[...] : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% strzelam Aktywność w ciągu dnia : Szkoła i praca fizyczna w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, tenis stołowy Odżywianie : 5-6 posiłków Cel : Siła + zrzucenie zbędnych kg [...]
Oki, skupiłem się od rana, posiedziałem nad kalkulatorem i tak: Łączne zapotrzebowanie: B:181 T:112 WW:116 2193kcal Otrzymane z diety: B:179 T:71 WW:179 2088kcal 99% 64% 154% 95% Zmieniłem również niektóre rzeczy: 1. Jaja kurze całe 3 szt (jajecznica) Oliwa z oliwek ~10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Ten posiłek byłby spożywany o 6 [...]
moja praca polega na tym ze nie zawsze ktos na mnie patrzy(rozwoze towar po sklepach i na magazynie tyram), posilek przedtreningowy staram sie zjesc na miescie na szybkosci (jakis kotlet albo cos) tak okolo 16. do tego mam nieograniczony dostep do bananow i mandarynek za darmo to zawsze przed silownia z 5 bananow zjem :D i ja na szczescie mam [...]
Ciężko powiedzieć, trzeba sprawdzić Na pewno poprawi się praca organizmu jeśli uprzednio nie było żadnego wysiłku fizycznego, jakość umięśnienia, stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej również powinna ulec polepszeniu jednak nic nie jest pewnego.
Witam Zakładam swój pierwszy dziennik :) mam nadzieje ze jakoś pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i [...]
[...] dochodzi dieta w czasie cyklu spozywalem duze ilosci bialka ponad 3g na kg. co napewno zakwaszalo organizm. Do tego po cyklu bylo sporo alkoholu. Nastepna sprawa, to moja praca: Barman, wiadomo ze czesto stoje przy nalewaku piwa i wdycham wolne rodniki drozdzy. Kiedy juz sporo wiedzialem o Candidi i poukladalem sobie moja wiedze, doszlem do [...]
mam nadzieje ze obeszlo sie bez sterow. Jestem zaskoczony takim skokiem w tak krotkim czasie lecz nie mi osadzac. Jezeli to wszystko ciezka praca to gratuluje.
"Dlaczego za duzo areobów?? I od kiedy to sie miesnie pala?? Po 1 to zawsze sie spala tluszcz a miesnie sie pala wtedy kiedy sie tłuszczu juz nie ma. Udowodniono to naukowo. Nawet taki przyklad koles plynal kanalem La mange czy jak to sie pisze przez 10h plynal i spalil 5,5 kg tłuszczu. I spalil sie sam tłuszcz ;] kolejny przyklad to koles [...]
[...] do tajlandi i tam sie obija trenujac 2x dziennie - i tez nie jest wielkim mistrzem MT czy k1 ale robi to co lubi bo w PL mieszkal w koszalinie a z tego co mowil nie bylo tam MT tylko 100% KB i boks i imo jak komus zalezy na sporcie mimo wszystko a nie ma tutaj zobowiazan rodzina itp... to praca w EU - tajlandia wydaje sie ogarnietym pomyslem
[...] do zycia i zapewnic zdrowie w przyszlosci. Musisz to zrozumiec. Początki zawsze są trudne,musisz sie nastawic ,ze to nie zmieni sie w ciagu jednego dnia ,czy tygodnia,ale ta praca poplaci i zobaczysz bedzie dobrze ;) S.m.p.a jak juz wspomnial codziennie spotyka sie z takimi sytuacjami,ktorych doswiadczyles Ty , rossi i ja,dlatego pownienes wracac [...]
[...] kolejne badania ktore zwlekam aż do dzisiaj.I moje pytanie jest następujące.Miałem ostatnio ciężki okres i duże spadki a potrzebuje wrócić jak najszybciej do formy ponieważ praca tego wymaga..I zastanawiam sie nad cyklem na samym propionacie 50mgEd przez góra 2 miesiące.Po tym cyklu odblokowałbym sie odczekał miesiąc i zrobił badania.Uważacie że [...]
Cześć Aguś no to wpadłam akurat na zdjęcia - powalające niesamowicie umięśnione ciało ramiona, nogi brak słów. Praca i twoja wytrwałość jest pokazana na tych zdjęciach Zasłuzyłaś w święta na wszystko Pozdrawiam gorąco
Nie, nie masz racji. Pracują inne włókna mięśniowe, wolnokurczliwe. A Ty masz na siłowni pracować w innym zakresie, cięższy trening to praca innych włókien
[...] prostu smak mega dobry. Zarówno na wodzie jak i mleku, z oliwą czy bez -> smakowało pięknie. Białko to zawsze pijałem po treningu albo innym intensywnym wysiłku (tabata/praca/aero). Z powodzeniem można stosować także jako źródło białka przed treningiem (np zamiast piersi z kurczaka). Białeczko tak mi zasmakowało, że zamówiłem sobie je 2x. [...]
No Vajolet dopiero teraz mam czas, żeby się poprzyglądać Plecki i rączki rewelacja, talia bardzo ładnie zaznaczona, udka ładne - dużo lepiej teraz wyglądają! Solidna praca popłaca - masz bardzo ładne ciało! Życzę utrzymania tych efektów i siły w dalszych zmaganiach! pozdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-21 09:13:17
[...] wtedy jeszcze nie prowadzilem dziennika dokladnego. Cwiczenia z tego co pamietam robilem ilosc pwtorzen 10-12 i w tym sie trzymalem. Ruchu bylo duzo - bardzo duzo. (Taka praca) Jedzenie tez spore ilosci z podzialem na 3 razy dziennie ... Sniadanie 7 rano - 14 obiad - 18 kolacja... wszystko... Tylko to, ze ja mialem akurat takie przyrosty nie [...]
[...] Polski i zdobywca Pucharu Polski, Najsilniejszy Polak ręki prawej roku 2008) oraz międzynarodowej (wice Mistrz Europy i Świata Juniorów). Do tego, jego ciężka, codzienna praca treningowa w dniu 27 listopada 2009 roku podczas startu na X Pucharze Polskim – Starogard Gdański 2009 zaowocowała po raz drugi z rzędu wywalczeniem w [...]
[...] prostu zdrowo (czyli bez tłustych, sałatki, owoce, warzywa itd jakieś 6 posiłków dziennie ostatni koło 20 wieczorem). Jeśli chodzi o tryb życia to typowo siędzący niestety praca przed komputerem. Stąd pomysł na bieganie. Potrzebuję jakiejś porady czy wybieram dobry kierunek. I jak myślicie ile czasu zajęła by mi taka dieta? Z góry dziękuję za [...]
Moim zdaniem gainera bierz w sytuacjach kiedy trudno jest Ci zrobić normalny posiłek, jest to najczęściej szkoła/uczelnia/praca oraz bezpośrednio po treningu (dojście do domu, prysznic itp. - to też wydłuża czas do normalnego posiłku), ale mimo to opieraj się na diecie, a uzupełniaj suplami, nie na odwrót. Jeżeli nie chcesz tłuszczu to pamiętaj o [...]
Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja
