prawa

Duke, dzieki za zacheta sprzed kilku dni. Wrociłem po dlugim weekendzie i udalo mi sie machnac 24kg military press. Na prawa poszlo na luzie, na lewa troche gorzej z rozpoczeciem ruchu, ale spinanie miesni z gimnastyki pomoglo i poszlo:D Wyliczylem sobie, ze teraz musze byc w stanie zrobic 6 powtorzen 24 kg czajnikiem, zeby byc w stanie raz [...]

[...] pocieszenie po moim wspanialym wystepie na zawodach zrobilem sobie trening z bulldogiem bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne negatywy, ale jest na prawde ciezko mysle ze wiecej jak dwie sekundy to nie opuszczalem na lewa reke od razu przy pierwszym powtorzeniu [...]

Piątek i sobota poza domem, micha słaba, sporo alkoholu, trzeba sie ogarnąć, bo nigdy masy nie będzie :D. Dziś zrobiłem trening z piątku, micha też możliwa. Troubleshooting II czas: 65 A: Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 10x10 Trening 1: 22kg B1: Młotki 10x10 Trening 1: 16kg B2: Wyciskanie francuskie hantli leżąc 10x10 Trening 1: 11kg C1: [...]

[...] na wczorajszym treningu pelna kontrola ruchu postanowilem sprobowac z buldogiem wydawalo mi sie to troche zwariowanym pomyslem ale dobrze sie spialem i dalem rade :] na prawa super, na lewa troche sie boje i robilem half windmille ;] http://www.youtube.com/watch?v=ap-MpsHpY_E p.s. dostalem na gwiazdke ksiazke nagi wojownik Pavla naczytalem [...]

[...] 90 tysięcy funtów tygodniowo. Pakiet sprzedaży Defoe zawiera także mecz towarzyski, który rozegrany zostanie między Tottenhamem a Toronto latem tego roku, a także różne prawa sprzedażowe i marketingowe. Data transferu: 28.02.2014 Oficjalnie: Bradley w Toronto FC Kwota transferu opiewa na 10 milionów dolarów amerykańskich, czyli 7,5 miliona [...]

[...] po 5 razy na reke 32 w drugiej serii na obie rece udalo sie wycisnac 36 to juz byl dobry znak, poczylem sie wtedy naprawde silny w trzeciej dolozylem 1kg 38,4, na prawa poszlo, na lewa juz nie w czwartej serii kolejny 1kg - 39,4, w pierwszej probie spalony ale w drugiej sie udalo w tym momencie zwazylem Bulldoga 39,7 hmmm tylko, 0,3kg [...]

dziekuje bardzo dziewczyny};-) leah - bedziemy sie smialy (najwyzej przez lzy) - dobiazdzek wcale nie jestem - a co stron to raczej prawa mam silniejsza tylko ja mam straszna skolioze wiec i pokrzywiona i popodkurczana (teraz juz mniej dzieki rozciaganiom ale nadal te asymetrie mocno odczuwam)

[...] podejciu do 2x38kg spalilem ostatnie powtorzenie i rozwalilem sobie plecy ;] teraz pora na 2x40kg! Upper Body A Side Press 5x5 33,5kg B Top Pullup 5x5 24kg C BU Clean prawa/24kg lewa/20kg 3x20-30sek. D T2B 8,8,7,5 dzisiejszy treninng troche sie pochorowalem po weselu do tego ponad 300 km w samochodzie dzis i tyle samo wczoraj plus nie [...]

Wypad do knajpy %-) lewa: grillowany łosoś, ogórek, oliwki, sałaty, pomarańcz i vinaigrette. prawa: polędwica wołowa, grillowane warzywa, sałaty, vinaigrette. Nie wiedziałem, którą wybrać a i tak jedna to by było mało, więc złotym środkiem było wzięcie obu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ae795de00d4324b12b12e8faffa44d.jpg

[...] 2 pierwsze serie bez problemu, 3 i 4 z lekkim wysiłkiem na końcu 2a. tutaj robię z obciążeniem na jakieś 80%, żeby nie paść przy bułgarach, nie wiem czy tak powinnam? 2b. prawa noga ok, ale lewą nie daję rady robić całej serii na raz :/ 3. czwarta seria skończona z trudem 4. ok A teraz moja dzisiejsza miska: [...]

[...] położenia gryfu o który się podpieramy. Kąt tułowia względem podłoża dobieramy tak żeby niwelować ewentualny dyskomfort bólowy w trakcie ćwiczenia. 3) istotna moim zdaniem sprawa, a z pozoru jest detalem. Stopy powinny mieć palce skierowane na zewnątrz. Do tego prowadzimy sztangielkę pod skosem w stosunku do tułowia a nie równolegle do tułowia. [...]

j.w. Tylko czy sam kurs wystarczy? Czy w ogóle potrzebny jest "papierek" według naszego "zaj**istego" prawa? :-)

Pierwszy trening z 32kg, wszystkie podejscia unborken no poza druga 50, bo tak mi sie prawa lapa spocila ze praktycznie tylko lewa trzymalem no i odlozylem tylko zeby wytrzec i jechalem dalej potem wzialem juz magnezje, niestety w plynie mi sie skonczyla i musialem wziasc w proszku a ze plany treningu na dworze popsula mi burza to cwiczylem w [...]

[...] takim moim wyznacznikiem to bedzie wynik w SSST ale musze odpoczac i psychicznie i fizycznie, wyleczyc odciski i zobaczymy wczoraj zrobilem sobie maly test Snatcha z 24kg na prawa poszlo 30 powtorzen, na lewa 16 ;] troche to wina odciskow, troche malej ochoty do walki o kolejne powtorzenia ogolnie czuje, że jest poprawa troche tez schudlem ok [...]

Organizmem mozna sterowa,ale do czasu.... Pozniej gore biora prawa natury, znaczy nauki scisle tzw integracja metabolizmu, ale Ty o tym dobrze wiesz :) Natura nie lubi bf<10% marnotrastwo energii :)

[...] bólowych w prawej nodze, raczej w lewej jeśli już co ( w przyszłości). Ja obstawiam zablokowanie prawego stawu krzyżowo-biodrowego w nadmiernej nutacji kości krzyżowej, prawadzącej do relatywnego ruchu tyłopochylenia prawego talerza biodrowego, to w efekcie powoduje, że staw biodrowy prawy jest wyżej niż staw biodrowy lewy, a co za tym [...]

Żrym! - bilans dzisiejszy = 8x mielonych i 4x gołąbki + w sumie 1,5kg buraków :)), kasza jaglana i kasza jaglana i kurczak jeszcze z naleśnikami rano, a teraz to: 2x sałatka. LEWA: dziki wędzony łosoś + prażony słonecznik + cykorie + pomarańcz + miodowy vinaigrette PRAWA: grillowany kawałek tuńczyka + TO SAMO CO PO LEWEJ ale z gruszką zamiast [...]

DT: 14.10.2014: Wtorek Trening: 1) nogi - przysiady smith 5x5 - wypychanie na suwnicy 3x12 - wykroki 3x15 - uginanie na dwójki na maszynie 3x10 - grzybki 3x10 - łydki na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy -wznosy nóg cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc [...]

[...] - 8; opuszczamy przez 5s 6kgx5/5kgx8/5kgx8/5kgx8 zaczęłam sie zastanawiać czy ja na pewno z 6 kg ćwiczyłam w zeszłym tygodniu :-?mało co sobie zębów nie wybilam lewa ręka ( prawa dałaby radę jeszcze trochę ) 6kgx8x4 A3. Uginanie ramion na wyciągu 4 x 15 - 20; 2 min przerwy; 12,5 kgx15x4 tamten wyciąg był zdecydowanie rozregulowany, tutaj nawet [...]

wiedisslem ze tsk będzie, bo zawsze od lat tsk jest %-) godzinę temu spałem prawie, a tera wystrzał umysłowy jak rakieta. Mogę góry przenosić myślami i za cholerę nie mam prawa zasnąć incxuc zmęczenia