[...] - czy jest sens,czy da sie bardziej wyżyłować https://lh6.googleusercontent.com/-jJLK1y3Ek-Y/U-CfD9F6oiI/AAAAAAAAF-Q/3BIAXyjFozw/s640/zy%25C5%2582ki%25203.8.jpg lewa łapa / prawa łapa jesli dam rade i jesli efekt bedzie dobry - to na koniec spróbuje zrobić to samo jesli nie dam rady albo efekt nie bedzie taki jaki ma byc to będzie znaczylo ze [...]
[...] 3a. wypady 10kgx8/12.5kgx8/12.5kgx812.5kgx8 nawet nie podchodzilam do 15kg tak sie na boki bujalam 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8 tak jak poprzednio przerwa pomiedzy prawa a lewa noga w ostatnije serii i ogolnie dluzsze przewry bo bylam tak w....bana ze mi sie ryczec chcialo, ale odpoczelam i dociagnelam do konca [...]
[...] 35kgx10 35kgx10 30kgx10 35kgx10 35kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 1. ostatnia seria to juz taka emerycka, wydluzone przerwy miedzy powtorzeniami i przerwa miedzy lewa i prawa strona 2a fajnie i dynamicznie 2b- jest moc i bol 3a- koslawo 14kg ale 2 razy poszlo 3b -mysle ze jest lepiej i dynamiczniej, kontroluje prace lopatek, dowale tutaj 4- [...]
[...] jak to możliwe :-D nawet cardio w wersji 2x15 min. jest znośne ;-) Wypiske uzupełnie jutro, bo dziś już padam. Byłam u fizjo, plecy nawet ok, pierwszy raz się zdarzyło że prawa strona była bardziej spięta niż lewa ;-) Co do ręki to okazało się, że to problem z nadgarstkiem i ucisk na jakiś nerw, prawdopodobnie przeciążyłam rękę w pracy [...]
[...] 87 klatka 109 pas 97 biceps lewy/prawy 37/38 łydka lewa/prawa 41,5/41,5 udo góra lewe/prawe 62/62 udo środek lewe/prawe 58/58 Miska jak na pierwszy dzień to w miarę utrzymana [...]
1. Mauro Bressan 1999 - czegoś takiego jeszcze nie widziałem, przewrotka z 30 metrów z taką siłą, idealnie wpada pod poprzeczkę, zupełnie jakby inne prawa fizyki %-) 2. Dejan Stankovic 2011 - to wyczucie lotu piłki, to poukładane, powolne złożenie się do strzału, ta odległość moim zdaniem większy kunszt niż gol Whelana. 3. Lionel Messi 2011 - za [...]
[...] powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 30 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 35 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 37 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 40 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 42,5 kg x 15 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg
[...] serii. 5.Wyciskanie stojąc zza głowy - 13kg(rozgrzewkowa) 15,5kg/15,5kg/15,5kg 13kg jako rozgrzewkowa, w której stwierdziłam, że mogę dołożyć więcej. Przy ostatniej serii prawa mi zaczęła wysiadać przy 8 powtórzeniu,ale przebrnęłam jakoś. 6. Woodchooper- tutaj muszę się przyznać, że pominęłam tę ćwiczenie i zamieniłam na russian twist , więc [...]
[...] ale lepiej jednak mi się ćwiczy 5. wiem, że dziwnie to wygląda, ale tak jest +rozciąganie nigdy tego nie pisałam, ale moja lewa strona jest znacznie bardziej spięta niż prawa. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp polny PŁYNY: Woda, kawa, herbata zielona DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, [...]
Nie jesteś pierwszy i nie ostatni co sobie napsuł w obrębie stawu ramiennego. Spokojnie trzeba do sprawy podchodzić. Mi po kontuzji prawa ręka wisiała jak szmata i widelca z przy obiedzie nie dałem rady nią podnieść do ust. Rotatory da się wzmocnić - doprowadzić do jako takiego porządku. Ważne żeby ułożyć sobie odpowiedni trening, a dwa - wbić [...]
[...] czy mieć gęste włosy? Grubemu z gęstymi włosami jeszcze się to nie zdarzyło, łysemu z kaloryferem owszem... To dział o odchudzaniu(racjonalnym, więc to o czym piszesz nie ma na takim odchudzaniu prawa zaistnieć) nie o włosach, o takie rzeczy pytaj w działach kobiecych typu Uroda. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-07 14:19:13
[...] na piłkę i będe robiła trening z piłką wg. Obliques :) Więc niedoczynna gotowa na start. Jakieś zmiany w diecie ? Kaloryczność ? Ogólnie mam taki rozkład 1643 kcal (B: 108g, WW: 170g, T: 59g) Coś modyfikować ? Suplementy ? Generalnie endo nie kazał suplementować ale tutaj są inne prawa :D Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-08-07 19:42:35
[...] w Polsce - Warszawa Caroilna center , oreintacyjny koszt tam to kolo 25tys :-) , takze gratuluje lekarzowi profesjonalnej wiedzy . Dal mnie powinien on zostac pozbawiony prawa do wykonywania swojego zawodu . Teraz masz jeszcze szanse zrobic to za normalna kowte bez zbednych powiklac. Wybor nalezy do Ciebie. Ja musialem to napisac zeby mnie [...]
[...] 3x 8-10 90sek przerwy R: 10x 1kg 10x 2kg/2kg/2kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy 3x20 x2 +20xprawa noga 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x guma +12xprawa noga Komentarz: Bez głębszych przemyśleń, brak progresu ale [...]