DZIEŃ 23 20.01 TRENING: *Stanie na rękach :dowolnie ,byle by starać się bez podparcia o ścianę *Planch/deska : 35/30/20 sec na hantlach + 20 sec na dłoniach *L-site : 40 sec na lewą i prawą nogę + 2x 40 sec step 1 *przedramiona : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki [...]

W piątek robiłem pierwszy raz podciaganie negatywne łączone z wyciągiem górnym. W sobote zakwas i ogolnie luzik a w niedziele obudziłem się ze strasznym bólem łopatki promieniującym przez całą prawą ręke i ból tej ręki. Ktoś miał cos podobnego ? Drętwienie możliwe naciągnieciem jakimś czy to raczej sprawa od kręgosłupa?

nie powinno byc problemu;-) moj brat ma delikatnie porazona prawa reke, glownie widoczne jest to w jej sprawnosci manualnej i jest zawodowym zolnierzem, mial problem tylko na strzelaniu delikatnie, ale nikt go nie pietnowal i nie ocenial z tego powodu negatywnie, tym bardziej, ze sprawnosciowo zawsze egzaminy na 5. PS: nie wychylaj sie z tym [...]

Terome - ja bym zadzwonil sie zapytac, mozliwe ze zapomnial. Mam takie pytanie do Was, jestem miesiac po operacji i gdy podnosze prawa reke od gory czuje jakby mnie cos ciagnelo jakies 5 cm pod blizna i boili gdy cce wyprostowac reke w pelni, z lewej strony jest wszystko ok, mysliscie ze to przejdzie? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2015-01-20 [...]

Przy treningu kolarskim na poważnie są takie obciążenia tygodniowe, że ta noga nie ma prawa być tak użylona. Ogromny wysiłek, w dodatku w skali tygodnia regularnie powtarzany powoduje, że się łapie od cholery wody. Tak sobie organizm ułatwia naprawę powstałych na treningu mikrourazów. Jakbyś zluzował z treningami, to obstawiam, że kable by wylazły.

Witam Trenowałem boks a teraz od paru miesięcy chodzę na Tajski. Mam problem z kopnięciem okrężnym prawą nogą. Polega on na tym że prawą mam silniejszą ,jednak mocniej i lepiej kopie lewą nogą . Nie mogę dokręcić kicka i słyszę że strzela mi biodro . Z rozciąganiem to podobnie , lewą łatwiej a prawą gorzej .

że prawą mam silniejszą ,jednak mocniej i lepiej kopie lewą nogą . Trochę sobie przeczysz ;-) Co do strzelania itd, to pewnie jedną stronę masz po prostu mocniej rozciągniętą, a drugą jeszcze nie. Ćwiczysz krótko, więc się nie martw, przykładaj się do rozciągania obu stron i w swoim czasie się wyrówna.

[...] się do mikrourazów. Jako, że był tylko lekki dyskomfot biegałem dalej przez kolejnych kilka dni luźno w nadzieji, że dojdzie samo do sb wszystko. Lewa noga doszła natomiast prawa nie... Po tych kilku dniach luzu zrobiłem wytrzymałość. Tutaj zaczyna się problem. Nst dnia mocno bolało mnie prawe kolano w okolicy rzepki od str. wewnętrznej (później [...]

21.01.2015 DT Rower ca. 15 km TRENING Wolny dzionek dziś miałam, ale w sumie nie wiem, czy mi się lepiej nie ćwiczy pod presją czasową, jakoś mi się ten trening dziś rozlazł. Potem jeszcze się wyparzyłam w saunie :-) Natomiast "błysnęłam" organizacyjnie i jakoś nie pomyślałam, że jak trening później, to mi się drugi posiłek mocno opóźni }:-( więc [...]

Dorzucam jeszcze dzisiejszą miskę i komentarz do ćwiczeń, bo mi umknął: 1. ok, chociaż miałam problemy z równowagą i podparłam się o krzesło, tak jak w przysiadzie bułgarskim 2. masakra %-) chciałam zrobić 12 powtórzeń, bo stwierdziłam, że jak bez obciążenia, to przynajmniej o te 2 razy więcej. W życiu mnie tak uda nie piekły :D I tu pytanie, [...]

Witam, zwracam się do was z pewnym problemem. Od ponad roku mam powiększoną prawą brodawkę sutkową (zdjęcie). Wcześniej miałem pod sutkami jakiś guzek, lecz on zniknął. Co to może być? Wydaje mi się ze to lipomastia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e58d4cbaf4475e8ca0dd5981009499.png Zmieniony przez - grzesieks321 w dniu 2015-01-22 13:07:08 [...]

[...] w pracy ale rzeźnik otwarty w dni kiedy mam wolne - to cieszy bardzo paszport juz mam - od wczoraj,więc juz nie jestem NN wszystkie dokumenty potrzebne na wydanie wtórnika prawa jazdy tez,właśnie sie wybieram po raz n-ty złożyć podanie i kilka innych spraw - przez które kortyzol skakał do góry - tez jest na dobrej drodze tak więc ja 2015 rok [...]

[...] + płatki owsiane + mleko. Ale zwykle jem tak, to samo na obiad i to samo na kolacje +jaja +twarog -> sen o 2-3 w nocy. Śpię do 11 zeby sie zregenerowac, wiadomo sen dobra sprawa. Przyznaje ze czasem zjem mniej niz te 2g bialka, np 1,5g.../kgmc... --MOJA DIETA-- 2) CO do treningów to niestety nie jestem idealnym przypadkiem, skrzywienie [...]

[...] x15 2. Spiecia brzucha z uniesionymi nogami x15/ x15/ x15 3. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 4. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga lewa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 6. „Popki” x15/ x15/ x15 7. „Drwal” + [...]

jak duża ta dysproporcja i czego? Moim zdaniem robienie dodatkowych serii, priorytetowego traktowania słabszej strony, to pomyłka. Raczej skupiłbym się na ćwiczeniach wykonywanych tak ze obie strony pracują niezależnie od siebie. Ja przez kilka pierwszych lat treningu lewą rękę miałem 1,5cm mniejszą niż prawą. Olałem to, po jakimś czasie się [...]

[...] byłem w stanie założyć aż 10kg więcej na powtórzenie. Możliwe, że wiąże sie to z faktem iż lewą rękę mam słabszą (złamanie z przemieszczeniem i składanie pod narkozą) i prawa ręka musiała nadrabiać za lewą lub musiałem dopychać sztangę z lewego barku. Moje pytanie brzmi czy wyciskanie na suwnicy ma gorszy wpływ na rozwój mięśni niż na [...]