[...] / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 88 cm / 88 cm Biodra: 91 cm -> 90 cm (-1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie stale tempo 2x rower stale tempo Zmiany: tluszcze -20g (do 70-75g) aero +2x 30 [...]
[...] 107 cm->108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 88/89 cm Udo prawe: 67,5 cm Udo lewe: 67,5 cm Łydka prawa: 42,5 cm->43 cm Łydka lewa: 42,5 cm->43 cm 3 tygodnie 'redukcji' zajęło mi...dojście do zera kalorycznego. %-) Tak, wiem, powinienem się wcześniej zorientować, ale [...]
[...] 105kg x 12 135kg x 10 165kg x 5 skos 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 6 triceps wąsko 95kg x 10 105kg x 8 115kg x 6 barki podrzut 120kg x 4 x 3 triceps wyciąg na linkach 90kg x 3 przysiady z tyłu sztanga 130kg x 10 170kg x 5 przód sobie odpuściłem pronacja pasek 30kg x 50 prawa i lewa ręka zamek na pasku 24kg x 27 prawa i lewa martwy ciąg 205kg x 6
[...] fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest oporna;/..W Bicepsie tylko 1cm ale to pewnie dlatego ,że nie robiłem go "mocno" za to przedramienia wgl nie robiłem i 2 cm ^^ 1) Obwody + wymiary: [...]
[...] prawy:37/38.5 Przedramię lewe:30/31 Przedramię prawe:30/31 Udo (środek)lewe:51/54 Udo (środek)prawe:52/55 Udo (góra)lewe:58/60 Udo (góra)prawe:59/61 Łydka lewa/prawa:41/42 2) Opinie + ocena działania produktów: PVL Mutant Mass - nie wiem jak to ocenić, niby pomagał ale zbywał uczucie drobnego głodu na jakieś 30 minut (140g z [...]
[...] którą planuje na okres 8-10 tyg, a następnie bogatszy o nowe doświadczenia, ruszam pełną parą z masą, żeby to w końcu jakoś wyglądało :) Głównym założeniem była poprawa pleców - na tym cyklu głównie celowałem w szerokośc, dlatego w planie było więcej podciągań i ściągań niż ciągów. Czy się powiodło? Sądze, że tak choć mogło być lepiej [...]
[...] tzw zbieranie grzybków-czyli martwy ciag na jednej nodze ze sztangielka. Najlepiej robić to w podwójnej serii,czyli -np 8 powtórzeń na prawą noge -8 powt na lewa -8 powt na prawa 8 powt na lewą Po tym ćw na pewno poczujesz dwugłowe,nawiażesz z nimi kontakt-pózniej na pewno też poczujesz przy tradycyjnych mc na proste nogi...., do grzybków [...]
Mam pytanie do doświadczonych mam - macie jakies metody na zachęcenia dziecka do leżenia na brzuchu? Moje dziecko na początku bardzo lubiło leżeć na brzuszku bo przynosiło mu to ulgę w brzuszkowych problemach, potem jakoś sam sobie radził z brzuszkiem a przestał leżeć na brzuchu (spać jeszcze lubi ale żeby ćwiczyć to już nie) Podnosił główkę [...]
Jak już wcześniej informowaliśmy zawodniczka naszego Szwadronu Marlena Wawrzyniak wywalczyła złoty medal na rękę lewą i srebrny medal na prawą. Odbyło się to na Mistrzostw Europy EuroArm 2013, rozegranych na Litwie. Zapraszamy do galerii pamiątkowych zdjęć. Pozdrawiamy - FitMax Team /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6762499bd82543c4a85785da864cad79.jpg [...]
Mnie tez to zastanawia... Ma strasznie dziwna klatkę (szczególnie widac to kiedy pokazuje najszerszy przodem) i duza dysproporcje miedzy lewa a prawa reka (szczególnie rzuca sie to w bicepsy tylem
Zdaje się że b.a.r. wyrównał mój wynik w dipsach nie bardzo widzę z tabletu jak to technicznie wygląda.nie widać czy prostuje prawą rękę?. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-14 20:41:20
"Żart" w sensie, że to śmieszne, niedorzeczne. Skandynawia niestety jest tak pop******ona, kraina w której mogą zabrać Ci prawa rodzicielskie za krzyczenie na dziecko.
Do skurczy ud (lewa noga z tylu, prawa z przodu), doszedl w nocy skurcz lydki. Od ok. 2 tygodni zwiekszylam ilosc spozywanej kawy - ok. 2 - 3 dziennie. Czy to moze byc przyczyna? Zaznaczam, ze przez pare miesiecy wczesniej bralam magnez, a skurcze mialam tylko czasami i to wylacznie lydek.
Okazało się że moja zaplanowana wcześniej micha uległa całkowitej zmianie wiec wklejam aktualną z wczoraj .Wiem, ze ten jogurt z borówkami kiepski pomysł dziś się poprawię.Ogólnie po pstrągu już nie musiałabym jeśc wcale,dopychałam resztę, no i te ilości wody też mnie zapychają hehe normalnie piłam 1 herb dziennie Woda 2,5 l ,zielona herbata [...]
[...] ciężaru i spokojnie już zejdź na rampę 8. Wiosło jednorącz - w końcu widać jakiś opór. Nie stój równolegle, gdy wiosłujesz ręką lewą to lewa noga jest odstawiona w tył, a prawa w przód, z kolei gdy wiosłujesz ręką prawą to prawa noga jest odstawiona w tył a lewa w przód - o wiele lepsza równowaga i lepsze pochylenie - i tak samo, nie bój się [...]
Jestem prawo ręczny mam nadzieje że ta róznica sie wyrobi bo ja mam obwód Prawa ręka 39 a lewa 37cm i jest róźnica wizualna zauważalna bez problemu, myśle że jeszcze jak rzeźbe sie zrobi to będzie lepiej