prawa

Nie wszystko poszło dobrze. W przedostatniej serii zarzutu Czarna Locha zdarła mi odcisk do żywego mięsa. Zaraz kupię w aptece plaster i jakąś maść. Może do soboty się wygoi. Jak nie to polecę małymi kettlami, bo mają bardziej gładką powierzchnię. Nie wszystko poszło dobrze. W przedostatniej serii zarzutu Czarna Locha zdarła mi odcisk do żywego [...]

[...] w celi obok Grubego i tłucze miską po kratach, ale coraz słabiej i ciszej. Ona - za usiłowanie zabójstwa i wyrządzenie znacznych szkód materialnych - ma dożywocie, bez prawa do widzeń, warunkowego, przepustek itp. Gruby czasem dostanie luzu. Bo odpocząć czasem trzeba. Ale ta suka niech gnije w najciemniejszym zakamarku lochów. "Pan [...]

mniam mniam ,ja teraz mam jazde na Ciechana Miodowego:-) Z tego co pamiętam to piwo zacne. I prawdziwe. Ja mam ochotę na coś z browaru Konstancin. Krajan padł niestety. Pewnie coś fajnego przywiozą Czesi. No zobaczymy. W tamtym roku nie wypiłem nawet piwa, chociaż sobie zrobiłem miejsce w diecie na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w [...]

[...] skrętem tułowia 30s - Odpoczynek 30 s Żonglerka. 3 rundy po 10 minut - Swing z podrzutem i obrotem w powietrzu ręka lewa 60s - Swing z podrzutem i obrotem w powietrzu ręka prawa 60s - Swing z podrzutem, obrotem z ręki do ręki - 120s - Zmiana odważnika 20s - Swing z podrzutem i obrotem w powietrzu ręka lewa 60s - Swing z podrzutem i obrotem w [...]

[...] I albo idę albo biegnę. Przyspieszyć potrafię, ale już biec z dwoma różnymi tempami nie bardzo. Przyjąłem, że będę w myślach liczył: - tempo wolne: liczę 1,2,3 przy 3 prawa stopa ma uderzyć o ziemię - tempo umiarkowane: 1,2 przy 2 prawa stopa ma uderzyć o ziemię - tempo szybkie: ??? Nie wiem. Przemyślę. Okazało się, że potrafię oszukiwać i [...]

[...] bo tam jeszcze różne dodatki wrzucam. Nieistotne. Kettel 20kg, najpierw jedzie się jedną stronę, potem drugą, przykładowo trzeci szczebelek: 3clean lewa, 3squat lewa, 3clean prawa, 3squat prawa Program Geoffa Neuperta. No i tak już 3. tydzień a mi sił brakuje. Zastanawiam się nad BCAA. Po prostu czuję, że mam mniej sił. Do tego czuję [...]

[...] tam jeszcze różne dodatki wrzucam. Nieistotne. Kettel 20kg, najpierw jedzie się jedną stronę, potem drugą, przykładowo trzeci szczebelek: 3clean lewa, 3squat lewa, 3clean prawa, 3squat prawa Panteon a nie prościej było by tak zwyczajnie połączyć zarzut i po zarzucie zejść do przysiadu.Ćwiczenie takie angażuje od razu więcej mięśni możesz brać [...]

Lecę pobiegać. Czekam, aż mi się śniadanie "0" rozgości w żołądku. Co do Delaviera - jak dorwałem tę książkę ("Atlas...", to byłem na etapie rozglądania się za czymś innym niż klasyczny trening siłowy. Ładnie narysowane, fachowo opisane i przystępnie wytłumaczone. I tyle refleksji. 10 razy przeczytałem wszystko o przysiadzie i martwym ciągu, ale i [...]

Nadchodzi odkodowana Orange Ekstraklasa Canal Plus, TVP, Polsat, TVN a może TV Puls? Polska liga to łakomy kąsek pod warunkiem, że prawa zostaną sprzedane wspólnie. Ale Groclin, Widzew Łódź i... PZPN wciąż nie podjęli takiej decyzji. W tej chwili za prawa do pokazywania wszystkich ligowych meczów w sezonie Canal Plus płaci ok. 53 mln złotych (160 [...]

Unieważniono przetarg na prawa telewizyjne do ekstraklasy Przetarg na główny pakiet telewizyjny, obejmujący prawo do transmisji wszystkich meczów piłkarskiej pierwszej ligi, został unieważniony - poinformował po spotkaniu akcjonariuszy prowadzącej rozgrywki Spółki Ekstraklasa SA jej rzecznik prasowy Adrian Skubis. Unieważniony został także pakiet [...]

[...] rozpiętki będziesz robił w nieco odmienny sposób niepełnozakresowy. Będziesz pracował tylko w dolnym zakresie ruchu pilnując cały czas podchwytu, nadgarstek nie ma prawa ani Ci spronować ani supinować. Rób od samego dołu ruchu do linii barków, nie dalej. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - nagranie, które mnie najbardziej wkurzyło, bo [...]

PUSH Wyciskanie na lekkim skosie smith 6x95 15x70 6x97 16x70 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8x45 15x33 10x45 13x35 Wyciskanie na maszynie z gumą 9x75 14x60 13x50 11x80 11x60 13x50 Rozpiętki na bramie ławka pozioma 11x27 14x20 16x15 8x30 7x20 13x15 Wznosy bokiem na barki hantle 11x20 14x15 11x15 9x22 14x17 13x15 Prostowanie hantla zza głowy [...]

[...] kolanach nogi do brzucha i z powrotem opieramy je o podłoże unosimy głowę, ręce układamy na udach i przyciągamy nogi do brzucha z równoczesnym stawianiem oporu rękoma ręka prawa położona na zewnętrznej stronie uda, nieznacznie przechylamy kolana w lewo z oporem ręki. Powtarzamy to samo w prawą stronę. Leżymy na brzuchu, pod biodra [...]

Wodyn: porownaj sobie wypiski i oblicz ile % do przodu jestes ;) nie wkręcaj mnie jeśli za kolejne 3 miesiące % będzie taka sma zmiana to byłoby coś:) widzę, że jest progres, czuję, że jest progres, nie będę bawił się w procenty widze garbisz sie w MC trzeba bedzie to zmienic krkok 1; zdejmiesz buty do serii jesli nie zadziała krok 2a) : martwe [...]

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4876e3d9dc64727b408b2bf1a701639.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 1 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki zielonej herbaty, 3 szklanki ziółek na tarczycę WARZYWA: buraki, warzywa na [...]

Przy tej rozgrzewce, którą robię pisało, że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w [...]

c.d poprzedniego posta z michą SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, warzywa na patelnię m.in. marchewka, cebula, por itp. , papryka, ogórek kiszony, pomidory, marchewka seler NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek [...]

ZAKWASY Zakwasy mam często jednostronne, ale nie zawsze po tej samej stronie. Wcześniej dość długo miałam zakwas w okolicach prawej łopatki...wczoraj lewa łydka...dzisiaj jak napnę mięśnie to czuję również prawą, ale wczoraj była tylko lewa. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2273d9236f694b5aa629b6c42dd43742.png [...]

Najlepsza do techniki jest "żonglerka". Ale nie taka zwyczajna , mam na myśli żonglerkę trochę trudniejszą np. Podbijasz piłkę cały czas lewa - prawa- lewa- prawa. Jeśli piłka ci spadnie zaczynasz od nowa i tak cały czas. Jak będziesz już w stanie zrobić 100 odbić prawa-lewa bez błędu możesz próbować innych zabaw z piłka ;) Pozdrawiam

Wyjątkowy ten sezon przynajmniej pod jednym względem, a mianowicie 3 telewizje mają prawa do transmitowania meczy Ciesze się, że Polsat kupił prawa bo będę sobie mógł w przyzwoitej jakości pooglądać trochę rodzimej piłki Zaskoczyło mnie to, że Eurosport nabył prawa do takiej ligi jak nasza i że chcą ją pokazywać na cały świat, oby tylko się nie [...]